人生如戏丨7天觉知线上活动第4期
01. 为什么说“人生如戏”?
首先来说,看戏的经验我们应该每个人都有,看一部电影,看一部电视剧,看一部话剧等等。
虽然我们知道戏中情节都是演员演出来的,看到精彩处,我们的心也会随着剧中人物,随着剧情而起起伏伏,主角喜我喜,主角忧我忧,剧情紧张我紧张,剧情舒缓我放松……
其实我们的人生何尝不是如此呢?
每个人的一生其实都是自己自导自演的一部大型连续剧,只是演着演着我们就“迷”进去了,只记得自己是剧中人,却忘了自己也是导演、观众,是一名剧外人。
所以,我们此次“人生如戏”的活动就是在7天的活动中,让自己尝试跳出“剧本”去生活,想象自己这7天的人生就如同看戏一样。
而这里面,就涉及到一个很重要的点——觉知!
02. 觉知,到底是什么?
觉知,正如其字面含义:就是我们对于自己每天的行住坐卧、所思所想、所言所行的一种了知,一种知道。
我知道我在吃饭;
我知道我在喝茶;
我知道我在走路;
我知道我现在很开心;
我知道我现在很痛苦;
我知道我现在很愤怒;
我知道我现在正在想某一个人;
我知道我现在正在想某一件事;
……
03. 生活中我们需要觉知到哪些?
生活中,我们需要觉知到我们全部的内容。我们每个人都有六根:眼耳鼻舌身意,从而产生了六尘:色声香味触法。
我们每天每时每刻眼睛看到的种种色,耳朵闻听的种种声,鼻子闻到的种种香,舌头尝到的种种味,身体产生的种种触,头脑想到的种种法,都是我们需要觉知的对象。
04. 我们为什么需要有觉知?
当你在看一部电影或者电视剧的时候,会不会有的时候感觉自己“入戏”了,跟着剧中的人物一起哭、一起笑、一起打、一起闹。
仿佛他就是你,恨不得自己能钻进屏幕中代替他的角色,经历他应该经历的一切。
但是,我毕竟只是坐在屏幕外看戏的,而不是演戏,任凭我对剧中人再怎么感同身受,我也不可能真地进到屏幕内体验他的一切。
我能做的只有——旁观。
而我们的人生,其实就是我们自导自演的一部大型连续剧,我自己是导演,同时我自己也是主演。
我周围所有亲戚、朋友、同事甚至我见到的每一个陌生人,都是剧中“我”的配角,也就是NPC(游戏中陪玩的电脑角色)
他们都是来到我的生活中配合我演出的,而且是我要求他们进入到我的剧本中演出特定的角色的,因为我即是主演,也是总导演。
当我们不能看到这一点的时候,只是在演绎自己设计的人生剧本,每天照顾家庭,努力工作,陪家人吃吃饭,陪朋友喝喝酒、撸撸串。这本身无可厚非。
但是当我们:
失业的时候
破产的时候
失恋了、离婚了的时候
和朋友又吵架了的时候
和家人有矛盾了的时候
自己愤怒的时候
自己恐惧的时候
自己悲伤的时候
自己健康出问题了的时候
自己财富出问题了的时候
这些时候,我们还会向平时一样云淡风轻,依然如此淡定吗?可能有的人对于某一件事可以做到,但是纵观自己的一生呢?可以吗?
大家不妨先想象一下:有一部你非常喜欢的电视剧,里面有你非常喜欢的一个主角,当ta在剧中经历上面这些的时候,你会有什么样的感觉?
你可能会产生和ta类似的感觉,同时你对自己还存有一种觉知,而不会完全陷入那种感觉中。
因为你知道你不是ta,你知道你是剧外的人,你只是一个旁观者。
反观我们自己的人生,出现以上种种情况的时候,又是一种怎样真实无比、淋漓尽致的感觉呢?
这种时候,其实很多人是并不想要这种感觉的,只想如何让这种感觉尽快消失,让我们的生活尽快变好。
如何才能做到呢?
在生活中提升我们的觉知!
当你在自己的日常生活中时刻保持觉知的时候,你的人生可能看起来没有丝毫地变化,但是你是在以一个剧外人的身份在剧中,自己是剧中人,同时又是一名旁观者。
那样的人生将会是一种完全不同的人生体验!
