（我捞不着一点好处，只能把你卖咯，至少我混混儿子不会考虑你了）最后改变命运的机会来啦

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#财宝宝# 忽悠级别分层的：
①我是个身价10亿的大佬，
现在和老婆闹离婚呢
②哈哈，其实我是倒插门，离婚后分不到家产的，你接受倒插门吗？
③你接受倒插门？太好了（居然有你这种sb），那你拿出行动，你十年血汗换我半百的清纯[亲亲]
④三年了，你一点长进都没有。（我捞不着一点好处，只能把你卖咯，至少我混混儿子不会考虑你了）最后改变命运的机会来啦，人生的高考---如何响应马路喇叭声，以及上车给男人泡
⑤这个身价上福布斯榜的司机专程（背着情妇）来找你，你给我识相点。
人家现在公司还没有上市，就等着接你上车后分你股份了（实际是签合同的时候没有期权的选项）
⑥算啦，佛啦。但我爱你的每一天（每一天都会让眼线打电话给你爸问候你的情况和全家，以便获得第一时间的白嫖资讯）连原神游戏，也在520那天放前瞻直播，你帖子的点赞数，也是520哦！看看人家王老五多爱你[亲亲][亲亲]

距离我发这条↓微博，已经三个月了。这三个月，我是有长进的。最大的长进在情绪管理。

情绪管理的关键词——识别和接纳。

✔✔✔识别，就是得知道自己怎么了。
①用几个词来形容自己的情绪
（悲伤？愤怒？沮丧？气愤？紧张？兴奋？……）
②回忆一下，到底发生了什么事，要绝对真实客观。（注意不要混杂自己的想象和真实发生的事件。比如，水杯倒了，是个事件；水杯倒了，这太糟糕了，“糟糕”就是自己的想象和评价。）
③留意自己的想象和评价。要明白使人产生情绪的，是人们的想象和评价，而不是真实发生的事件。比如水杯倒了，扶起来就好。但是如果把水杯倒了视作糟糕的事情，那么就会忍不住烦躁，甚至责怪自己粗心，后面会引发一系列连续负面情绪。

❗大多数令人产生坏情绪的想象和评价都是错误的。

↑这就是CBT疗法，咨询中常用来解决情绪问题的工具。

✔✔✔再谈接纳。虽然自我接纳很重要，但我觉得如果一个人没体会过被他人接纳的感觉，她就无法做到自我接纳。因为她不知道什么是接纳，怎样对自己才是接纳自己。
我在三月份的时候，还一直批判、挑剔自己，虽然我很想，但我没有做到自我接纳。
接纳的契机，来自于四月份的某天与朋友的矛盾。我写过很多次，但那是我头一次跟人直接表达我的恐惧。然后她温柔地包容了我，还给我顺毛。那一刻的感觉可以用crush来形容吧。

人好像没有办法一直喜欢着另一个人，但是总是在某一个心动瞬间，能将曾有过的所有喜欢聚拢起来，热烈爆发，像在心里放了一颗烟火。

所以呢，还是很建议没办法做到自我接纳的人，去和能令自己感受到安全的、且能理解自己的感受的人，勇敢地、坦诚地去表达自己一次。被接纳这种感觉，感受一次就够。