如何改善单纯性肠鸣音？
1、细嚼慢咽
肠鸣的发出与肠道里的气体增加有关，而我们在进食时，空气也会随之进入肠道，吃饭过急，吸入的气体也会增多，引起建议吃饭时细嚼慢咽，少说话，避免吸入大量空气。
2、减少可乐、红薯、豆类等产气食物摄入
可乐、红薯、豆类等都是容易产气的食物，对于本身消化不良的人而言，摄入这类食物过多，容易在消化过程中产出大量气体，导致增加肠鸣次数。
3、山楂、益生菌可帮助改善
对于消化不良者，山楂中含有多种有机酸可以帮助增强胃液，促进消化，可以适量食用。另外益生菌也可以有助改善肠道菌群平衡，促进消化，日常也可多饮用酸奶，或食用益生菌调理肠胃。
4、多运动，仰卧起坐是个好选择
除了要“管住口”，也要“迈开腿”，身体经常久坐，肠道受到压迫，更加不利于消化。想要缓解肠鸣，多做可以改变腹壁张弛的仰卧起坐，锻炼核心肌群，有助于改善肠鸣状况。

#拾心话[超话]#
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不会烂大街的很高级的小众的朋友圈文案

总觉得我应该成为更好的自己

或許成為遗憾才能讓人念念不忘

后来对我温柔似水的不是我十八岁许愿的那个人

凌晨四点钟我看见海棠花未眠

喜欢可乐但醒来还是找水

花落下的时候没死捡起花又丢下花才死了

人言向西可剃度向东可寻欢只是山野笨拙我也笨拙

你冷落我的时候我也在疏远你

恍然想起我十六岁那年自信又张扬的说要出人头地

野花生长爱意永不消退

想躲在自己的小世界然后慢慢腐烂掉

在每个人声鼎沸的瞬间我都希望你在身边

没有骑士保护的女孩必须懂事

晚上的梦永远都不能在早上开出花来

#青春恋一夏##成长选修课#

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