05. 第3期「人生如戏」活动回顾
01. 线上活动总要求:
本群内7天活动期间将全部使用第三人称,他,她,谁谁谁……尝试尽量不要使用“我”。
因为当你使用“我”的时候,你是以剧中人的视角在经历人生这出大戏;当你在使用第三人称的时候,你是以一个剧外人、总导演、观戏者的身份在看自己这出人生大戏~
那么,首先请给自己一个“剧中的名字”,请把握以下要点:
第1点:这个名字对自己而言比较熟悉,有亲近感,不要临时起新的名字,因此要求这个名字用的时间不要太短,当自己看到这几个字头脑下意识地可以反映出来是自己。
第2点:将自己在这个群的群昵称更改为这个名字;
第3点:今后7天的课程时间,都要求尽量使用自己选用的这个名字和第三人称“他或她”作为主语,而不使用“我”。此次7天活动中,让大家暂时使用第三人称,就是一种“总导演”的视角,大家可以自己用心体会哦~
02. 活动期间每日作业:
DAY1
作为戏外人看到剧中人此时处于一种怎样的环境中,包括但不限于:
此时剧中人在一个怎样的建筑中,在一个怎样的房间内,房间有哪些摆设,房间内还有多少人;
此时剧中人在人行横道/操场/户外,此时此刻天气怎么样,周围都有哪些建筑物,都有那些人;
DAY2
作为戏外人看到剧中人此时此刻正在做什么事情。
例如:
此时此刻,道轻尘在喝水,道轻尘在吃饭、道轻尘在工作、道轻尘在陪家人聊天,道轻尘在跟客户谈生意、道轻尘在玩手机游戏、道轻尘在刷朋友圈,道轻尘在微信聊天,道轻尘在发呆,道轻尘在躺着,道轻尘在坐着,道轻尘在走路,道轻尘在跑步等。
DAY3
作为剧外人看到剧中人此时此刻的情绪(用第三人称表达)。
每天至少三次看到到此时此刻剧中的我是处于怎样的一种情绪中,这个情绪是怎么产生的(涉及到人物可以用小A,小B……代替)。
例如:
道轻尘现在没啥事儿干,好像有点无聊呀。
小A竟然那样跟我说话,道轻尘生气了!
一堆的事情没有做,道轻尘现在好痛苦!
小B不理解我,道轻尘现在好委屈哦……
DAY4
作为剧外人看到剧中人身体各个部位此时的各种感受:酸麻冷胀痛等等。
每天至少三次看到剧中人的身体此时此刻有着怎样的感受。
例如:
道轻尘的腿现在有点麻;
道轻尘的脸现在有点冷;
道轻尘的膝盖有点疼;
道轻尘的脖子有点酸;
DAY5
作为剧外人看到剧中人今天一天接触到的所有人,发生的所有事(包括线上和线下),产生的所有情绪。
并且看到,所有剧中人经历的人和事,剧中人产生的所有的情绪,同时看到剧中人的身体此时此刻是紧张的(或者放松的)。
这里的人,包括剧中人的父母孩子、兄弟姐妹、亲戚朋友、同事、客户、领导、下属、网友、素未谋面的人、陌生人等。(不方便提及仍然可以用小A、小B代替)
例如:
道轻尘开车堵在了路上,前面车走的特别慢,道轻尘很生气,心里一直在骂。
道轻尘跟人吵架,但道轻尘此刻的身体是放松的。
道轻尘开着车,听着音乐,道轻尘此刻的身体是放松的。
DAY6
作为剧外人看到剧中人身体各个部位此时的各种感受:酸麻冷胀痛等等。同时看到,当身体出现某种感觉的时候,整个身体是紧张的/放松的。
例如:
道轻尘的腿现在有点麻,但身体很放松
道轻尘的脸现在有点冷,身体有点紧张。
道轻尘的膝盖有点疼,但身体很放松。
道轻尘的脖子有点酸,身体并不紧张。
DAY7
作为剧外人看到剧中人一天的生活。就是从早上起床睁开眼开始,到晚上闭上眼睛睡觉结束。
全程作为剧外人,看着剧中人一天都做了哪些事儿,见了哪些人,有了怎么样的情绪,身体都产生了哪些感受,等等。
06. 头戏来了:「人生如戏」
线上活动第4期开启啦!
报名须知
1、活动名称:「人生如戏」7天觉知线上活动第4期
2、活动要求:尝试着让自己跳出剧本地去生活,在自己的日常生活中,作为一名旁观者,旁观自己的一切,保持觉知。
3、活动方式:报名参加后统一建群,由道轻尘和道莲老师带领、陪伴和指导,活动期间会向全体参与者布置相关的“作业”,让大家在完成作业的过程中体验到“人生如戏”,体会到跳出剧本的感觉。
4、活动费用:29.99元/人
5、活动时间:12月23日~29日(7天)
6、参与方式:添加小编V❤15089483868,付费后进群,报名截止时间为12月22日晚22:00。
01. 为什么说“人生如戏”?
首先来说,看戏的经验我们应该每个人都有,看一部电影,看一部电视剧,看一部话剧等等。
虽然我们知道戏中情节都是演员演出来的,看到精彩处,我们的心也会随着剧中人物,随着剧情而起起伏伏,主角喜我喜,主角忧我忧,剧情紧张我紧张,剧情舒缓我放松……
其实我们的人生何尝不是如此呢?
