三伏天，暑气炎炎，地表很热，摸一摸打出来的井水却是凉的。夏季阳气在表，阴气在里，伏天之“伏”有一说，便是阴气被阳气压制。《黄帝内经》记载：“人以天地之气生，四时之法成。”人禀受天地之气而生存，随着四时规律而成长，三伏天里我们的身体也顺应着“外热里凉”的规律。“里”指的是五脏六腑，因热而爱贪凉，我们的肠胃也容易受凉感冒。明代高廉在自己的养生专著《遵生八笺》里说：“夏至后，夜半一阴生，宜服热物。”在做夏日祛暑饮料时，他特别加入“紫苏，干姜丝”。紫苏性温，可以温养身体。在养生大省的岭南人家，烧鸭子、煮鱼虾田螺等海鲜，甚至是苦瓜，都喜欢放一点紫苏，气味辛辣，可以去腥，嚼几口还可以刺激发汗。“冬吃萝卜，夏吃姜。”姜是热香料，福建的姜母鸭就用了老姜烹煮以热身，还可做成清爽的酸姜，泡姜枣茶，再简单不过就是煲汤时、煮绿豆糖水时丢几片进去。豆沙清爽，饮食却有温暖。三伏天热，却是伏阴在内的日子，要吃暖保暖。好的照顾，是懂得自己身体真正的需要。

公历2022年7月7日（农历壬寅六月初九）10点37分，北半球进入小暑节气。

夏至前，太阳直射点北上，人的皮肤毛孔随着阳气北移而大开，散热通畅故无明显郁热感。夏至一阴生，此后太阳直射点南移，雨水增多，阴湿阻碍人体内郁热的发散，故人易感到身心闷热。

小暑仍处于三之气中，中运木运太过，少阳相火司天，主客气皆为少阳相火。这种难遇的时空起于小满，止于大暑。

从小暑算起，只剩下半个月光景，分分秒秒贵如金。大暑进入壬寅年四之气，主气太阴湿土，客气阳明燥金，湿凉之气扑面而来。以此而论，虽说节气中有小暑大暑之分，但是今年小暑至大暑或许更热。

当下养生的主题是健脾养阳，祛湿降热，舒肝解郁。小暑节气饮食起居建议如下：

[心][心]1暑不避暑

「暑」字即为「热」之意，上下两个「日」，中间为土，天与心二日生土；一撇右旋，实乃天道。「暑」诠释了自然界暑热的特殊时空状态，乃至它对生物的影响。《黄帝内經》云：「夏三月，……，无厌于日。」暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件。如果排斥暑热，即剥夺了身心生长的最佳时机。

天地氤氲之时，万物阴阳相交，人的毛孔如同烟囱向外散热。白天若用空调制冷降温，就像热天突然下冷雨，人的毛孔遇寒凉而关闭，如同火炉的烟囱被堵死，而呈现「冰包火」。所以空调看似舒适，只满足了心里的感受，实则把热郁于体内不得外散。

暑不避暑，喜而无怒。感恩炎热，则有所得。浊气得泄，身心成就。夏日为离，离为虚无。夏热之无，身心俱有。夏日虚度，秋无所收。

[心][心]2祛湿降热

夏应火，外热而内空，中焦相对虚寒。饮食温热，不伤中焦。水果可用热水浸泡，或者微波炉加热10-30秒后再吃。如素体脾胃偏弱者，应慎食或忌食水果。

郁热发散不畅者，应谨慎吃辣，免生内火。脾胃湿凉者，宜在辰、巳、未、申四个时辰健脾温中燥湿。

西瓜红瓤，性凉色红，入心凉血。身心郁热时吃红瓤西瓜，凉血利尿，有益于缓解郁热。西瓜建议常温食用，素体脾胃虚寒者，建议将西瓜加温再吃，或用茶洗百脉疏解郁热。阴时饮有机茶见汗，可散热解毒利尿。

[心][心] 3舒肝解郁

壬寅年夏至后，身心郁热发散不利，影响木气条达，可令一些肝气过盛的人出现肝郁。小暑后湿热更盛，更易肝郁，表现为眼袋鼓胀、焦虑、躁怒；可在戌时饮食舒肝，丑时自然醒时再次饮食舒肝。

小暑节气「天地氤氲，上蒸下煮」。抓住天地阴阳融合的时空，借自然之阳气补给身心元阳不可多得，珍惜苍天给予万物的一次特殊补偿吧！[心]#今天小暑#

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夏天呢？这个水是凉的。冬至一阳生，夏至一阴生，是地球的物理。我们的身体，冬天吃火锅，什么都不怕，消化力很强；

夏天就不行了，胃是寒的，雪糕不如不吃。

所以这就是天地阴阳的道理。阴阳两个字是代号，它是古人把科学东西的浓缩；不要因为自己不通，看到阴阳就头昏了。