12.25
空腹一杯薏米茶✔️
早餐-燕麦片➕坚果麦片➕核桃➕香蕉➕鸡

蛋➕豆浆➕瓜子仁
午餐-胡萝卜生菜炒饭➕老干妈➕柿子➕柚

子➕核桃
加餐-干捞水果(柿子➕苹果➕橘子➕柚

子)
晚餐-胡萝卜生菜粥➕瓜子仁➕萝卜干
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今天的维生素超满!庆余年和梦回都好好看!

#微健康#【这些水果凭营养价值C位出道】水果不仅酸甜可口,还含有多种维生素和矿物质。在补充营养方面,哪些水果最出众?①维生素C:鲜枣、橙子、猕猴桃、草莓。②钾:冬枣、香蕉、椰子、菠萝蜜。③胡萝卜素:橘子、哈密瓜、木瓜。④膳食纤维:库尔勒梨、番石榴、石榴。#冬季C位水果#Pick你心中的水果之王!

【五种果蔬汁击退黑眼圈】①苹果胡萝卜菠菜汁。苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜打碎,加上牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③猕猴桃橙子柠檬汁。两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬。④柚子葡萄汁。三个柚子、一串葡萄打碎加两匙蜂蜜。⑤黄瓜薄荷豆浆。一根黄瓜、半升豆浆、三片薄荷。 ​​​


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