每个人的一生其实都是自己自导自演的一部大型连续剧,只是演着演着我们就“迷”进去了,只记得自己是剧中人,却忘了自己也是导演、观众,是一名剧外人。
所以,我们此次“人生如戏”的活动就是在7天的活动中,让自己尝试跳出“剧本”去生活,想象自己这7天的人生就如同看戏一样。
而这里面,就涉及到一个很重要的点——觉知!
02. 觉知,到底是什么?
觉知,正如其字面含义:就是我们对于自己每天的行住坐卧、所思所想、所言所行的一种了知,一种知道。
我知道我在吃饭;
我知道我在喝茶;
我知道我在走路;
我知道我现在很开心;
我知道我现在很痛苦;
我知道我现在很愤怒;
我知道我现在正在想某一个人;
我知道我现在正在想某一件事;
……
03. 生活中我们需要觉知到哪些?
生活中,我们需要觉知到我们全部的内容。我们每个人都有六根:眼耳鼻舌身意,从而产生了六尘:色声香味触法。
我们每天每时每刻眼睛看到的种种色,耳朵闻听的种种声,鼻子闻到的种种香,舌头尝到的种种味,身体产生的种种触,头脑想到的种种法,都是我们需要觉知的对象。
04. 我们为什么需要有觉知?
当你在看一部电影或者电视剧的时候,会不会有的时候感觉自己“入戏”了,跟着剧中的人物一起哭、一起笑、一起打、一起闹。
仿佛他就是你,恨不得自己能钻进屏幕中代替他的角色,经历他应该经历的一切。
但是,我毕竟只是坐在屏幕外看戏的,而不是演戏,任凭我对剧中人再怎么感同身受,我也不可能真地进到屏幕内体验他的一切。
我能做的只有——旁观。
而我们的人生,其实就是我们自导自演的一部大型连续剧,我自己是导演,同时我自己也是主演。
我周围所有亲戚、朋友、同事甚至我见到的每一个陌生人,都是剧中“我”的配角,也就是NPC(游戏中陪玩的电脑角色)
他们都是来到我的生活中配合我演出的,而且是我要求他们进入到我的剧本中演出特定的角色的,因为我即是主演,也是总导演。
当我们不能看到这一点的时候,只是在演绎自己设计的人生剧本,每天照顾家庭,努力工作,陪家人吃吃饭,陪朋友喝喝酒、撸撸串。这本身无可厚非。
但是当我们:
失业的时候
破产的时候
失恋了、离婚了的时候
和朋友又吵架了的时候
和家人有矛盾了的时候
自己愤怒的时候
自己恐惧的时候
自己悲伤的时候
自己健康出问题了的时候
自己财富出问题了的时候
这些时候,我们还会向平时一样云淡风轻,依然如此淡定吗?可能有的人对于某一件事可以做到,但是纵观自己的一生呢?可以吗?
大家不妨先想象一下:有一部你非常喜欢的电视剧,里面有你非常喜欢的一个主角,当ta在剧中经历上面这些的时候,你会有什么样的感觉?
你可能会产生和ta类似的感觉,同时你对自己还存有一种觉知,而不会完全陷入那种感觉中。
因为你知道你不是ta,你知道你是剧外的人,你只是一个旁观者。
反观我们自己的人生,出现以上种种情况的时候,又是一种怎样真实无比、淋漓尽致的感觉呢?
这种时候,其实很多人是并不想要这种感觉的,只想如何让这种感觉尽快消失,让我们的生活尽快变好。
如何才能做到呢?
在生活中提升我们的觉知!
当你在自己的日常生活中时刻保持觉知的时候,你的人生可能看起来没有丝毫地变化,但是你是在以一个剧外人的身份在剧中,自己是剧中人,同时又是一名旁观者。
那样的人生将会是一种完全不同的人生体验!
05. 第3期「人生如戏」活动回顾
01. 线上活动总要求:
本群内7天活动期间将全部使用第三人称,他,她,谁谁谁……尝试尽量不要使用“我”。
因为当你使用“我”的时候,你是以剧中人的视角在经历人生这出大戏;当你在使用第三人称的时候,你是以一个剧外人、总导演、观戏者的身份在看自己这出人生大戏~
那么,首先请给自己一个“剧中的名字”,请把握以下要点:
第1点:这个名字对自己而言比较熟悉,有亲近感,不要临时起新的名字,因此要求这个名字用的时间不要太短,当自己看到这几个字头脑下意识地可以反映出来是自己。
第2点:将自己在这个群的群昵称更改为这个名字;
第3点:今后7天的课程时间,都要求尽量使用自己选用的这个名字和第三人称“他或她”作为主语,而不使用“我”。此次7天活动中,让大家暂时使用第三人称,就是一种“总导演”的视角,大家可以自己用心体会哦~
02. 活动期间每日作业:
DAY1
作为戏外人看到剧中人此时处于一种怎样的环境中,包括但不限于:
此时剧中人在一个怎样的建筑中,在一个怎样的房间内,房间有哪些摆设,房间内还有多少人;
此时剧中人在人行横道/操场/户外,此时此刻天气怎么样,周围都有哪些建筑物,都有那些人;
DAY2
作为戏外人看到剧中人此时此刻正在做什么事情。
例如:
此时此刻,道轻尘在喝水,道轻尘在吃饭、道轻尘在工作、道轻尘在陪家人聊天,道轻尘在跟客户谈生意、道轻尘在玩手机游戏、道轻尘在刷朋友圈,道轻尘在微信聊天,道轻尘在发呆,道轻尘在躺着,道轻尘在坐着,道轻尘在走路,道轻尘在跑步等。
DAY3
作为剧外人看到剧中人此时此刻的情绪(用第三人称表达)。
每天至少三次看到到此时此刻剧中的我是处于怎样的一种情绪中,这个情绪是怎么产生的(涉及到人物可以用小A,小B……代替)。
例如:
道轻尘现在没啥事儿干,好像有点无聊呀。
小A竟然那样跟我说话,道轻尘生气了!
