什么体质吃什么水果！做不对这件事，难怪身体越吃身越差！
人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分，因此吃水果最好按照体质选择。
1.寒凉性水果——寒性体质少食
常见的寒凉性水果，有西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。
这类水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗怕热、口干、便秘、青春痘等热证。
但是，对于平素脾胃虚寒、阳气不足，还常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软的人就不合适了。
自测寒性体质：
1、畏风畏冷，手脚经常冰凉，易伤风感冒；
2、口中无味，吃东西总觉得没有味道；
3、食欲很差，甚至饿了也不想吃东西；
4、经常腰腿酸痛；
5、小便色淡，尿频、尿量多；
6、大便稀溏，容易腹泻；
7、易乏力，身体经常有倦怠感；
8、容易浮肿。
如果以上8个特征表现，占了3条以下，这就是轻度寒性体质；占了3~5条的表现，这就是是中度体寒的表现；占了6条及6条以上，那就是典型的寒性体质了。
2.温热性水果——湿热体质少食
常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆等。
温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能，可用来治疗怕冷、腹泻、面苍白等寒证。
但是，有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰，那就最好少吃温热性水果。
自测湿热体质：
1、脸上容易长痘，总是油腻腻的，恨不得一天洗三次脸；
2、头发特别容易出油，一天不洗就像在油瓶里浸过似的；
3、容易胸闷，感觉透不过气，还喜欢发火；
4、头重如裹，感觉头上像顶着一个湿帽子，感觉头晕很昏沉。
5、大便粘马桶，很黏腻，冲不干净，擦屁股特别废纸，总觉得没擦干净；
6、容易饿，但一吃就饱，容易腹胀，打嗝；
7、早上起来嘴巴又干又苦，白天喝很多水还是觉得不解渴；
8、喜欢吃冷的，甜的；
9、四肢酸胀，有沉重感。
10、尿少，尿黄，尿急，尿尿时会有明显的灼热感；
11、男性阴囊潮湿，女性白带多、颜色偏黄、质地粘稠、气味腥臭等。
如果以上12条症状，占了2条及以上，那多半就是湿热体质了。
3.平性水果——老少皆宜
夏季常见的平性水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等。平性水果，不寒也不热，任何体质的人都适合吃。
水果吃不对，毁容又伤身
水果营养丰富又不含脂肪，因此，很多人吃起水果就没有节制。
但是，这并不是健康的做法，因为，大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀，还会让血糖增高。
如果有人把水果当做减肥餐，那更是“大错特错”！
1.水果喂猪，1年长到900斤
没错，这是一个真实的新闻，甚至还上过微博“热搜”。
虽然，后来有人解释：由于人和猪的消化系统功能不同，猪能靠吃水果“快速上膘”，人吃水果并不能达到这种“增肥”效果。
但是，英国《每日邮报》也曾指出：靠水果减肥不是一个好方法，它会让你越吃越饿！
这是因为，水果中的果糖会让人体的饥饿荷尔蒙分泌的更多，导致食欲更好，也就更容易感到饥饿。
而饥饿感的增加，会轻而易举地摧毁一个人的减肥计划，这也是造成水果减肥失败的常见原因之一。
2.只吃水果，让人面黄肌瘦
众所周知，饮食健康关乎身体健康，如果一日三餐都把水果当饭吃，很容易导致人体营养不良。
这是因为，虽然水果富含维生素和膳食纤维，但是蛋白质及其他营养元素含量很低。
长期的营养不均衡，虽然有可能会让人变得消瘦，但是，这种瘦绝对是“丑瘦！
比较常见的表现就是面黄肌瘦、双目无神、四肢浮肿、身体抵抗力下降等，甚至会出现皮肤干燥粗糙、毛发枯黄，女性还有可能出现月经量少甚至闭经等严重情况。
这么看来，吃错水果不仅不能变美，反而可能让身体变差、颜值更低，真是得不偿失。
