封丘县防汛抗旱指挥部办公室发布紧急通知
各乡镇防汛抗旱指挥部、县防指有关成员单位:根据最新封丘县气象台2022年07月16日07时17分发布暴雨黄色预警信号：预计未来6小时内，我县全部乡镇降水量将达50毫米以上，请注意防范强降雨引发的城市内涝、农田积水等次生灾害。 防御指南：1.政府及相关部门按照职责做好防暴雨应急工作。2.人员应当留在安全场所暂避，危险地带和危房中的人员应当撤离。3.地下商场、地下停车场、易涝点等部位要及时封闭。公共设施的地下空间，下沉式建筑等易积水的低洼区域，要迅速关闭，严防雨水倒灌引发事故。4.驾车出行要确保刹车、转向、雨刷等部件安全有效，遇到积水较深的路段，不要贸然涉水通过，车辆在涉水行驶中熄火，应在水位上涨前快速撤离，不要在车内等待救援。5.行人要远离建筑工地临时围墙及建在山坡上的围墙等，警惕井盖、下水道、排污井，避开垂落的电线，不要触摸路灯灯杆或信号灯灯杆，避免漏电，不要在树下避雨。6.检查城市、农田、鱼塘排水系统,采取必要的排涝措施。7.强化值班值守，坚持24小时领导带班和值班制度，密切监测天气和雨水汛情发生变化，确保值班人员在岗，责任人在位。
封丘县防汛抗旱指挥部办公室
2022年7月16日

不强制运动也能减肥的方法你想学吗？ #张淋琳健康频道[超话]#

夏季总是能让人减肥的欲望更强烈，很多人说起自己的减肥路全都是血泪史。然而我的三步减肥法深受粉丝喜欢，使用过的粉丝都说应该早点认识张老师学会这套科学不累人的减肥方法。我强调的是纯饮食调理，不强制运动，不挨饿，不麻烦，不用称量，不用计算热量，通过这套方法帮助你养成易瘦体质，更重要的是这套方法足够安全，没有任何副作用，备孕期也是可以用的。

三步减肥法根据减肥的步骤，分为减重期，控体期，维持期这三个阶段。

1、减重期：主要解决的问题就是体重下降，80%的体重要在这个阶段降下来，所以饮食要求比较严格，会导致脂肪储存的食物这个阶段会被严格限制。

2、控体期：主要解决的是反弹问题，以前不让吃的食物开始逐渐让吃一些，这一阶段是要让身体慢慢适应，即使吃了一些会发胖的食物，体重也不会增加。

3、维持期：要解决的是回归生活的问题。维持期要达到这样的目标：家人吃什么我也吃什么，我想吃什么就能吃什么，但体重还能保持很好。现在经过我们指导成功减肥的人就是这样反馈的，她们觉得她们吃的跟其他人吃的几乎没有任何区别，但不再发胖。

强烈建议大基数不要贸然挑战#跳绳减肥# 方法，小基数运动不合理也可能造成身体损伤。#93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂# 就是一个典型的不当运动造成身体损伤。在此呼吁每个人根据自己身体情况选择合适的适量的运动，达到强身健体的目的就行。

现在有一套成熟有效的，不强制运动也能减肥的方法你想学吗？

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#早安myradio##郑州市气象台发布暴雨蓝色预警信号#预计未来12小时内，郑州市主城区、航空港区、上街区降水量将达50毫米以上
郑州市气象台2022年07月16日07时25分发布暴雨蓝色预警信号：预计未来12小时内，郑州市主城区、航空港区、上街区降水量将达50毫米以上，请注意防范强降雨引发的山洪、泥石流和城市内涝等次生灾害。
防御指南：
1.进入暴雨戒备状态，居民关注暴雨最新消息和防御通知;
2.政府及相关部门按照职责做好防暴雨准备工作;
3.学校、幼儿园采取适当措施，保证在校学生和幼儿安全;
4.驾驶人员、行人及骑行人员应避开积水点通行，不要贸然涉水前行，避免在桥底、涵洞等低洼易涝等危险区域避雨;
5.处于低洼易涝区、危房、边坡等可能发生危险区域的人员，应当关注降雨趋势，并采取必要的安全措施;
6.检查城市、农田、堤坝、鱼塘等排水系统，做好排涝准备。

郑州市气象台
2022年07月16日07时25分发布