一堆的事情没有做,道轻尘现在好痛苦!
小B不理解我,道轻尘现在好委屈哦……
DAY4
作为剧外人看到剧中人身体各个部位此时的各种感受:酸麻冷胀痛等等。
每天至少三次看到剧中人的身体此时此刻有着怎样的感受。
例如:
道轻尘的腿现在有点麻;
道轻尘的脸现在有点冷;
道轻尘的膝盖有点疼;
道轻尘的脖子有点酸;
DAY5
作为剧外人看到剧中人今天一天接触到的所有人,发生的所有事(包括线上和线下),产生的所有情绪。
并且看到,所有剧中人经历的人和事,剧中人产生的所有的情绪,同时看到剧中人的身体此时此刻是紧张的(或者放松的)。
这里的人,包括剧中人的父母孩子、兄弟姐妹、亲戚朋友、同事、客户、领导、下属、网友、素未谋面的人、陌生人等。(不方便提及仍然可以用小A、小B代替)
例如:
道轻尘开车堵在了路上,前面车走的特别慢,道轻尘很生气,心里一直在骂。
道轻尘跟人吵架,但道轻尘此刻的身体是放松的。
道轻尘开着车,听着音乐,道轻尘此刻的身体是放松的。
DAY6
作为剧外人看到剧中人身体各个部位此时的各种感受:酸麻冷胀痛等等。同时看到,当身体出现某种感觉的时候,整个身体是紧张的/放松的。
例如:
道轻尘的腿现在有点麻,但身体很放松
道轻尘的脸现在有点冷,身体有点紧张。
道轻尘的膝盖有点疼,但身体很放松。
道轻尘的脖子有点酸,身体并不紧张。
DAY7
作为剧外人看到剧中人一天的生活。就是从早上起床睁开眼开始,到晚上闭上眼睛睡觉结束。
全程作为剧外人,看着剧中人一天都做了哪些事儿,见了哪些人,有了怎么样的情绪,身体都产生了哪些感受,等等。
06. 头戏来了:「人生如戏」
线上活动第4期开启啦!
报名须知
1、活动名称:「人生如戏」7天觉知线上活动第4期
2、活动要求:尝试着让自己跳出剧本地去生活,在自己的日常生活中,作为一名旁观者,旁观自己的一切,保持觉知。
3、活动方式:报名参加后统一建群,由道轻尘和道莲老师带领、陪伴和指导,活动期间会向全体参与者布置相关的“作业”,让大家在完成作业的过程中体验到“人生如戏”,体会到跳出剧本的感觉。
4、活动费用:29.99元/人
5、活动时间:12月23日~29日(7天)
6、参与方式:添加小编V❤15089483868,付费后进群,报名截止时间为12月22日晚22:00。
有哪些可以让女生更加精致的小细节?[心]
1.多喝水(蜂蜜水,盐水)最好温水
2.少喝碳酸饮料(糖分真的蛮高)
3.少喝酸奶(一开始觉得喝酸奶能减肥的我真的好天真)
4.勿久坐和翘二郎腿(脂肪会堆积,而且腿型不好看)
5.学会断舍离,定期扔掉东西,收纳自己的物品
6.每周抽出四天来健身(瑜伽冥想也好,至少每次50分钟)
7.早睡早起(平常6:30~11:30 假日:7:00~11:45)相信我,在宿舍这个点能够安静入睡的不多,除非你很容易入眠,推荐耳塞跟蒸汽眼罩
8.100张卡片券(写上鼓励自己的话,或者是每天做的小事,在上面画画,自己创作)
9.有空买信纸,给远方的人写一封信(邮件的确方便,但是我相信手写的意义一定更久远)
10.学门外语,并努力去考证吧(多一项技能,少一样求人)
11.去学校周围的地方走走,免 费的常去,预算够的时候去看看景点,看是不是名副其实
12.享受一个人的黑夜,在晚上去学校操场走走,戴上耳机,听听虫鸣声,看看天上的星星,躺在草地上很舒服
13.每天一小时关掉手机和电脑,放空自己,你就会发现其实也没有多少人找你,只有公 众 号的推 送
14.像我一样油发的妹子可以试试干发粉,个人觉得比干发喷雾要好,毕竟头发天天洗也损害发质
15.用洗面奶洗脸要是沾到发际线,一定要清洗干净(毕竟发际线后移不是太好看)
16.睡前坚持转眼珠,左右各三十圈,睁着眼睛做,很快就困了
17.唇部保湿蛮重要的,涂上唇膜,去死皮,第二天涂口红很比较好看
18.长期涂身体乳,要坚持,虽然我本身皮肤白,但是更滑更白还是要追求的
