今天的运动打卡,半小时椭圆仪[二哈]
讲真,找到感觉了这个椭圆仪真的巨好用,膝盖真真的不疼,就是最后这个汗真的是和洗澡了一样嘀嗒来到这里感觉就是在干饭,午饭有蔬菜有碳水有脂肪,如果能少放一点油和盐就更好了[苦涩]晚饭吃了玉米粒做碳水,可是它还是有点咸啊有点咸[悲伤]
风行过万里,月沉入海底,我保持心脏震荡,等的是你和我共鸣 https://t.cn/z8Ab6RE
讲真,找到感觉了这个椭圆仪真的巨好用,膝盖真真的不疼,就是最后这个汗真的是和洗澡了一样嘀嗒来到这里感觉就是在干饭,午饭有蔬菜有碳水有脂肪,如果能少放一点油和盐就更好了[苦涩]晚饭吃了玉米粒做碳水,可是它还是有点咸啊有点咸[悲伤]
风行过万里,月沉入海底,我保持心脏震荡,等的是你和我共鸣 https://t.cn/z8Ab6RE
[开学季]三月份到现在瘦了小10斤!!!
并不多对吧,但是6斤以上是我回家之后瘦的,回家之后运动量远比不上在学校,那会儿和李老板几乎一周五天健身房半小时起步。
回家之后最大的改变就是饮食,吃的东西肯定比食堂好一些,这个好是指肉类是新鲜的,蔬菜是足量的,甚至吃的比在学校多!!比如昨天晚上九点多学饿了还跑到楼下去买了一个卷饼吃!
其实就是规律作息+适当运动+均衡饮食
现在运动大概一周三次左右(六月运动量超级少),基本都是去跳操,结束后20-30分钟的爬坡。多喝水,规律作息,最好是早睡早起。
祝大家焦虑退散,只要均衡膳食(降低碳水占比,多摄入优质蛋白和绿色蔬菜,多喝水),规律作息(充足睡眠),适当运动就好了。这几大点对于考研调整心态同样适用。
甚至不开心我还会喝奶茶吃冰淇凌!
并不多对吧,但是6斤以上是我回家之后瘦的,回家之后运动量远比不上在学校,那会儿和李老板几乎一周五天健身房半小时起步。
回家之后最大的改变就是饮食,吃的东西肯定比食堂好一些,这个好是指肉类是新鲜的,蔬菜是足量的,甚至吃的比在学校多!!比如昨天晚上九点多学饿了还跑到楼下去买了一个卷饼吃!
其实就是规律作息+适当运动+均衡饮食
现在运动大概一周三次左右(六月运动量超级少),基本都是去跳操,结束后20-30分钟的爬坡。多喝水,规律作息,最好是早睡早起。
祝大家焦虑退散,只要均衡膳食(降低碳水占比,多摄入优质蛋白和绿色蔬菜,多喝水),规律作息(充足睡眠),适当运动就好了。这几大点对于考研调整心态同样适用。
甚至不开心我还会喝奶茶吃冰淇凌!
大家,想减肥就和李欣然一起吃饭,每次我俩都眼大肚子小点一堆(浪费不提倡)然后她吃几口不吃了,说再吃就要吐了,要不然就太辣太麻了、要不然就不吃蔬菜,但是当时我刚刚开始(吃)。咱们就是说我平时饭量还是挺大的,不然体格子不能这么好,我心思别人都说看我吃饭香,我带带李欣然让她也胖几斤,事实是我一看她不吃了,我也不想吃了感谢李欣然
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