夜深了，浅眠患者又出来营业了，被吵醒了就迷迷糊糊躺被窝，然后再也睡不着，同款有木有。此刻是凌晨三点，是熟睡与清醒的分割线，是幻想与现实的左边和右边。

实在睡不着，就翻开了独木舟的我亦飘零久，看着点点滴滴的生活分享，旅行日记，突然在想，自己如果也是一名作家会怎么样？可能会写点属于当代文艺青年的感时伤秋，或者被自己藏起来的七零八碎的小事，或爱或恨，或者跟你一样的不安与迷茫。

最喜欢的一句话:其实世上没有什么好的爱情和坏的爱情，只有实现了的爱情和夭折了的爱情。我们是受过了伤痛，余生都在流血的人。

【甘草的日常食疗方】

1、菊花甘草汤：取白菊花120克，甘草12克，浸泡30分钟后煎煮，煮沸10分钟后去渣，趁温热分四次服用。可清热解毒，用于疔疮肿痛患者。

2、甘麦大枣汤：取淮小麦100克，大枣10枚，炙甘草10克。先用水煮炙甘草，取汁，再用炙甘草汁煮小麦和大枣，水沸后改小火煨至小麦烂熟成稀粥即可。早晚空腹各服一碗，有养心宁神、和中缓急的功效。用于心肝血虚所致的精神恍惚、悲伤欲哭和烦躁欲死等症。

3、甘草绿豆汤：取绿豆100克，生甘草10克。加水慢煮后服用，可解暑热及药物中毒。

4、助眠甘草汤：取甘草9克，小麦50克，红枣9克，清水1000毫升。煮沸后小火续煮15分钟，去渣当茶饮，具有解郁忘忧、益气健脾的功效。用于焦虑不安、入睡困难或浅眠易醒的患者。

5、甘草二花饮：取白菊花9克，红花6克，甘草6克，白糖10克。先把菊花和红花去杂质洗净，然后将二者及甘草加水250毫升大火煮沸，再改小火煎煮10分钟，最后加入白糖，代茶饮用。具有平肝疏风和清热解毒之作用，用于慢性肝炎，并见头痛目赤的患者。

当然，甘草也不是人人皆宜、多多益善。有报道称每日煎服5-10克甘草，连续服用一年可导致水肿、血压升高、腹脘胀满、食少纳呆等。所以我们在日常服用甘草时，还应对症、适量，并遵从医嘱。#健康管理##疾病预防##创作力计划##忆果缘1971#

随着现代化的高速发展，我国经济迎来了飞速腾飞的阶段，但是随之而来的，人们的生活压力也愈来愈大。于是无数心理问题出现在人们身上，由此引来无数人被失眠“缠身”。但是只有我国有这类现象吗？并不是。随着全球化的发展，世界范围内失眠人群的数量都在显著增加。许多人由于心理或是身体激素失调等问题出现不同程度的得失眠症状，如入睡困难、惊悸多梦、反复惊醒、长期浅眠等。有的失眠患者会主动地寻求调理和治疗，而有的患者则意识不到失眠的严重性，事实上长期的缺乏睡眠对我们的身体伤害是巨大的。长期的睡眠不足先是会让我们精神萎靡、恍惚，脸色变差，内分泌紊乱，代谢下降等。如果长期处于失眠状态下，神经得不到放松，器官运作得不到休息和调整，甚至会导致心衰、血管疾病，以及抑郁等心理疾病。但如果通过药物干预许多人会担心是否有副作用，那么我们的中医这时候就派上了用场。失眠人群数量的显著增多让这1“东方睡果”出现在大众视野，每天吃一点，助你酣睡整晚“中药食疗”一直是我们东方博大精深的传统，这几年也逐渐被西方人所了解。而随着失眠人群增多，酸枣仁这一“东方睡果”也被人们熟知。它是一种药食同源的药材，从枣核中提取碾碎制成，性味甘、平，安神宁心、养心益肝功效绝佳。不过单一的药材效果比较单一，中医经过多年融合研究出了富含酸枣仁、茯苓、百合、莲子、阿胶等多种助眠药材的达的左仑这一营养素，能够综合性的从根本上镇定神经中枢，从而安全且高效的改善睡眠问题。达的左仑中的茯苓、百合等药材入心经，性微寒，能够很好地去热清心，改善神思恍惚、神经衰弱等症状。以及里面还富含阿胶、红枣、枸杞、桂圆等，能够很好地补血益气、益肝益肾，对更年期激素失调导致失眠的女性朋友十分有疗效。除此之外，达的左仑中还富含多种维生素和氨基酸，以及各种微量元素和矿物质，能够最大程度的补充人体所需，促进人体神经内睡眠激素的分泌，从而很好地提高睡眠质量，减少多梦、惊悸等症状。除此之外，医生还建议失眠人群日常做好2件事，可以更好的辅助睡眠1、听助眠音频许多失眠患者在入睡时都觉得心烦意乱，内心烦躁焦虑，从而影响入睡。这时就可以选择听一些助眠的音频来辅助入睡。比如柔和轻柔的钢琴曲、小提琴曲等，既能够转移注意力，也能够帮助放松心情，舒缓神经，从而达到助眠的目的。除此之外，许多人都不知道白噪音这种助眠手段。白噪音就是一种单调的持续性的低频率声音，比如雨水声、树叶声、或是教室的嘈杂声、壁炉里的火苗声等，这类单调重复低频的声音很容易使人神经陷入疲劳，从而更好地入睡。2、良好的睡眠环境许多人都忽略了环境对睡眠的影响。许多人住在临近街边、或是火车轨道附近，那么晚上就有很多扰乱睡眠的声音影响入睡。以及如果室内环境光线过亮、或者南方天气过于潮湿等都会对睡眠造成影响。所以大家一定要保持房间内环境舒适，可以适当选择佩戴眼罩、耳塞等来保证睡眠的舒适度。除此之外，房间内还可以放置加湿器，以及具有安神作用的香薰等，都会对睡眠有一定帮助。小贴士：除此之外，失眠人群日常还需要多做运动，保持一定的体育锻炼。运动不光能够消耗身体的脂肪，增强肌肉，提高身体活力，还能很好的改善体内循环和分泌，还能够增强身体疲劳感，从而帮助改善睡眠，减少失眠症状。