19.尽量别做美甲,伤釉质,所谓的保护指甲油也是会伤甲的(可以带手链手表或者经常会不见的简单小皮筋)
20.驼背跟脖子前倾,真的很影响气质。放下手机的一小时可以拉伸肱二头肌,斜方肌,动动脖子,不要左右旋转,虽然有声音很爽,但是伤骨头,前后点头,减少颈纹,放松颈部
21.每个季度一定会有想扔掉的衣服,此时可以剪成布头做小袋子,在上面画朵小花,用针做刺绣,会很有成就感
22.女生几乎都喜欢花,尤其是鲜花,看着它们娇艳欲滴,香气淡雅,心情也会变好,当然买鲜花不仅需要高预算,换水保养也是需要功夫,所以可以买干花,或者说在特殊节日买鲜花,我觉得生活还是需要仪式感的
23.不管是床上书桌还是哪里,定期清理擦灰也是很重要的,这时候湿纸巾就可以用了,不用太多,看着它们焕然一新,自己也会很舒服
24.洗脸不要用毛巾(我以前早上洗脸一定要用毛巾,但是后来知道毛巾上的细菌蛮多,就决定弃用了,早上洗脸不用毛巾会觉得眼部脏污还是在的,可以用纸巾擦一下)
25.一周泡一次脚(冬天尤为重要,泡脚频率不要太高,可以去死皮和调理身体,痛经的妹子可以加一些中药,但要事先咨询医师)
26.人情交际的费用不要太省,如果觉得聚餐没有什么意义不想去可以不去,但也要抽点时间去。工作后不想去的应酬多的是,既然加入社团组织还是去看看吧,兴许能碰上心仪对象呢
27.双肩包(一个人去周遭城市走走的时候,上课的时候,容量大,而且方便,还有点小文艺)
28.电动牙刷,我一开始不注重牙齿护理,直到后来患牙周炎之后才重视起来,电动牙刷清洁力度比较好,早晚要刷牙噢
29.想发火忍10秒,话不要不经过脑子,万一两个人开玩笑的程度不同频,那被扣上情商低的帽子就不太好了
30.试着拥抱你的室友或者朋友,一开始觉得别扭,后来就会觉得拥抱的确能给人力量,还很温暖
31.晚上用化妆棉爽肤水湿敷脸部,脖子也要,很舒服,据说干皮肤可以用化妆水(我是油皮的)
32.饭后用漱口水清理口腔(如果不喜欢薄荷味,可以用蜜桃味)
33.定期用磨砂膏给手肘,膝盖和足底去角质,细节会更精致
34.手机细菌很多(也有很多人经常把它带进洗手间),用酒精棉片擦拭
35.周末是可以出去走走的,不要在睡眠中浪费周末时光
36.玩手机不要低着头,把手机拿到与眼镜平视,这样减少颈纹
37.平常多拉伸,瑜伽简单小动作也易学易做
38.学会记账理财,下载一个a p p会好许多(试过记账本,但是条条框框都要自己写,很麻烦,记几天,新鲜劲一过就不想写了)
39.别总理所当然地觉得要男士买单,也许人家绅士,但是我们也是精致的女孩子,要自立
40.别总将自己的生活和别人做比较,适当的比较会激励自己,但是盲目攀比就不太好了,不仅负担重,人也容易烦躁
41.不要花时间讨厌一个人
42.参观展览,城市会有会展中心之类的地方,可以在网上查找一下自己喜欢的类型,然后去看看吧,会有收获的。漫展,婚博会之类的。
43.有自己的爱好,不要别人问你的爱好技能是什么,都只会尴尬地笑笑。
44.每天坚持一件小事:抄写一首歌,一首诗,一篇心经,拍同一个地方的天空(一年之后就会有很大变化)
45.在网上听课程(网易公开课跟中国慕课网都行,但是不要下 载了却没看)
46.如果你也热爱读书,把自己喜欢的书和别人分享,交换想法,写写书评
47.坚持写作,哪怕没有人看,一点一滴,不为功利性地去写字
48.少扎马尾,要扎也不要太紧,头皮会痛,发际线会后移
49.去户外放风筝,锻炼眼神,去享受一个人自由翱翔的感觉,正好是秋天,出去溜达溜达
50.计划要做短期的,理想要长期的,近期要读什么书,读到第几页,都要精确一些,目标容易实现,不会迷茫
51.不要浮躁,少花时间在自媒体平台,鸡汤别喝太多,记住没有一本书不说谎,要有主见
52.吃饭别狼吞虎咽,走路别慌张(吃太快不容易消化,容易发胖)
