今天的全家桶（原来每周都有一个炸鸡日来着然后疫情把一切都™毁了）
小时候一直觉得全家桶是很奢侈的食物，所以总想着有机会要自己吃一整个。然而现在的全家桶不怎么好吃，如果不是我的饥饿加持甚至可以说是难吃。没有胡萝卜面包，今天的玉米棒还换成了蛋挞。蛋挞和土豆泥也没自己做的好，感觉土豆泥粉都没冲开，炸鸡吃了一半也腻味了。虽然味道不行，也并不能一顿吃完，但这种胃袋充盈的感觉确实不错（然后直接胃酸反流了 悲）

7.6 Day62
体重：140.4斤
比昨日：-1.6斤
早饭：奶咖 司康
午饭：白菜虾仁荞麦面 一丢丢面包
晚饭：轻碳包
加餐：
：✔️
‍♀️运动：有氧操30min+4000跳绳

：服了 跟140杠上了 就是下不去 吗的 真的很烦 我是真的会生气 卡平台一个星期了 液断试过了 放纵餐试过了 下午运动改成空腹也试过了 就是下不去 我打算今天好好吃饭 下午运动 明天如果还没下就空腹+下午两次运动 6000我真的跳不下来

午饭有点撑 晚饭要在三点前吃完 不饿就不吃了

不知道是不是错觉 我心情好的时候就感觉会掉称 心情不好就不会 可能跟这有关系

让你吃着变瘦，6条饮食“秘籍”快来试试！帮你减去肉肉
1、早饭，补充蛋白质，吃鸡蛋，喝牛奶或是豆浆。 总之，碳水要少吃！ 如果一定要吃，可以喝些小米粥，或是吃上2片全麦面包。
2、午饭，一肉、一菜、一主食。 注意，肉，不可以有脂肪。 菜，不能有淀粉。 主食，不推荐精制米面。 推荐的肉食有牛肉、不带皮的鸡肉、鱼肉、大虾。 淀粉含量较高的蔬菜，有土豆、藕等等。 主食，可以用玉米、南瓜、山药等富含膳食纤维的食物，代替。
3、晚饭，只吃蔬菜，或是一种水果。 蔬菜，尽量吃绿叶菜哈~ 水果的话，要选含糖量低的，比如火龙果、苹果、草莓、香蕉、猕猴桃等等
4、三餐有时 具体来说，早饭在7~9点之间吃完； 午饭在11~2点间吃完； 晚饭在4~7点间吃完。 看出规律了吗？ 三餐吃的时间间隔，最好控制在4个小时。
5、大量喝水 白天要大量喝水，想要瘦得快，每天要喝足水，保证有2000ml的饮水量。
6、晚上7点以后，不吃不喝。 如果很口渴，可以小抿一口，润润喉。#微博健康公开课##减肥[超话]##健康#