其实，按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~350克水果（不包括果皮、果籽、果核等）。
换算一下，400克大致相当于两个中等大小的苹果。
而对于要减肥的人群来说，在此期间不建议多吃含糖量高的水果，而且每天的水果摄入量控制在200克左右即可。
如果条件允许，尽量选择例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅等含糖量较低的水果。
对于香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣等含糖量高的水果，能少吃就少吃。
水果怎么存
对于这个问题，一般人都会回答“放冰箱”。其实，这本没有错，但如果您在冷藏水果时不注意这三个细节，就麻烦了~
1.冷藏前不要清洗
大部分水果都有一层果粉保护，如果清洗掉，会大大缩短水果的保质期，同时水果的表皮吸收了外来水分之后，更加容易腐烂。
2.没熟透别放冰箱
如果买的水果比较生，可以跟香蕉或者苹果放到一起，温度保持在20℃~27℃之间，等成熟后再放进冰箱。
否则水果会因为低温而持续处于未熟状态，就算移至室温，也很快就会腐败。
3.存放前包裹一下
家用冰箱没有湿度控制，水果未经处理就放冰箱很容易脱水。
所以，放进冰箱的水果最好以塑料袋包裹，表皮较嫩的水果最好先用纸包裹，再用塑料袋包裹，有助于避免凝结水对表皮的伤害。
最后，把包裹水果的塑料袋扎几个孔，保证其透气性良好。
人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分，因此吃水果最好按照体质选择。
1.寒凉性水果——寒性体质少食
常见的寒凉性水果，有西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。
这类水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗怕热、口干、便秘、青春痘等热证。
但是，对于平素脾胃虚寒、阳气不足，还常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软的人就不合适了。
自测寒性体质：
1、畏风畏冷，手脚经常冰凉，易伤风感冒；
2、口中无味，吃东西总觉得没有味道；
3、食欲很差，甚至饿了也不想吃东西；
4、经常腰腿酸痛；
5、小便色淡，尿频、尿量多；
6、大便稀溏，容易腹泻；
7、易乏力，身体经常有倦怠感；
8、容易浮肿。
如果以上8个特征表现，占了3条以下，这就是轻度寒性体质；占了3~5条的表现，这就是是中度体寒的表现；占了6条及6条以上，那就是典型的寒性体质了。
2.温热性水果——湿热体质少食
常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆等。
温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能，可用来治疗怕冷、腹泻、面苍白等寒证。
但是，有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰，那就最好少吃温热性水果。
自测湿热体质：
1、脸上容易长痘，总是油腻腻的，恨不得一天洗三次脸；
2、头发特别容易出油，一天不洗就像在油瓶里浸过似的；
3、容易胸闷，感觉透不过气，还喜欢发火；
4、头重如裹，感觉头上像顶着一个湿帽子，感觉头晕很昏沉。
5、大便粘马桶，很黏腻，冲不干净，擦屁股特别废纸，总觉得没擦干净；
6、容易饿，但一吃就饱，容易腹胀，打嗝；
7、早上起来嘴巴又干又苦，白天喝很多水还是觉得不解渴；
8、喜欢吃冷的，甜的；
9、四肢酸胀，有沉重感。
10、尿少，尿黄，尿急，尿尿时会有明显的灼热感；
11、男性阴囊潮湿，女性白带多、颜色偏黄、质地粘稠、气味腥臭等。
如果以上12条症状，占了2条及以上，那多半就是湿热体质了。
3.平性水果——老少皆宜
夏季常见的平性水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等。平性水果，不寒也不热，任何体质的人都适合吃。
水果吃不对，毁容又伤身
水果营养丰富又不含脂肪，因此，很多人吃起水果就没有节制。
