苹果减肥法三天瘦8斤 | 不反弹（含食谱）
维密最快减肥法之一【苹果减肥法】爱吃苹果的姐妹这次想减肥真的容易了[偷笑R]祖露亲测真的见效特别快，一开始我才用了三天时间直接瘦了8斤!! 但是在线提醒这个方法只建议大家做一周食谱 千万不要超时[捂脸R]
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减肥三分练七分吃，如果自己对减肥都毫无头绪，你们一定要【关 zhu】我哦
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✅苹果减肥法的原理：
前三天只吃苹果和水，别的都不要吃哦！这个周期练下来的宝宝都能瘦3-8kg，而且苹果里面含有大量的食物纤维 对于排宿便效果真的巨好！
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✅苹果减肥法具体食谱怎么吃：
第❶天食谱：
早餐：一杯蜂蜜水➕一个苹果
午餐：一个苹果
晚餐：半个苹果➕一根水煮玉米
＊
第❷天食谱：
早餐：一个蛋白➕一个苹果
午餐：一个苹果➕一杯脱脂牛奶
晚餐：一个苹果➕一杯柠檬水
＊
第❸天食谱：
早餐：一杯豆浆➕一个苹果
午餐：一个苹果
晚餐：水果蔬菜沙拉：2个苹果+2个小番茄+1个黄瓜+适量青菜，酸奶拌匀
＊
第❹天食谱：
早餐：一杯脱脂牛奶➕一个苹果➕一个蛋白
午餐：一个苹果➕水煮鸡胸肉➕一个紫薯
晚餐：一根黄瓜➕一个苹果➕一份水果沙拉
＊
第❺天食谱：
早餐：一碗燕麦➕一个苹果
午餐：一个苹果➕一小碟清炒蔬菜➕一个粗粮馒头
晚餐：一个红薯➕一个苹果➕一杯酸奶
＊
第❻天食谱：
早餐：一杯蜂蜜水➕一个苹果➕一个蛋白
午餐：水煮辣白菜➕一小碗粗粮饭➕一个苹果
晚餐：一根水煮玉米➕一个苹果➕一份鸡胸肉
＊
第❼天食谱：
早餐：一杯豆浆➕一个苹果➕一个白煮蛋
午餐：一碗蔬菜沙拉➕一根煮玉米➕1个苹果
晚餐：一个苹果➕一份鸡胸肉
＊
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✅『苹果减肥法的注意事项』：
1⃣前三天只吃苹果 苹果数量不限 吃到饱为止！然后千万不要吃别的水果和食物哦 不然会影响到身体排/毒 清空肠胃的！
2⃣后几天很多人都喜欢暴饮暴食 但是要注意好认真复食！不然会反弹很快！而且三天没怎么吃东西 肠胃比较脆弱，大家吃东西的时候多嚼几次，不要一开始复食就大吃大喝，尽可能饮食吃清淡点前期！
3⃣这个饮食只能吃七天！不适合长期减肥 因为有姐妹跟我说想要我出几天瘦身最快的减肥方法 所以我才挑了这个，这个只适合想几天里快速减肥的宝贝！普通想稳瘦这个就不建议啦
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前三天只吃苹果和水，别的都不要吃哦！这个周期练下来的宝宝都能瘦3-8kg，而且苹果里面含有大量的食物纤维 对于排宿便效果真的巨好！
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✅苹果减肥法具体食谱怎么吃：
第❶天食谱：
早餐：一杯蜂蜜水➕一个苹果
午餐：一个苹果
晚餐：半个苹果➕一根水煮玉米
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第❷天食谱：
早餐：一个蛋白➕一个苹果
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晚餐：一个苹果➕一杯柠檬水
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第❸天食谱：
早餐：一杯豆浆➕一个苹果
午餐：一个苹果
晚餐：水果蔬菜沙拉：2个苹果+2个小番茄+1个黄瓜+适量青菜，酸奶拌匀
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第❹天食谱：
早餐：一杯脱脂牛奶➕一个苹果➕一个蛋白
午餐：一个苹果➕水煮鸡胸肉➕一个紫薯
晚餐：一根黄瓜➕一个苹果➕一份水果沙拉
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第❺天食谱：
早餐：一碗燕麦➕一个苹果
午餐：一个苹果➕一小碟清炒蔬菜➕一个粗粮馒头
晚餐：一个红薯➕一个苹果➕一杯酸奶
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第❻天食谱：
早餐：一杯蜂蜜水➕一个苹果➕一个蛋白
午餐：水煮辣白菜➕一小碗粗粮饭➕一个苹果
晚餐：一根水煮玉米➕一个苹果➕一份鸡胸肉
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第❼天食谱：
早餐：一杯豆浆➕一个苹果➕一个白煮蛋
午餐：一碗蔬菜沙拉➕一根煮玉米➕1个苹果
晚餐：一个苹果➕一份鸡胸肉
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✅『苹果减肥法的注意事项』：
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2⃣后几天很多人都喜欢暴饮暴食 但是要注意好认真复食！不然会反弹很快！而且三天没怎么吃东西 肠胃比较脆弱，大家吃东西的时候多嚼几次，不要一开始复食就大吃大喝，尽可能饮食吃清淡点前期！
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前三天只吃苹果和水，别的都不要吃哦！这个周期练下来的宝宝都能瘦3-8kg，而且苹果里面含有大量的食物纤维 对于排宿便效果真的巨好！
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第❶天食谱：
早餐：一杯蜂蜜水➕一个苹果
午餐：一个苹果
晚餐：半个苹果➕一根水煮玉米
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第❷天食谱：
早餐：一个蛋白➕一个苹果
午餐：一个苹果➕一杯脱脂牛奶
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早餐：一杯豆浆➕一个苹果
午餐：一个苹果
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早餐：一杯脱脂牛奶➕一个苹果➕一个蛋白
午餐：一个苹果➕水煮鸡胸肉➕一个紫薯
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午餐：一个苹果➕一小碟清炒蔬菜➕一个粗粮馒头
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第❻天食谱：
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1️⃣前三天只吃苹果 苹果数量不限 吃到饱为止！然后千万不要吃别的水果和食物哦 不然会影响到身体排/毒 清空肠胃的！
2️⃣后几天很多人都喜欢暴饮暴食 但是要注意好认真复食！不然会反弹很快！而且三天没怎么吃东西 肠胃比较脆弱，大家吃东西的时候多嚼几次，不要一开始复食就大吃大喝，尽可能饮食吃清淡点前期！
3️⃣这个饮食只能吃七天！不适合长期减肥 因为有姐妹跟我说想要我出几天瘦身最快的减肥方法 所以我才挑了这个，这个只适合想几天里快速减肥的宝贝！普通想稳瘦这个就不建议啦
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第❶天食谱：
早餐：一杯蜂蜜水➕一个苹果
午餐：一个苹果
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第❷天食谱：
早餐：一个蛋白➕一个苹果
午餐：一个苹果➕一杯脱脂牛奶
晚餐：一个苹果➕一杯柠檬水
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午餐：一个苹果
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第❹天食谱：
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