#一图掌握三伏天健康攻略#常言道,“热在三伏”,这是一年中最热的季节。最高气温不是最高,但空气湿度增加,闷热的天气会明显增加,桑拿日在这一时期出现较多,容易引起中暑、脑血管疾病等。在炎热的夏天,很多人失去了食欲,这导致食欲下降。那么在炎热的夏天你能注意些什么呢?在饮食方面,夏天的养生方式是吃酸食物,适量喝茶。至于其他饮食细节,让我们仔细了解一下。
1、莫贪凉,常温饮用白开水,简单、健康。如果你能坚持三伏天不接触冰激凌或冷饮,即使你不专门“冬季疾病夏季治疗”,在体内的顽固冷也可以好一半。这里我们推荐两个夏季适合夏季炎热和潮湿的饮料:西瓜汤,西瓜洗净后,切成薄薄的绿皮,加水30分钟,加适量糖,凉饮后饮用。绿豆山楂汤,绿豆150克,山楂100克,用水煮沸,加入适量的糖,小口慢喝。绿豆常用于暑热烦渴、心热胃炎、痈肿、丹毒等综合症,夏天常喝绿豆粥,消暑养胃。金银花红枣茶,十个女性,九个气血不足,尤其是夏天食欲下降,更容易出现气血不足,用金银花泡红枣,不仅可以补充血液,而且还可以改善皮肤质量,使面容更加美观。
2、饮食要清淡,在三伏天吃的要有营养,这样我们就可以更好的度过炎热的夏季,因为炎热的天气会使我们大量出汗,并让B族维生素和大量矿物质在体内失去,所以我们要想健康,我们要吃的有营养。 三伏天会导致我们的身体失去很多蛋白质,如果我们不添加蛋白质,我们会造成很多问题,所以添加蛋白质是一件很好的事情。多吃“苦味“,
在炎热的天气中,坚持清热健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味以及燥热的食物不适合食用,但应选择清淡滋阴的食品。例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。
3、避免日光暴晒,高温下的伏天,紫外线在阳光下会引起皮肤脱落和红斑,甚至会出现水疱。过度暴露于紫外线会破坏胶原蛋白和弹性纤维,这会导致皮肤过早老化甚至皮肤癌。此外,强烈的阳光也会损害眼睛。
4、补充盐、钾和维生素,夏季出汗比较多,随着汗液钾离子的流失也较多,导致血液钾含量低的现象,会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。可以多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等等。蔬菜包括葱、芹菜和大豆。茶叶中还含有较多的钾。三伏天喝茶不仅可以缓解暑热,还能补充钾。
5、不可喝啤酒来降温,炎热的天气,饮用啤酒冷却,这是许多地方的特点,但在夏季身体出汗更多,消耗也很大,容易疲劳。经常喝啤酒冷却,酒精引起的“温暖”的感觉会不断持续下去,口渴出汗会更严重。
6、不适宜久坐,好多人都不喜欢运动,但久坐会导致血液供应不足,加重疲劳和肌肉酸痛,影响湿气的排出。适当的出汗可以加快人体的新陈代谢,帮助身体“排汗除湿”。为了你的身心健康,不要久坐下棋或打麻将。需要长期坐着的人不仅要注意正确的坐姿,而且最好不要一次持续一个小时。在每2小时的工作中,至少10分钟的工作操,或伸展,或自由行走,以舒展四肢,缓解疲劳。
(医心医意刘医生)