但是，这并不是健康的做法，因为，大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀，还会让血糖增高。
如果有人把水果当做减肥餐，那更是“大错特错”！
1.水果喂猪，1年长到900斤
没错，这是一个真实的新闻，甚至还上过微博“热搜”。
虽然，后来有人解释：由于人和猪的消化系统功能不同，猪能靠吃水果“快速上膘”，人吃水果并不能达到这种“增肥”效果。
但是，英国《每日邮报》也曾指出：靠水果减肥不是一个好方法，它会让你越吃越饿！
这是因为，水果中的果糖会让人体的饥饿荷尔蒙分泌的更多，导致食欲更好，也就更容易感到饥饿。
而饥饿感的增加，会轻而易举地摧毁一个人的减肥计划，这也是造成水果减肥失败的常见原因之一。
2.只吃水果，让人面黄肌瘦
众所周知，饮食健康关乎身体健康，如果一日三餐都把水果当饭吃，很容易导致人体营养不良。
这是因为，虽然水果富含维生素和膳食纤维，但是蛋白质及其他营养元素含量很低。
长期的营养不均衡，虽然有可能会让人变得消瘦，但是，这种瘦绝对是“丑瘦！
比较常见的表现就是面黄肌瘦、双目无神、四肢浮肿、身体抵抗力下降等，甚至会出现皮肤干燥粗糙、毛发枯黄，女性还有可能出现月经量少甚至闭经等严重情况。
这么看来，吃错水果不仅不能变美，反而可能让身体变差、颜值更低，真是得不偿失。
其实，按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~350克水果（不包括果皮、果籽、果核等）。
换算一下，400克大致相当于两个中等大小的苹果。
而对于要减肥的人群来说，在此期间不建议多吃含糖量高的水果，而且每天的水果摄入量控制在200克左右即可。
如果条件允许，尽量选择例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅等含糖量较低的水果。
对于香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣等含糖量高的水果，能少吃就少吃。
水果怎么存
对于这个问题，一般人都会回答“放冰箱”。其实，这本没有错，但如果您在冷藏水果时不注意这三个细节，就麻烦了~
1.冷藏前不要清洗
大部分水果都有一层果粉保护，如果清洗掉，会大大缩短水果的保质期，同时水果的表皮吸收了外来水分之后，更加容易腐烂。
2.没熟透别放冰箱
如果买的水果比较生，可以跟香蕉或者苹果放到一起，温度保持在20℃~27℃之间，等成熟后再放进冰箱。
否则水果会因为低温而持续处于未熟状态，就算移至室温，也很快就会腐败。
3.存放前包裹一下
家用冰箱没有湿度控制，水果未经处理就放冰箱很容易脱水。
所以，放进冰箱的水果最好以塑料袋包裹，表皮较嫩的水果最好先用纸包裹，再用塑料袋包裹，有助于避免凝结水对表皮的伤害。
最后，把包裹水果的塑料袋扎几个孔，保证其透气性良好。
20200904，第376天
继续精读一本，泛读一本，
精读～系列书的下一本（非第4位作者所写，但是在这个系列里面），每天至少看2页
泛读～轻松愉悦的一本书，看多少随意了
1，每日阅读，2页
第12本书《全球通史》，第17本书《滚雪球：巴菲特和他的财富人生·上》， 第19本书《一本书读懂K线：股票K线技法快速入门到精通》，以及第73本书《证券投资学》，待重读。
精读：第76本书，《富爸爸股票投资从入门到精通》，继续看
第四章 柱之一：基本面分析
14，你的未来可以是光明的
1）基本面分析是一块踏脚石，可以使你更加接近你的股票市场现金流这一目标。
2）现金流与你如何明确自己的立场有关，而与世界上其他人眼中各种或好或坏的消息无关。图1
3）通过财商教育，你可以从金融风暴中发现一些极好的投资机会。这就是为什么提升你的背景很重要。
4）墨西哥湾发生了一次石油钻井平台的重大事故，结果造成大量的石油泄漏。这次事故造成了严重的环境灾难，谁也不清楚问题将会如何解决，或者钻井平台要花费多长时间才能修好。
5）当得知这个消息时，你有两种选择：1.你可以感到沮丧然后希望事情赶快好转；2.你可以转变你的立场以回避问题甚至是从中获利。图1
6）对此事件负责的是英国石油公司（BP）。我们要做的第一步是评估该公司的财务实力，看看他们能否应对这场危机。
