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不吃早餐与体重增长密切相关[鲜花][鲜花]
很多人为了减肥，不吃早餐，可一段时间下来，不仅没变瘦，还胖了很多……
有研究发现，在调整了年龄、 BMI 及生活方式的影响后，吃早餐的男性10年内体重增加5kg的风险比不吃早餐者低13%:
每天吃早餐与每周吃0~3次早餐相比，7年内体重增加的平均值下降了1.19kg。还有研究发现，不吃早餐引起的低血糖状态会刺激生长激素分泌，导致脂肪组织增加，造成超重肥胖。
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有研究发现，在调整了年龄、 BMI 及生活方式的影响后，吃早餐的男性10年内体重增加5kg的风险比不吃早餐者低13%:
每天吃早餐与每周吃0~3次早餐相比，7年内体重增加的平均值下降了1.19kg。还有研究发现，不吃早餐引起的低血糖状态会刺激生长激素分泌，导致脂肪组织增加，造成超重肥胖。
今天又是美好的一天[good][good][good]
2022.07.19健康养生[心][心][心]
1）夏天暑湿困脾，人的脾胃功能较弱。建议：清淡饮食，多吃新鲜果蔬，少吃油腻辛辣食物；适当多吃红豆、薏米、绿豆、冬瓜等祛暑、利湿、健脾的食物，少吃冰镇食物，不要暴饮暴食。
2）“桑拿天”容易心生烦躁等不良情绪。建议静坐、浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦闷心情。饮食上适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，起到祛湿除烦的作用。
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