很多业余跑友为了提前补充能量，往往在跑步前即刻大量喝带糖饮料。殊不知，这样会引起血糖波动和胰岛素过高，高水平胰岛素会抑制长跑中最重要的脂肪代谢，影响运动表现。一般专业运动员赛前2小时会最后一次喝带糖分的饮料，之后便只喝矿泉水，否则容易导致肌肉发软、爆发力不足以及兴奋度下降。要知道，运动中，肌肉吸收糖的效率大大高于静息状态时。运动后30分钟内补糖，基本上都被肌肉吸收利用或转化为肌糖原，不容易产生血糖波动，也很少转化为脂肪。
什么是#功能性饮料# ？#功能性饮料#提供了超越基本营养需求的健康益处，这可能包含那些满足运动员特殊需求和能量提供的产品。但事实上，如今的运动饮料早已不仅仅是含电解质的“糖溶液”，它的配方设计比以往任何时候都更科学、专业，这里我们总结了运动饮料5个最值得关注的发展趋势…https://t.cn/RpDYOKx
好多朋友问黑枸杞应该怎么吃，今天给您最专业的回答。黑枸杞有效成分中一部分是水溶性一部分是脂溶性的。像枸杞多糖、花青素等可以溶于水，可以喝水吸收，像氨基酸、维生素A、D，矿物质钴镍不溶于水，要靠胃液消化吸收。或者直接嚼服，再喝水。泡水的目的一是欣赏，二是水能促进新陈代谢加快吸收。
朋友们黑枸杞是滋补养生佳品
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