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我野蛮生长，没能成为自己的月亮，能够遇见你，是银河慷慨赠予我的糖，我会努力在未来以最好的姿态与你相遇。
[羞嗒嗒]@摩登兄弟刘宇宁

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摩登兄弟刘宇宁刘宇宁棚主⭐宁哥⭐

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让你瘦不下来的10件事，你做了几件❓

1⃣能量过剩：每天吃很多食物，当胃里储存不下就会去到肝脏，肝里面储存多了就容易引起脂肪肝。当肝脏也储存不下的时候，就会储存在肚子上，变成内脏型腹部肥胖；

2️⃣遗传：

3️⃣基础代谢率：甲减、身体炎症

4️⃣糖也稳定/胰岛素抵抗：减脂除了关注热量，还要关注胰岛素。因为胰岛素抵抗的水平⬆️，脂肪燃烧就慢，同事会增加脂肪储存的速度，就更容易囤积脂肪；而且代谢也跟着紊乱；

5️⃣肠道菌群：肠道菌群失调时，多余的能量特别容易转化成脂肪存起来

6️⃣熬夜晚睡：晚上10点-清晨4点，身体修复的最好时间。熬夜会让ji su 产生变化，胰岛素的敏感性也会大大降低；睡眠不足身体瘦素分泌不够，这些都是导致你瘦不下来的原因；

7️⃣很少喝水：当体内水份不足，身体无法对组织进行充分的代谢，导致体内脂肪滞留，体重不减反而增加；

8️⃣缺乏运动：
①运动后体内的糖原不足，身体在接下来的24小时内，都在持续的用脂肪供能，那怕是睡着了，脂肪也在分解；
②为什么很多女生开始运动后会越来越阳光，是因为当运动会，大脑会产生一种快乐的ji su “内啡肽”，可以很好的帮助我们减压、提高睡眠质量、增强自控能力；

9️⃣营养不良：
①营养不良会导致能量、脂肪代谢障碍，引发肥胖。
②导致细胞隐性饥饿：当细胞得不到充足的营养，就会形成隐性饥饿。这样的情况下反而会食欲增加，进食量加大，最终导致肥胖；
③分解脂肪的酶数量开始越来越少，活性下降，增加减肥的难度；

中yi认为～
1）肝淤：肝淤造成胆汁的分泌不足
2）脾虚：脾虚导致胰腺功能减弱
而胆汁和胰腺正是消解人体多余脂肪的两位得力干将，只有把这两个得力干将的积极性调动起来，我们才能从根本上解决问题

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【超级食物之蓝锭果，你吃过吗？】#营养新知# #做自己最好的健康管理师#
蓝靛果是一种营养丰富的浆果，其干物质含量为10%~17%，其中糖的含量5%~10%。含酸量变化幅度较大，为1.50%~4.50%[4]，同时富含VB1、VB2、 Vpp、VC等多种维生素，尤其是VPP含量高出水果近百倍5 和锌、硒、铁等人体必需的微量矿质元素[6]和16种氨基酸，其中有9种是人体所必需的，占总量40%左右，含有多种黄酮类成分，总含量为1.30%「2，还具有黄酮、儿茶酸、槲皮苷等一些特殊的生理活性物质。

国内外研究表明，蓝靛果苦凉，能清热泻火，散痈消肿，可治疗乳痈、肠痈、丹毒等热毒疮疡症;也可用湿热痢疾、大便赤白、泻痢不爽、里急后重，肛灼热等。现代医学研究:蓝靛果具有防止毛细血管破裂、降低血压、改善肝脏的解毒功能;具有抗炎、抗病毒能力、抗肿瘤功效「7-81、抗疲劳、抗氧化作用「91、抗高血脂[10];其降压作用温和、持久，且起效时间短[11];可缓解放疗后不适症状，具有增加白细胞作用2。