小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第504天

滴✔️打卡 第194天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:137.3斤

今日体重: 135.8斤1.5斤[偷乐]

昨日饮食：

早餐:酸奶¹+怡达欧包¹+煮鸡蛋²

上午加餐:

午餐:米粥¹(400毫升的碗)+馒头¹+凉拌²⁰⁰g(主推[嘻嘻]食材:海带、豆腐皮丶黄瓜丝调味:辣椒油、生抽、陈醋丶蒜泥丶热油)+红烧肉约⁶⁰g(挑瘦的吃)+炒生菜约²⁰⁰g

下午加餐:盐汽水¹

晚餐:羊角酥¹+怡达欧包¹

喝水量： 2400ml

‍♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝丶左右提膝各400个(全程20分钟)+️上懒人燃脂操¹⁰分钟

•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第503天

滴✔️打卡 第193天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:139斤

今日体重: 137.3斤1.7斤(一招回到解放前[二哈])

昨日饮食：

早餐:酸奶¹+怡达欧包¹

上午加餐:

午餐:绿豆粥¹(400毫升的碗)+馒头¹+牛肉炒乌冬面约¹⁵⁰g+凉拌黄瓜约¹⁰⁰g+红烧肉约⁶⁰g(挑瘦的吃)+煮鸡蛋¹+卤豆腐皮约¹张

下午加餐:盐汽水¹

晚餐:羊角酥¹

喝水量： 2400ml

‍♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝丶左右提膝各400个(全程20分钟)+️上懒人燃脂操¹⁰分钟

•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第502天

滴✔️打卡 第192天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:138.2斤

今日体重: 139斤0.8斤(一招回到解放前[二哈])

昨日饮食：

早餐:酸奶¹+煮蛋¹+煮土豆¹+黑麦面包¹

上午加餐:盐汽水¹

午餐:绿豆粥¹(400毫升的碗)+馒头¹+咸鸭蛋¹+青椒炒蛋约⁵⁰g+青菜炒豆腐约⁵⁰g+面筋炒肉片约¹⁰⁰g(只吃的瘦肉片，没有吃面筋)

下午加餐:

晚餐:羊角酥¹+酸奶¹

喝水量： 2800ml

‍♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝丶左右提膝各400个(全程20分钟)+️上懒人燃脂操¹⁰分钟

•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#