#全民科学喂养# #宝贝成长守护计划# 有哪些食物中含有DHA呢？

下面的这些食物中，富含DHA，不妨给宝宝多吃一些。
海鱼。一般海产食物多含有DHA，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。为了减少鱼中DHA的流失，建议尽量采用蒸、炖的方式做鱼，少采用炸和烤的方法做鱼。断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。　　
干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。但干果对于小宝宝来说，是比较危险的食物，宝宝咀嚼不充分，容易造成呛咳、窒息，父母们最好把这些食物磨成粉，放在粥中或是米粉中给宝宝吃。

#新手爸妈指南# 如果孕妈妈有乳糖不耐症，怎样才能获得足够的钙？
乳糖不耐症是无法消化乳糖，即牛奶中的糖分。如果您患有乳糖不耐症，则在食用乳制品时可能会出现痉挛、胀气或腹泻。
如果您有乳糖不耐症，您仍然可以获得所需的钙。以下是一些建议：
考虑其他低乳糖产品或无乳糖奶粉。
可以偿试某些含糖较少的奶制品，包括奶酪、酸奶和白软干酪。
吃非乳制品钙源，包括蔬菜、西兰花、沙丁鱼和豆腐。
尝试在进餐时食用少量牛奶。牛奶与食物一起吃更能耐受。
额外补充钙剂。

#新手爸妈指南# 含铁丰富的良好食物有哪些？

1、肉类和海鲜：瘦牛肉、鸡肉、蛤蜊、螃蟹、蛋黄、鱼、羊肉、肝脏、牡蛎、猪肉、沙丁鱼、虾、火鸡和小牛肉。
2、蔬菜：黑眼豆、西兰花、抱子甘蓝、羽衣甘蓝和萝卜青菜、利马豆、红薯和菠菜。
3、豆类：干豆和豌豆、扁豆和大豆。
4、水果：所有浆果、杏子、干果，包括李子、葡萄干和杏子、葡萄、葡萄柚、橙子、李子、西梅汁和西瓜。
5、面包和谷物：强化米饭和意大利面、软椒盐脆饼、全麦和强化或强化面包和谷物。