#93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂##跳绳减肥可取吗##微博健康在关注#前两天刚和大家讲到跳绳膝盖疼的案例，然后拍了一期科普视频（还在后期剪辑中[笑cry]）所以，借这个话题先来图文和你们聊聊[思考][思考]

【跳绳的适用人群】
——有一定运动基础的人
——体重基数小
——踝关节稳定且无严重膝关节损伤

比如在拳击或格斗中，会有一些变换节奏步伐的单脚跳、双摇等跳法，增强爆发力和协调性，比如一些体重比较轻的小朋友，但同样需要控制时间、强度、训练量、跳绳姿势和热身等准备。

⚠️如果体重较大，又有膝关节损伤或者骨质疏松患者或是想减肥的朋友们，非常不建议跳绳！

【跳绳后的放松】
不想要肌肉腿疼、膝盖痛、肩膀酸的小伙伴要注意了，肩部三角肌的牵拉，小腿三头肌牵拉，大腿前侧股四头肌的牵拉一个都不能少[doge]

#93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂#【你的日常运动都做对了吗】①运动方式：快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、爬山、球类运动偏趣味性；②运动强度：中等强度有氧运动，最大心率的50%—85%；③运动频率：每周5—7次最好，每次最少30分钟；④最佳时间：因人而异，一般提倡傍晚锻炼；⑤注意事项：运动前做10分钟准备活动。#津日关注#

#普洱茶知识# #关注我每天分享茶知识# 普洱茶熟茶为何会有火味和水味？
普洱茶熟茶的水味产生：
第一是因为普洱茶熟茶必须要洒水发酵；
第二是因为普洱茶散熟茶制作成紧压茶的时候需要洒水回软；
第三是因为紧压茶的时候需要再过一遍蒸气(消毒、回软)；
普洱茶熟茶的火味产生：
第一是普洱茶散熟茶制成时的干燥；
第二是普洱茶紧压熟茶制成时的干燥。