#健康[超话]#
❓缺乏叶酸，直接吃叶酸的营养补充剂来补充，适当吗？

先讲结论：
请从天然食物获得叶酸！
✅依据2020年发布的DRIs第八版，成人的叶酸摄取建议量是每天400微克。
请加强摄取本篇报导提到的项目：
．深绿色蔬菜：菠菜、红苋菜、韭菜
．豆类：鹰嘴豆、绿豆、黄豆、黑豆
．种子类：南瓜子、葵花子
因为以营养补充剂来补充叶酸，可能会增加大肠癌[注1]与前列腺癌[注2]的风险！

当每日服用叶酸补充品1000微克时，大肠的腺癌发生率和前列腺癌的发生率，都比不补充的组别增加！

所以，真心建议您～～
请别过于倚赖营养补充剂！
从天然食物获取各种营养素，才是维持健康的关键！

[注1]
叶酸补充品可能使多发性腺瘤(multiple adenomas)增加 ，可能引发大肠癌。
Cole BF, Baron JA, Sandler RS, et al, JAMA. 2007;297(21):2351-2359.
doi: 10.1001/jama.297.21.2351

[注2]
叶酸补充品可能增加罹患前列腺癌的风险
Figueiredo et al., J Natl Cancer Inst. 2009 Mar 18;101(6):432-5.
DOI: 10.1093/jnci/djp019

【李克强主持召开国务院常务会议｜Li Keqiang insta a implementar las políticas fiscales y monetarias correspondientes para garantizar el empleo】El primer ministro de China instó el 11 de marzo a implementar las políticas fiscales y monetarias correspondientes para garantizar el empleo e incrementar la inversión efectiva ampliando los canales de inversión. Más: https://t.cn/A6XcxAR2

#MANKAI BLOG#
[2022.05.07-2022.05.09]
享乐黄金周•三好 一成
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以耶☆这里是夏组的三好一成哟♪

大家，都有在享受黄金周嘛~?
一定有人连休10天吧!超绝羡慕啊~!
我每天都和大家一起玩闹，超享受的哟!

前几天，和摄仔一起出去玩
那天正好有儿童节活动
很多鲤鱼旗在天空中游来游去呢。
让我想起之前和角角、天天一起，
制作鳞片是五彩缤纷△鲤鱼旗时候的事。
当时的鲤鱼旗照片，被我上传了inst
所以感兴趣的话可以去看看♪

跑题了!
那在这，附上一张与摄仔一起的鲤鱼旗回忆☆
(图)
我们身后的鲤鱼旗，不觉得太赞了吗？（*'▽'*）

手里拿着的是附近咖啡店买的饮料哦♪
摄仔的奶油很多导致看起来很甜
但因为有苦味的咖啡和抹茶所以甜度不是很高!
我的甜度正好，非常好喝~!

哎呀，我现在才注意…
我，在之前的博客里也说过和摄仔去咖啡馆的事吧?
算啦☆就是关系特别好嘛（*>ω∂）

那么那么，一成三好的黄金周回忆博客到此为止!
下次见|ω•)ﾉ☆