53.上大学了要懂得穿搭,不是说追求大品牌,只是可以多了解配色做工搭配,可以看附近妹子的穿搭和时尚杂志的穿搭
54.少喝或不喝奶茶
55.保持床上整洁,特别是除冬天外的季节,尽量叠被子,冬天嘛,大棉被不用叠,铺着,会很温馨,但是要经常换洗晒太阳,女生头发多,使用床扫
56.适当的耳饰会很加分,增添小女人的温柔淑静,更有气质
57.每周去一次黑头
58.空气加湿器,小小一个,放在桌子上,不会太干燥,四季皆宜
59.多按摩小腿和大腿(小红书有蛮多教程,keep上的教程细致可以跟着学,按摩手法也有必要,运动前后都要注意拉伸跟按摩)
60.哈哈,没有了,细节处见精致~
文 / 氤氲怜取眼前人
来源:简书
已获授权
1.多喝水(蜂蜜水,盐水)最好温水
2.少喝碳酸饮料(糖分真的蛮高)
3.少喝酸奶(一开始觉得喝酸奶能减肥的我真的好天真)
4.勿久坐和翘二郎腿(脂肪会堆积,而且腿型不好看)
5.学会断舍离,定期扔掉东西,收纳自己的物品
6.每周抽出四天来健身(瑜伽冥想也好,至少每次50分钟)
7.早睡早起(平常6:30~11:30 假日:7:00~11:45)相信我,在宿舍这个点能够安静入睡的不多,除非你很容易入眠,推荐耳塞跟蒸汽眼罩
8.100张卡片券(写上鼓励自己的话,或者是每天做的小事,在上面画画,自己创作)
9.有空买信纸,给远方的人写一封信(邮件的确方便,但是我相信手写的意义一定更久远)
10.学门外语,并努力去考证吧(多一项技能,少一样求人)
11.去学校周围的地方走走,免 费的常去,预算够的时候去看看景点,看是不是名副其实
12.享受一个人的黑夜,在晚上去学校操场走走,戴上耳机,听听虫鸣声,看看天上的星星,躺在草地上很舒服
13.每天一小时关掉手机和电脑,放空自己,你就会发现其实也没有多少人找你,只有公 众 号的推 送
14.像我一样油发的妹子可以试试干发粉,个人觉得比干发喷雾要好,毕竟头发天天洗也损害发质
15.用洗面奶洗脸要是沾到发际线,一定要清洗干净(毕竟发际线后移不是太好看)
16.睡前坚持转眼珠,左右各三十圈,睁着眼睛做,很快就困了
17.唇部保湿蛮重要的,涂上唇膜,去死皮,第二天涂口红很比较好看
18.长期涂身体乳,要坚持,虽然我本身皮肤白,但是更滑更白还是要追求的
19.尽量别做美甲,伤釉质,所谓的保护指甲油也是会伤甲的(可以带手链手表或者经常会不见的简单小皮筋)
20.驼背跟脖子前倾,真的很影响气质。放下手机的一小时可以拉伸肱二头肌,斜方肌,动动脖子,不要左右旋转,虽然有声音很爽,但是伤骨头,前后点头,减少颈纹,放松颈部
21.每个季度一定会有想扔掉的衣服,此时可以剪成布头做小袋子,在上面画朵小花,用针做刺绣,会很有成就感
22.女生几乎都喜欢花,尤其是鲜花,看着它们娇艳欲滴,香气淡雅,心情也会变好,当然买鲜花不仅需要高预算,换水保养也是需要功夫,所以可以买干花,或者说在特殊节日买鲜花,我觉得生活还是需要仪式感的
23.不管是床上书桌还是哪里,定期清理擦灰也是很重要的,这时候湿纸巾就可以用了,不用太多,看着它们焕然一新,自己也会很舒服
24.洗脸不要用毛巾(我以前早上洗脸一定要用毛巾,但是后来知道毛巾上的细菌蛮多,就决定弃用了,早上洗脸不用毛巾会觉得眼部脏污还是在的,可以用纸巾擦一下)
25.一周泡一次脚(冬天尤为重要,泡脚频率不要太高,可以去死皮和调理身体,痛经的妹子可以加一些中药,但要事先咨询医师)
26.人情交际的费用不要太省,如果觉得聚餐没有什么意义不想去可以不去,但也要抽点时间去。工作后不想去的应酬多的是,既然加入社团组织还是去看看吧,兴许能碰上心仪对象呢
27.双肩包(一个人去周遭城市走走的时候,上课的时候,容量大,而且方便,还有点小文艺)
28.电动牙刷,我一开始不注重牙齿护理,直到后来患牙周炎之后才重视起来,电动牙刷清洁力度比较好,早晚要刷牙噢
