格子的一日吃与练 严格刷脂增肌版
☕️一杯无比香醇的燕麦拿铁/空气炸锅烤的焦焦脆脆的培根/两勺希腊酸奶、放上葱花、撒上黑胡椒/抹在烤的酥脆的恰巴塔上
这一刻我有一种在南法街头吃早餐的美妙
以及成功拿下陆冲板新技能的开心也是值得纪念的！
#运动生活##健康减肥##减脂餐#
☕️一杯无比香醇的燕麦拿铁/空气炸锅烤的焦焦脆脆的培根/两勺希腊酸奶、放上葱花、撒上黑胡椒/抹在烤的酥脆的恰巴塔上
这一刻我有一种在南法街头吃早餐的美妙
以及成功拿下陆冲板新技能的开心也是值得纪念的！
#运动生活##健康减肥##减脂餐#
#21天减肥法[超话]#
Day145｜放假版Day3⃣️1⃣️｜继续保持
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：123.2
今日体重：123.8
变化体重：⬆️0.6
已瘦体重：17.2
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕煎蛋➕抹茶隔夜麦片➕粉条包
▪️中餐
家常菜
▪️晚餐
秋葵➕卤鸭腿➕1根鸭软骨➕半个鸭架
▪️加餐
上午：蛋糕皮
下午：冰淇淋
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day2⃣️8⃣️
Day145｜放假版Day3⃣️1⃣️｜继续保持
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：123.2
今日体重：123.8
变化体重：⬆️0.6
已瘦体重：17.2
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❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕煎蛋➕抹茶隔夜麦片➕粉条包
▪️中餐
家常菜
▪️晚餐
秋葵➕卤鸭腿➕1根鸭软骨➕半个鸭架
▪️加餐
上午：蛋糕皮
下午：冰淇淋
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day2⃣️8⃣️
#21天减肥法[超话]#
Day144｜放假版Day3⃣️0⃣️｜高热量快乐
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：124.0
今日体重：123.2
变化体重：⬇️0.8
已瘦体重：17.0
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕半个盒子➕半根油条➕2.5块酱香饼➕半个油饼➕一丢丢麻球
▪️中餐
菠菜➕鸡排➕南瓜
▪️晚餐
M记
▪️加餐
上午：️
下午：️
—————————♀️运动记录—————————
️（逛街溜达）
Day144｜放假版Day3⃣️0⃣️｜高热量快乐
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：124.0
今日体重：123.2
变化体重：⬇️0.8
已瘦体重：17.0
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕半个盒子➕半根油条➕2.5块酱香饼➕半个油饼➕一丢丢麻球
▪️中餐
菠菜➕鸡排➕南瓜
▪️晚餐
M记
▪️加餐
上午：️
下午：️
—————————♀️运动记录—————————
️（逛街溜达）
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