【#热浪来袭，英国气温达363年来最高值！#】据华盛顿邮报报道，本周二，英国的最高气温预计将飙升至40摄氏度，是英国自1659年有记录以来的最高值，此前单日最高气温纪录是2019年7月25日的38.7摄氏度。

英国气象局的研究人员表示，工业化前，英国每7000年可能会有一天遭遇40摄氏度的高温，但如今，40摄氏度高温天气发生的概率提高到每100到300年一次，而且这个概率还在不断增长中。根据模型，如果各国在2100年能够达到碳排放目标，那么这种极端天气的发生概率可能会被控制在每15年一次，否则，这一概率将达到每3或4年一次。

#西班牙高温热浪已致510人死亡#其实，除了热射病，还有一种高温病症值得注意，即“情绪中暑”。相对于身体中暑时出现的头晕、恶心、意识模糊等症状，“情绪中暑”较为隐蔽，不易察觉，但是对人们正常工作和生活的影响同样不容小觑。

★出现这些症状可能是“情绪中暑”

研究表明，当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体会处于“易激惹状态”，即“情绪中暑”，专业术语叫“夏季情感障碍综合症”。
“情绪中暑”的原因是，人体长时间暴露在高温炎热或高湿环境中，并进行脑力或体力活动，容易产生体温调节功能紊乱，影响精神和心理状态。具体症状包括心烦气躁、情绪易失控、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、悲观绝望等，甚至出现焦虑抑郁。

“情绪中暑”易感人群包括室外高温作业的重体力劳动者，年老体弱者，生活压力较大者，遇事紧张、情绪波动较大的个性脆弱者。因此，这段时间如果你发现身边有人变得易怒、脾气暴躁，应当考虑其是否得了“情绪中暑”。

★调节“情绪中暑”有良方

出现“情绪中暑”不能放任不管，而是应该想办法调节。可以尝试下面这些方法。

（1）保证休息
做到早睡早起，每天睡足相应时间，同时日间午休半小时左右，身体状态调整好，有利于缓解身体疲劳和情绪低落。

（2）适量运动
可以选择散步、游泳、瑜伽等运动，转移情绪。需要注意的是，天气炎热时不建议过度运动，运动程度应以身体微微出汗为佳。

（3）清淡饮食
入伏后可以多食苦瓜、黄瓜、番茄等应季果蔬，适当食用西瓜、菊花茶、绿豆汤等消暑食品。

（4）调节情绪
尽力保持心态平和。如果因为天气闷热，情绪欠佳，可以选择舒适安静的环境，静坐沉思，降低“心理热度”。

（5）场景想象
心烦意乱时可以听听轻音乐、跟朋友聊聊天。也可以暂时放下手头工作，尝试情景式想象法，想象自己在美丽的度假村里闲坐，在清澈的游泳池里像鱼一样畅游，或者在冬季冰天雪地里漫步等，让精神逐渐得到放松。

#懂比吃更重要##三伏天养生# 三伏天其实很适合泡脚，夏季泡脚可以去暑湿。夏季热水泡脚有促进气血运行的作用，调动起来的阳气，能赶走体内积存的暑湿之气。水温保持在39-42摄氏度，每次泡脚时候放一包足浴液，再加点姜汁。因为我们的浴液是浓缩液，遇水即溶，30秒就可以吸收，泡个15分钟左右就可以