29.想发火忍10秒,话不要不经过脑子,万一两个人开玩笑的程度不同频,那被扣上情商低的帽子就不太好了
30.试着拥抱你的室友或者朋友,一开始觉得别扭,后来就会觉得拥抱的确能给人力量,还很温暖
31.晚上用化妆棉爽肤水湿敷脸部,脖子也要,很舒服,据说干皮肤可以用化妆水(我是油皮的)
32.饭后用漱口水清理口腔(如果不喜欢薄荷味,可以用蜜桃味)
33.定期用磨砂膏给手肘,膝盖和足底去角质,细节会更精致
34.手机细菌很多(也有很多人经常把它带进洗手间),用酒精棉片擦拭
35.周末是可以出去走走的,不要在睡眠中浪费周末时光
36.玩手机不要低着头,把手机拿到与眼镜平视,这样减少颈纹
37.平常多拉伸,瑜伽简单小动作也易学易做
38.学会记账理财,下载一个a p p会好许多(试过记账本,但是条条框框都要自己写,很麻烦,记几天,新鲜劲一过就不想写了)
39.别总理所当然地觉得要男士买单,也许人家绅士,但是我们也是精致的女孩子,要自立
40.别总将自己的生活和别人做比较,适当的比较会激励自己,但是盲目攀比就不太好了,不仅负担重,人也容易烦躁
41.不要花时间讨厌一个人
42.参观展览,城市会有会展中心之类的地方,可以在网上查找一下自己喜欢的类型,然后去看看吧,会有收获的。漫展,婚博会之类的。
43.有自己的爱好,不要别人问你的爱好技能是什么,都只会尴尬地笑笑。
44.每天坚持一件小事:抄写一首歌,一首诗,一篇心经,拍同一个地方的天空(一年之后就会有很大变化)
45.在网上听课程(网易公开课跟中国慕课网都行,但是不要下 载了却没看)
46.如果你也热爱读书,把自己喜欢的书和别人分享,交换想法,写写书评
47.坚持写作,哪怕没有人看,一点一滴,不为功利性地去写字
48.少扎马尾,要扎也不要太紧,头皮会痛,发际线会后移
49.去户外放风筝,锻炼眼神,去享受一个人自由翱翔的感觉,正好是秋天,出去溜达溜达
50.计划要做短期的,理想要长期的,近期要读什么书,读到第几页,都要精确一些,目标容易实现,不会迷茫
51.不要浮躁,少花时间在自媒体平台,鸡汤别喝太多,记住没有一本书不说谎,要有主见
52.吃饭别狼吞虎咽,走路别慌张(吃太快不容易消化,容易发胖)
53.上大学了要懂得穿搭,不是说追求大品牌,只是可以多了解配色做工搭配,可以看附近妹子的穿搭和时尚杂志的穿搭
54.少喝或不喝奶茶
55.保持床上整洁,特别是除冬天外的季节,尽量叠被子,冬天嘛,大棉被不用叠,铺着,会很温馨,但是要经常换洗晒太阳,女生头发多,使用床扫
56.适当的耳饰会很加分,增添小女人的温柔淑静,更有气质
57.每周去一次黑头
58.空气加湿器,小小一个,放在桌子上,不会太干燥,四季皆宜
59.多按摩小腿和大腿(小红书有蛮多教程,keep上的教程细致可以跟着学,按摩手法也有必要,运动前后都要注意拉伸跟按摩)
60.哈哈,没有了,细节处见精致~
文 / 氤氲怜取眼前人
来源:简书
已获授权
今天妈妈终于去接臭宝了,又被老师一顿夸,说涵涵现在做什么都非常积极,都能按照老师的指引把事情做好,也特别开心,放得开,吃饭喝水也比以前快多了…… [爱你]
涵涵今天明显给妈妈特别不一样的感觉,几天没怎么太陪她,发现她突然长大了好多啊,表达能力有质的飞跃,思维敏捷,逻辑极为清晰,还能猜到大人下句话,有几个瞬间感觉像是在和成年人对话的感觉……
比如,她会很一本正经地说
“妈妈,我在学校老当老师,我把老师也当小孩。”
我问:“那你管着老师吗?”
涵涵:“不啊,老师都是大人了,自己可以管自己,我管我们班同学。他们太淘气了,一跳那个《向快乐出发》就一起大叫,把嗓子都要叫坏了。我就跟他们说别叫了嗓子都要坏了。”
妈妈:“那他们听你的吗?”
涵涵:“不听啊”(特别自然地,一点不带情绪)
妈妈:“你也可以跟他们一起叫啊,多开心啊!”
涵涵:“我感冒了,我不能叫,嗓子该坏了!”
