另外，禅修对人的塑造性也得到了脑科学的证实，它能改变我们的内心。

哈佛大学的神经科学家拉扎尔博士，长期研究人的大脑和神经系统。她曾对16个从不禅修的人进行对比测试：先扫描他们的大脑，再让他们禅修两个月，对照前后的扫描结果，结果发现他们的大脑有了很大变化。一些区域缩小了，一些区域增加了，反映在人的感受上，就是压力感越来越少，幸福感越来越多。

但她的研究重点在大脑和神经，所以对内心的观察比较欠缺，很多心理学家也是这样。不过在他们的研究中，都能发现禅修对心的作用：随着禅修时间增长，人的洞察力、创造力会变得敏锐、丰富。并且，按照现代心理学的分析，人的情绪有负面、正面和中性三种，禅修能让愤怒、欲望、嫉妒、痛苦等负面情绪减少，让爱、慈悲、快乐、勇敢等正面情绪提升。

当然，科学家并不是从前后世、出离心、菩提心的角度观察禅修的功德，他们更关注世俗生活中人类的健康和幸福，从这一点上，他们看到了禅修的重要性，但这也是全世界绝大多数人都关注的。

——索达吉堪布

我们要推翻的，并非外道或无神论的观点，而是要推翻自己的执着。自己的执着一旦消灭，任何外道的论点都无法伤害我们，无论他们说的如何天花乱坠，对已经证悟的人来说都是徒然，没有任何影响。能彻底推翻这些执着的方法，就是出离心、菩提心以及至关重要的空性见。

一一 慈诚罗珠堪布

快乐何来？

出世间快乐与世间快乐有何区别？怎样才能获得出世间快乐？

世间快乐源自感官享受，出世间快乐超越了感官享受。

若想获得出世间快乐，首先要生起出离心，了知三界轮回是痛苦的，之后生起度化一切众生的菩提心，最后证悟万法皆空。

若能如此，就能获得无法言表的大安乐。

自古以来，无数高僧大德证得了这种境界。只要具足信心和精进，我相信每个人都能证得这种境界。