1、莫贪凉,常温饮用白开水,简单、健康。如果你能坚持三伏天不接触冰激凌或冷饮,即使你不专门“冬季疾病夏季治疗”,在体内的顽固冷也可以好一半。这里我们推荐两个夏季适合夏季炎热和潮湿的饮料:西瓜汤,西瓜洗净后,切成薄薄的绿皮,加水30分钟,加适量糖,凉饮后饮用。绿豆山楂汤,绿豆150克,山楂100克,用水煮沸,加入适量的糖,小口慢喝。绿豆常用于暑热烦渴、心热胃炎、痈肿、丹毒等综合症,夏天常喝绿豆粥,消暑养胃。金银花红枣茶,十个女性,九个气血不足,尤其是夏天食欲下降,更容易出现气血不足,用金银花泡红枣,不仅可以补充血液,而且还可以改善皮肤质量,使面容更加美观。
2、饮食要清淡,在三伏天吃的要有营养,这样我们就可以更好的度过炎热的夏季,因为炎热的天气会使我们大量出汗,并让B族维生素和大量矿物质在体内失去,所以我们要想健康,我们要吃的有营养。 三伏天会导致我们的身体失去很多蛋白质,如果我们不添加蛋白质,我们会造成很多问题,所以添加蛋白质是一件很好的事情。多吃“苦味“,
在炎热的天气中,坚持清热健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味以及燥热的食物不适合食用,但应选择清淡滋阴的食品。例如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等果蔬。
3、避免日光暴晒,高温下的伏天,紫外线在阳光下会引起皮肤脱落和红斑,甚至会出现水疱。过度暴露于紫外线会破坏胶原蛋白和弹性纤维,这会导致皮肤过早老化甚至皮肤癌。此外,强烈的阳光也会损害眼睛。
4、补充盐、钾和维生素,夏季出汗比较多,随着汗液钾离子的流失也较多,导致血液钾含量低的现象,会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。可以多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等等。蔬菜包括葱、芹菜和大豆。茶叶中还含有较多的钾。三伏天喝茶不仅可以缓解暑热,还能补充钾。
5、不可喝啤酒来降温,炎热的天气,饮用啤酒冷却,这是许多地方的特点,但在夏季身体出汗更多,消耗也很大,容易疲劳。经常喝啤酒冷却,酒精引起的“温暖”的感觉会不断持续下去,口渴出汗会更严重。
6、不适宜久坐,好多人都不喜欢运动,但久坐会导致血液供应不足,加重疲劳和肌肉酸痛,影响湿气的排出。适当的出汗可以加快人体的新陈代谢,帮助身体“排汗除湿”。为了你的身心健康,不要久坐下棋或打麻将。需要长期坐着的人不仅要注意正确的坐姿,而且最好不要一次持续一个小时。在每2小时的工作中,至少10分钟的工作操,或伸展,或自由行走,以舒展四肢,缓解疲劳。
(医心医意刘医生)
黄芪的8⃣种搭配补气养xue‼️更年轻
黄芪被称为补气血之王
今天分享几款黄芪的养生搭配
1⃣黄芪+红枣【气血双补、提亮肤色】
适合气血虚、月经不调、体弱、面色暗淡无光的女性
当然也不一定是女性哈,如果一段时间过于劳累困乏气色不好的朋友都可以喝喝黄芪红枣茶。
2⃣黄芪+枸杞【补气抗衰、补肾益精】
特别适合长期需食疗改善体质的朋友,黄芪补气生津养血,枸杞滋补肝肾、益精明目,
如果长期劳累、熬夜、感觉眼睛。 干涩可以多喝黄芪枸杞茶。
3⃣黄芪+麦冬【补气养阴、润肺清心】
麦冬具有养阴生津、润肺清心的功效,和黄芪搭配
特别适合肺热燥咳、心烦失眠、脾肺气虚的集美们,可以多喝喝黄芪麦冬茶。
4⃣黄芪+玫瑰【补气活血、提亮肤色】
黄芪和玫瑰都可以通过活血化瘀的原理来达到提亮肤色、美容养颜的效果。同时玫瑰具有行气解郁和调经止痛的功效
