自从发现多年没更换床垫、久坐腰疼以及骨盆前倾之后就开始换成硬床、改变不良坐姿、做麦肯基（腰椎反弓运动）和臀桥以及其它（芭蕾）的拉伸运动，包括但不限于（肚皮舞）里的扭胯和颤臀。这些动作很不友好，既不适合初学者，又很危险，不建议自己练着玩。[doge]我反正练残了无所谓更残没想到居然治好了顽疾有可以开始蛇形。

星期三：会员班？12：45-13：45阴瑜伽（金燕老师）19：00-20：10热瑜伽（秋老师）19：10-20：10主题瑜伽（阿庚老师）零基础的教练培训班？周一至周五14：30-17：30瑜伽教练班（先生。 Jin）[会员可以体验一次。]9：30-17：30周末瑜伽教练班（先生） Jin）[会员可以体验一次。]19：00-22：00晚上肚皮舞教练课（老师Juanzi）[会员可以体验一次。】预约截止时间为开始时间的2小时前。如果有取消， 请提前2小时通知我！我们共同创造一个美丽的瑜伽环境！博物馆长期招募肚皮舞和瑜伽初学者，在，高级教练班培训，商务课程，私人课程编舞，企业业绩， 等等咨询热线：13358224515'''

星期四：会员等级？9：30？10：30普拉提[邱玲老师]12：45-13：45空中瑜伽[限9人]（李老师）19：10-20：20肚皮舞（老师娟子）零基础教练培训班？周一至周五14：30-17：30瑜伽教练班（Mr. Jin）[会员可以体验一次。]9：30-17：30周末瑜伽教练班（先生） Jin）[会员可以体验一次。]19：00-22：00晚上肚皮舞教练课（老师Juanzi）[会员可以体验一次。】预约截止时间为开始时间的2小时前。如果有取消， 请提前2小时通知我！我们共同创造一个美丽的瑜伽环境！博物馆长期招募肚皮舞和瑜伽初学者，在，高级教练班培训，商务课程，私人课程编舞，企业业绩， 等等咨询热线：13358224515'''