7）你是否开始明白基本面分析在决定你的立场方面是多么的有价值？
8）欧亚各国以及美国等主权国家的基本面都可以被用来帮助投资者决定自己的立场。当谈到个股时，基本面分析同样能够帮助你更加明智地确定自己的立场。图2
15，公司财务报表
1）我们要通过查看公司的财务报表来计算价值、判断风险，并以此为基础来帮助我们在股票的购买方面作出明智的决定。
2）这里有两份公司财务报表。左边的是苹果电脑公司，它们开发了包括iMac、iPod、iPhone、iTunes以及其他各种热门消费类电子产品。右边的是“百视达DVD租赁公司”（BlockBuster Video），其向消费者提供电影租赁服务。图3
3）首先来看看苹果的财报。
A，在2010年末，苹果拥有大约860亿美元资产。公司同样需要花掉一些钱来维持如此规模的资产，但是所需的费用都是由这些资产本身所产生的收入来提供的，苹果在该年度最后一季的营业收入是260亿美元。
B，60亿美元的利润已经很不错了，但是如果你又借了320亿美元，相对于目前而言，你能够显著地加快未来成长的速度，苹果就是这么做的。因此它有了320亿美元的负债。
C，对苹果来说，其资产远大于负债，与我们所看到的美国财务报表相比，苹果正处在一个非常强劲的发展阶段上。
D，借助债务来促进增长对苹果来说是一个不错的决策——它用利润证明了这一点。与其将净利润分配给投资者，不如将它们留存下来并利用债务杠杆进一步放大净利润来得更给力。
E，作为投资者，我们需要认识到这个原则，并且将其应用到自己的评估中去。我不介意像苹果这样的公司有一些债务，只要债务是被用来促进增长而不是用来偿还其他的负债。只要有偿付能力，那么债务就不是什么大问题。对苹果而言，每个季度高达60亿美元的利润足以证明其拥有毋庸置疑的偿付能力。
F，再来看看资产负债表，有人可能会想，为什么苹果不利用其巨大的资产规模去偿还掉债务。如果它这样做了，那么其资产规模会降至540亿美元。用此等小一些规模的资产去创造260亿美元营收会相当的困难。苹果善于利用债务杠杆，而且它深谙此道。
4）百视达的财务报表则看起来完全不同。
A，它拥有11.2亿美元资产，其产生了7.36亿美元的营业收入。
B，但是产生此等营业收入的代价颇为昂贵。从利润表上我们可以看到，其费用就达到7.89亿美元，并由此导致了高达5300万美元的季度亏损。就当时的情况而言，百视达不具备偿付能力。
C，迈向破产的第一步就是偿付能力的丧失，这意味着收入小于支出。而第二步就是违约，即一个实体不能够偿还各类到期债务。
D，就百视达而言，它有11.6亿美元的负债。当我们用它的资产减去其负债来计算权益时，我们得出了-0.4亿美元这样一个数字。
E，连同一个负的现金流，看起来形势相当黯淡。百视达的处境非常困难。
泛读：第74本书，《安徒生童话故事集》
甲虫
2，运动or果蔬
今日蔬菜～9.4，生菜，番茄，彩椒
今日水果～奇异果
3，清理实物or非实物，1个
第376天，2
2盒茶叶
376天合计1244+2=1246件。
4，消灭存货
周五，1
9.4，1瓶洗发水
合计351+1=352
每天看一遍这几句话
天下事有难易乎？为之，哦则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。人之为学有难易乎？学之，则难者亦易矣；不学，则易者亦难矣。
星期一：友好亲和
星期二：勇于承担
星期三：善待他人
星期四：帮助给予
星期五：感恩之心
星期六：勤学不辍
星期日：值得信赖
我的愿景是：
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精读～系列书的下一本（非第4位作者所写，但是在这个系列里面），每天至少看2页
泛读～轻松愉悦的一本书，看多少随意了
1，每日阅读，2页
第12本书《全球通史》，第17本书《滚雪球：巴菲特和他的财富人生·上》， 第19本书《一本书读懂K线：股票K线技法快速入门到精通》，以及第73本书《证券投资学》，待重读。
精读：第76本书，《富爸爸股票投资从入门到精通》，继续看
第四章 柱之一：基本面分析
14，你的未来可以是光明的
1）基本面分析是一块踏脚石，可以使你更加接近你的股票市场现金流这一目标。
2）现金流与你如何明确自己的立场有关，而与世界上其他人眼中各种或好或坏的消息无关。图1