所以月经不调、量少又暗、痛经、面色萎黄高、气虚血瘀、肝气郁结的女性可以多喝喝黄芪玫瑰茶。
5⃣黄芪+茯苓【补气养血、健脾祛湿】
黄芪利水消肿,茯苓利水渗湿心、健脾宁心,所以两者结合在祛湿的功能上可以达到事半功倍的效果。
适合浮肿、疲倦乏力、气短懒言的集美们。
6⃣黄芪+陈皮【补气祛湿、理气健脾】
陈皮性温,具有理气健脾、燥湿化痰功效,黄芪性微温,具有补气升阳、利水消肿功效,两种温热性食材组合
在对付寒湿/痰湿,问题上可起到事半功倍效果。
7⃣黄芪+西洋参【补气养阴、增强免疫】
黄芪能够增加西洋参的补气作用,西洋参补气养阴、清热生津、提升免疫力色
两者结合适合气阴虚、乏力疲倦、体弱、免疫力差的朋友们。
8⃣黄芪+菊花【补气升阳、平肝明目】
菊花散风清热、平肝明目
黄芪菊花茶适合气虚、燥热上火、头晕眩晕 、目赤肿痛、虚弱的朋友们
自身阳气养生,面色苍白,手足心热,阴虚人群,经期,孕妇,哺乳期,都不建议哦
黄芪被称为补气血之王
今天分享几款黄芪的养生搭配
1⃣黄芪+红枣【气血双补、提亮肤色】
适合气血虚、月经不调、体弱、面色暗淡无光的女性
当然也不一定是女性哈,如果一段时间过于劳累困乏气色不好的朋友都可以喝喝黄芪红枣茶。
2⃣黄芪+枸杞【补气抗衰、补肾益精】
特别适合长期需食疗改善体质的朋友,黄芪补气生津养血,枸杞滋补肝肾、益精明目,
如果长期劳累、熬夜、感觉眼睛。 干涩可以多喝黄芪枸杞茶。
3⃣黄芪+麦冬【补气养阴、润肺清心】
麦冬具有养阴生津、润肺清心的功效,和黄芪搭配
特别适合肺热燥咳、心烦失眠、脾肺气虚的集美们,可以多喝喝黄芪麦冬茶。
4⃣黄芪+玫瑰【补气活血、提亮肤色】
黄芪和玫瑰都可以通过活血化瘀的原理来达到提亮肤色、美容养颜的效果。同时玫瑰具有行气解郁和调经止痛的功效
所以月经不调、量少又暗、痛经、面色萎黄高、气虚血瘀、肝气郁结的女性可以多喝喝黄芪玫瑰茶。
5⃣黄芪+茯苓【补气养血、健脾祛湿】
黄芪利水消肿,茯苓利水渗湿心、健脾宁心,所以两者结合在祛湿的功能上可以达到事半功倍的效果。
适合浮肿、疲倦乏力、气短懒言的集美们。
6⃣黄芪+陈皮【补气祛湿、理气健脾】
陈皮性温,具有理气健脾、燥湿化痰功效,黄芪性微温,具有补气升阳、利水消肿功效,两种温热性食材组合
在对付寒湿/痰湿,问题上可起到事半功倍效果。
7⃣黄芪+西洋参【补气养阴、增强免疫】
黄芪能够增加西洋参的补气作用,西洋参补气养阴、清热生津、提升免疫力色
两者结合适合气阴虚、乏力疲倦、体弱、免疫力差的朋友们。
8⃣黄芪+菊花【补气升阳、平肝明目】
菊花散风清热、平肝明目
黄芪菊花茶适合气虚、燥热上火、头晕眩晕 、目赤肿痛、虚弱的朋友们
自身阳气养生,面色苍白,手足心热,阴虚人群,经期,孕妇,哺乳期,都不建议哦
【女性气血不足吃什么调理的又快又好?】女性出现了气血不足的可以从多个方面着手,综合调理身体。比如食物方面,可以多吃补气血的食物,比如牛肉、羊肉、枸杞、大豆、黑芝麻、龙眼肉、红糖、赤豆等,也可以多进食一些有补气血的中药,比如定坤丹,具有滋补气血、疏肝解郁的功效,可以改善女性体质,补血益气、温阳固肾,治疗气血虚少,气虚血瘀所引起的月经不调,广誉远定坤丹能通调补三效合一,综合调理。
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