#村上奈津实[超话]#
2022/02/05 22:29
なっチャンネル冬季オリンピック受賞者さま方！スピードメール優勝者さま方！おめでとうございます！！素晴らしいお便り&スピード&大喜利でした！！
この自撮りはただ酔ってるだけです意味はありません。
25-16=6です。
楽しかった~~また次回会いましょう
#うになる

转发推文@m_723_channel
『村上奈津実のなっチャンネル 第74回』ご視聴ありがとうございました。

冬季なっチャンネルオリンピック2022これにて閉幕です。（たぶん）
素晴らしい大会でした。（たぶん）

写真には触れません。 #うになる

#白岩瑠姫[超话]##白岩瑠姫 JO1王子# [220131]日経エンタテインメント！官推更新

【３月号は2月4日（金）発売！／#JO1 表紙＆インタビュー】
「デビューから2年たった今、まさにやってやるって気持ちで、今までで一番燃えていますね」と、#白岩瑠姫 さん。理由の１つとして挙げたのは、有観客ライブでJAMに会えたこと。それをきっかけに見えてきたこともあると話してくれました。

コエンザイムQ10（CoQ10）をご存知ですか？運動をされている方はサプリメントで取られている方も多いのではないでしょうか。CoQ10は、もともと体の中に存在するものですが、20代をピークに年齢を重ねるごとに減っていく物質です。
コエンザイムQ10が減ると…
☑体がだるい
☑疲れやすい
☑太りやすくなった
☑肌が荒れる
☑寝起きが悪い
☑食欲がない
☑冷え性
☑風邪をひきやすい
などの症状が出やすくなります。
CoQ10の働きとしては、クエン酸回路にて効率的にエネルギーを作る際の補酵素として働き、エネルギー産生を高め人間の生命活動を支えています。また、ビタミンＥやＣ、ポリフェノール類、カロテノイド類とともに抗酸化物質として働いています。
【コエンザイムQ10を含む食材】
イワシ、サバなどの青魚、ハマチ、牛肉、鶏肉などの肉類、ブロッコリー、バター、チーズなど
コエンザイムQ10は脂溶性のため、油分を含んだ食事と一緒に摂取することをオススメします。「還元型コエンザイムQ10」の推奨摂取量は1日100mg。食事からだけでは十分量補うことは困難なのでサプリメントを上手に使いましょう。