3）通过财商教育，你可以从金融风暴中发现一些极好的投资机会。这就是为什么提升你的背景很重要。
4）墨西哥湾发生了一次石油钻井平台的重大事故，结果造成大量的石油泄漏。这次事故造成了严重的环境灾难，谁也不清楚问题将会如何解决，或者钻井平台要花费多长时间才能修好。
5）当得知这个消息时，你有两种选择：1.你可以感到沮丧然后希望事情赶快好转；2.你可以转变你的立场以回避问题甚至是从中获利。图1
6）对此事件负责的是英国石油公司（BP）。我们要做的第一步是评估该公司的财务实力，看看他们能否应对这场危机。
7）你是否开始明白基本面分析在决定你的立场方面是多么的有价值？
8）欧亚各国以及美国等主权国家的基本面都可以被用来帮助投资者决定自己的立场。当谈到个股时，基本面分析同样能够帮助你更加明智地确定自己的立场。图2
15，公司财务报表
1）我们要通过查看公司的财务报表来计算价值、判断风险，并以此为基础来帮助我们在股票的购买方面作出明智的决定。
2）这里有两份公司财务报表。左边的是苹果电脑公司，它们开发了包括iMac、iPod、iPhone、iTunes以及其他各种热门消费类电子产品。右边的是“百视达DVD租赁公司”（BlockBuster Video），其向消费者提供电影租赁服务。图3
3）首先来看看苹果的财报。
A，在2010年末，苹果拥有大约860亿美元资产。公司同样需要花掉一些钱来维持如此规模的资产，但是所需的费用都是由这些资产本身所产生的收入来提供的，苹果在该年度最后一季的营业收入是260亿美元。
B，60亿美元的利润已经很不错了，但是如果你又借了320亿美元，相对于目前而言，你能够显著地加快未来成长的速度，苹果就是这么做的。因此它有了320亿美元的负债。
C，对苹果来说，其资产远大于负债，与我们所看到的美国财务报表相比，苹果正处在一个非常强劲的发展阶段上。
D，借助债务来促进增长对苹果来说是一个不错的决策——它用利润证明了这一点。与其将净利润分配给投资者，不如将它们留存下来并利用债务杠杆进一步放大净利润来得更给力。
E，作为投资者，我们需要认识到这个原则，并且将其应用到自己的评估中去。我不介意像苹果这样的公司有一些债务，只要债务是被用来促进增长而不是用来偿还其他的负债。只要有偿付能力，那么债务就不是什么大问题。对苹果而言，每个季度高达60亿美元的利润足以证明其拥有毋庸置疑的偿付能力。
F，再来看看资产负债表，有人可能会想，为什么苹果不利用其巨大的资产规模去偿还掉债务。如果它这样做了，那么其资产规模会降至540亿美元。用此等小一些规模的资产去创造260亿美元营收会相当的困难。苹果善于利用债务杠杆，而且它深谙此道。
4）百视达的财务报表则看起来完全不同。
A，它拥有11.2亿美元资产，其产生了7.36亿美元的营业收入。
B，但是产生此等营业收入的代价颇为昂贵。从利润表上我们可以看到，其费用就达到7.89亿美元，并由此导致了高达5300万美元的季度亏损。就当时的情况而言，百视达不具备偿付能力。
C，迈向破产的第一步就是偿付能力的丧失，这意味着收入小于支出。而第二步就是违约，即一个实体不能够偿还各类到期债务。
D，就百视达而言，它有11.6亿美元的负债。当我们用它的资产减去其负债来计算权益时，我们得出了-0.4亿美元这样一个数字。
E，连同一个负的现金流，看起来形势相当黯淡。百视达的处境非常困难。
泛读：第74本书，《安徒生童话故事集》
甲虫
2，运动or果蔬
今日蔬菜～9.4，生菜，番茄，彩椒
今日水果～奇异果
3，清理实物or非实物，1个
第376天，2
2盒茶叶
376天合计1244+2=1246件。
4，消灭存货
周五，1
9.4，1瓶洗发水
合计351+1=352
每天看一遍这几句话
天下事有难易乎？为之，哦则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。人之为学有难易乎？学之，则难者亦易矣；不学，则易者亦难矣。
星期一：友好亲和
星期二：勇于承担
星期三：善待他人
星期四：帮助给予
星期五：感恩之心
星期六：勤学不辍
星期日：值得信赖
我的愿景是：
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