#健身日记# 无氧：肩➕手臂
哑铃推肩5(开合跳3✖️20)
俯身飞鸟4✖️15(高抬腿4✖️15)
哑铃侧平举4✖️15（深蹲跳4✖️10）
坐姿推肩4✖️15(来回跑4✖️2圈)
站姿反飞鸟4✖️15（台阶跳4✖️20）
双杠臂屈伸4✖️15(战绳4✖️10～20)
拳击（有氧训练60min）
哑铃推肩5(开合跳3✖️20)
俯身飞鸟4✖️15(高抬腿4✖️15)
哑铃侧平举4✖️15（深蹲跳4✖️10）
坐姿推肩4✖️15(来回跑4✖️2圈)
站姿反飞鸟4✖️15（台阶跳4✖️20）
双杠臂屈伸4✖️15(战绳4✖️10～20)
拳击（有氧训练60min）
【亚健康的自我测试】亚健康状态的自我检测：1.入睡困难，想这想那，易醒多梦。2.眼睛疲劳，哈欠不断。3.耳鸣、头昏、目眩、烦躁、易怒。4.做熟悉的工作时容易出错。5.走路尤其是上台阶，腿部感觉沉重。6.食欲差，总想在饭菜中加些刺激性调料。8.失去参加社交活动的兴趣，尤其不愿见陌生人。 #健康一生# #健康中国2030#
论一杯咖啡带给我7.12号的种种不顺：
1.早起一杯咖啡，一根玉米。导致我一天胃里难受咕噜咕噜，头晕，想吐。乏力
2.因为头晕，盯着电脑屏幕就眼花，导致我上午的工作全部积累到下午，忙到下班点。
3.因为头晕下楼的时候没有看准踩空一个台阶。崴了脚！
4.晚上泡脚完剪脚趾甲，由于太过自信，没有剪到底直接拽，流血了…… https://t.cn/RBS4O7q
1.早起一杯咖啡，一根玉米。导致我一天胃里难受咕噜咕噜，头晕，想吐。乏力
2.因为头晕，盯着电脑屏幕就眼花，导致我上午的工作全部积累到下午，忙到下班点。
3.因为头晕下楼的时候没有看准踩空一个台阶。崴了脚！
4.晚上泡脚完剪脚趾甲，由于太过自信，没有剪到底直接拽，流血了…… https://t.cn/RBS4O7q
✋热门推荐