比如,妈妈发现没有车位,嘀咕着可能时间还早,不如去吃个晚饭再回来看看车位。涵涵看我开远了,坐在后面安全座椅上大声说,“哎呀妈妈你开太远了,一会走回来太远了,啊,我的天啊!” 等吃完饭回来,发现还是没车位,涵涵叹口气:“还是没车位啊,要不再去吃一顿?”[允悲][good] 特别逗人的语气……
比如,妈妈发现涵涵的袖子、衣服都没掖好,就唠叨了一句,涵涵就随口说“糊涂的老师”,妈妈马上跟涵涵说老师管那么多孩子管不过来,涵涵马上接:“总共就没几个孩子啊,今天我们班人特别少” [思考]
妈妈开车时,涵涵喊妈妈,妈妈趁机教育涵涵说不可以打扰司机,并顺便说了下之前爸爸过生日,涵涵惹爸爸不开心的事。涵涵睡前,突然就特沮丧地说:“我让爸爸生日的时候不开心难过了……” 妈妈马上安慰,说你第二天道歉了,你觉得爸爸原谅你了么?涵涵摇头噘嘴:“我觉得爸爸没有原谅我”,妈妈搂住涵涵,说大人小孩都会犯错改了就好之类的话,然后表态妈妈要做个好妈妈,涵涵马上接着说:“我要做个好涵涵!”[爱你][good] 妈呀,感动了,要是天天这么天使多好啊[失望][good][心]
吃必胜客的时候,自己一个人抱着奶油蘑菇汤,全给喝了,妈妈说我也想吃蘑菇怎么办啊,你不给我留一个吗?涵涵小气得很,护着碗翻着 半笑不笑地说:“那~你可以下次来再吃啊!…… ”
太多了,一个接一个的梗,妈妈的坏记性急死人了,真希望耳朵有录音功能眼睛可以直接所见即所摄,很多好玩的细节就那么过去了。
但今天的涵涵让妈妈感到了久违的欣慰和开心,很多事情听得懂道理听得进建议,妈妈对未来的教育和亲子关系也更有信心一些了呢[加油] 么么哒[挤眼]
涵涵今天明显给妈妈特别不一样的感觉,几天没怎么太陪她,发现她突然长大了好多啊,表达能力有质的飞跃,思维敏捷,逻辑极为清晰,还能猜到大人下句话,有几个瞬间感觉像是在和成年人对话的感觉……
比如,她会很一本正经地说
“妈妈,我在学校老当老师,我把老师也当小孩。”
我问:“那你管着老师吗?”
涵涵:“不啊,老师都是大人了,自己可以管自己,我管我们班同学。他们太淘气了,一跳那个《向快乐出发》就一起大叫,把嗓子都要叫坏了。我就跟他们说别叫了嗓子都要坏了。”
妈妈:“那他们听你的吗?”
涵涵:“不听啊”(特别自然地,一点不带情绪)
妈妈:“你也可以跟他们一起叫啊,多开心啊!”
涵涵:“我感冒了,我不能叫,嗓子该坏了!”
比如,妈妈发现没有车位,嘀咕着可能时间还早,不如去吃个晚饭再回来看看车位。涵涵看我开远了,坐在后面安全座椅上大声说,“哎呀妈妈你开太远了,一会走回来太远了,啊,我的天啊!” 等吃完饭回来,发现还是没车位,涵涵叹口气:“还是没车位啊,要不再去吃一顿?”[允悲][good] 特别逗人的语气……
比如,妈妈发现涵涵的袖子、衣服都没掖好,就唠叨了一句,涵涵就随口说“糊涂的老师”,妈妈马上跟涵涵说老师管那么多孩子管不过来,涵涵马上接:“总共就没几个孩子啊,今天我们班人特别少” [思考]
妈妈开车时,涵涵喊妈妈,妈妈趁机教育涵涵说不可以打扰司机,并顺便说了下之前爸爸过生日,涵涵惹爸爸不开心的事。涵涵睡前,突然就特沮丧地说:“我让爸爸生日的时候不开心难过了……” 妈妈马上安慰,说你第二天道歉了,你觉得爸爸原谅你了么?涵涵摇头噘嘴:“我觉得爸爸没有原谅我”,妈妈搂住涵涵,说大人小孩都会犯错改了就好之类的话,然后表态妈妈要做个好妈妈,涵涵马上接着说:“我要做个好涵涵!”[爱你][good] 妈呀,感动了,要是天天这么天使多好啊[失望][good][心]
吃必胜客的时候,自己一个人抱着奶油蘑菇汤,全给喝了,妈妈说我也想吃蘑菇怎么办啊,你不给我留一个吗?涵涵小气得很,护着碗翻着 半笑不笑地说:“那~你可以下次来再吃啊!…… ”
太多了,一个接一个的梗,妈妈的坏记性急死人了,真希望耳朵有录音功能眼睛可以直接所见即所摄,很多好玩的细节就那么过去了。
但今天的涵涵让妈妈感到了久违的欣慰和开心,很多事情听得懂道理听得进建议,妈妈对未来的教育和亲子关系也更有信心一些了呢[加油] 么么哒[挤眼]
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