分享：焦虑的情绪影响到了正常生活怎么办？

在最近的疫情环境下，大家一方面要关注身体健康情况，另一方面也要关注心理健康状况。人在长期接受糟糕的社会新闻之后很容易产生应激式的反应，这种情况会导致大家变得更加焦虑。
 
这种焦虑情绪会时刻伴随着个人的生活而存在，当焦虑情绪影响到正常生活时我们应该怎么办？
 
1.威廉 奥斯勒博士说过「生活在完全独立的今天」。每天起床先对自己默念三遍这句话，给自己足够的心理暗示，让自己不要为未知的明天提前焦虑。
 
2.接下来可以采用威利▪卡瑞尔的万灵公式

（1）问自己“这件事无法解决的最坏情况是什么”

（2）先做好接受最坏结果的准备

（3）镇定且不断地去改善自我心理预期中的最坏结果
 
3. 在面对焦虑时，记得提醒自己「焦虑会使自己付出健康代价」

 
越是在会令人焦虑的紧张环境中，越是要解决自己的心态问题，只有用一种健康的方式去应对当下状况才能更好的迎接需要解决的问题。

欢迎大家来找我聊聊天哦[太开心][太开心]

#情话兮[超话]##抗击新型肺炎我们在行动##李兰娟回应疫苗进展##宁夏快讯自媒体# 焦虑的情绪影响到了正常生活怎么办？

在最近的疫情环境下，大家一方面要关注身体健康情况，另一方面也要关注心理健康状况。人在长期接受糟糕的社会新闻之后很容易产生应激式的反应，这种情况会导致大家变得更加焦虑。
 
这种焦虑情绪会时刻伴随着个人的生活而存在，当焦虑情绪影响到正常生活时我们应该怎么办？
 
1.威廉 奥斯勒博士说过「生活在完全独立的今天」。每天起床先对自己默念三遍这句话，给自己足够的心理暗示，让自己不要为未知的明天提前焦虑。
 
2.接下来可以采用威利▪卡瑞尔的万灵公式

（1）问自己“这件事无法解决的最坏情况是什么”

（2）先做好接受最坏结果的准备

（3）镇定且不断地去改善自我心理预期中的最坏结果
 
3. 在面对焦虑时，记得提醒自己「焦虑会使自己付出健康代价」

 
越是在会令人焦虑的紧张环境中，越是要解决自己的心态问题，只有用一种健康的方式去应对当下状况才能更好的迎接需要解决的问题。

唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上。这就是卡瑞尔的万灵公式。
在你遇到困难的时候，请记住卡瑞尔的这个万灵公式：
一是问你自己，可能发生的最坏情况是什么；
二是问你自己能否接受这个最坏的情况；
三是镇定地想办法改善最坏的情况。
我们都会不可避免地遭遇困难。困难并不可怕，可怕的是你不能接受事实，不能在困境中寻找方法，不能为解决困难付出努力。如果不能保持清醒，寻找方法，那就注定在困难中消沉下去。
放松，冷静的大脑有利于思考。拿出置之死地而后生的勇气
约翰得了胃溃疡，刚开始他还不在意，可是有一次他因胃出血被送进医院，医生坦率地告诉他已经无药可救了。
就像大多数面对死亡的人一样，约翰决定好好地利用剩下的时间去环游世界。当他向东方驶去时，约翰居然感到了前所未有的舒适。在接下来的日子里他竟然不再需要药物和医疗器具，他觉得人生的路突然开阔起来了，他在船上和人们玩游戏、唱歌、交新朋友、聊天，心中充满了欢乐。
约翰决定就这样快乐地生活下去，而不去考虑那恼人的生死问题。
他下意识地想到威利·卡瑞尔征服忧虑的诀窍。
首先，他问自己，可能发生的最坏情况是什么？答案是：死亡。
第二，他让自己接受死亡。
第三，想力法改善这种情况。于是他成功地走出了病痛的阴影，获得了新生。
人生就是有这么多无限的可能，只有开放的心才能从容装下这些可能。 https://t.cn/z82Aoc1