【夏季养心 听听中医怎么说】
中医认为，五行中夏季对应人体五脏为心，所以夏季要重视养心。
心的主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。夏季养心，重在滋阴清火，宁心安神。应该做到以下几点：
1.做到起居有节
夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起，结合夏天白昼长的特点，早5点起床，晚10点以后安寝。
2.注意卧室凉爽、通风
适当减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，心脏才能得到休息。不宜久居空调房，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度。
3.中午有条件的尽量小睡片刻
午饭不要太饱，不要立即午休，60分钟左右为宜，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。
4.衣服轻薄、透爽，颜色浅淡，宽松，勤沐浴换衣。
5.运动注意
夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要减少活动强度、避免高温环境。不宜劳累，忌大汗淋漓，汗泄太多易伤心之气阴。运动后适当饮用凉开水，切勿大量饮用冷饮，冷水冲头、洗澡。
散步、游泳、太极拳等都是夏季适宜的运动方式，时间选择在清晨、傍晚天气较凉爽时。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。动静相兼，刚柔相济，开合适度，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
6.饮食
饮食方面，要尽量避免辛辣油腻等易上火的食物，多吃一些清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
五行中，心对应五味为苦味，故可适当食用苦味的食物，具有清心泻火的作用，如苦瓜、苦菜、苦菊、莴笋、马齿苋、蒲公英、百合、苦丁、苦荞、莲子心等。
（via 北京大学第三医院）

【夏季养心 听听中医怎么说】
中医认为，五行中夏季对应人体五脏为心，所以夏季要重视养心。
心的主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。夏季养心，重在滋阴清火，宁心安神。应该做到以下几点：
1.做到起居有节
夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起，结合夏天白昼长的特点，早5点起床，晚10点以后安寝。
2.注意卧室凉爽、通风
适当减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，心脏才能得到休息。不宜久居空调房，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度。
3.中午有条件的尽量小睡片刻
午饭不要太饱，不要立即午休，60分钟左右为宜，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。
4.衣服轻薄、透爽，颜色浅淡，宽松，勤沐浴换衣。
5.运动注意
夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要减少活动强度、避免高温环境。不宜劳累，忌大汗淋漓，汗泄太多易伤心之气阴。运动后适当饮用凉开水，切勿大量饮用冷饮，冷水冲头、洗澡。
散步、游泳、太极拳等都是夏季适宜的运动方式，时间选择在清晨、傍晚天气较凉爽时。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。动静相兼，刚柔相济，开合适度，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
6.饮食
饮食方面，要尽量避免辛辣油腻等易上火的食物，多吃一些清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
五行中，心对应五味为苦味，故可适当食用苦味的食物，具有清心泻火的作用，如苦瓜、苦菜、苦菊、莴笋、马齿苋、蒲公英、百合、苦丁、苦荞、莲子心等。
（via 北京大学第三医院）#科学就医我行动##生命与医学#

【夏季养心 听听中医怎么说】
中医认为，五行中夏季对应人体五脏为心，所以夏季要重视养心。
心的主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。夏季养心，重在滋阴清火，宁心安神。应该做到以下几点：
1.做到起居有节
夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起，结合夏天白昼长的特点，早5点起床，晚10点以后安寝。
2.注意卧室凉爽、通风
适当减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，心脏才能得到休息。不宜久居空调房，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度。
3.中午有条件的尽量小睡片刻
午饭不要太饱，不要立即午休，60分钟左右为宜，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。
4.衣服轻薄、透爽，颜色浅淡，宽松，勤沐浴换衣。
5.运动注意
夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要减少活动强度、避免高温环境。不宜劳累，忌大汗淋漓，汗泄太多易伤心之气阴。运动后适当饮用凉开水，切勿大量饮用冷饮，冷水冲头、洗澡。
散步、游泳、太极拳等都是夏季适宜的运动方式，时间选择在清晨、傍晚天气较凉爽时。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。动静相兼，刚柔相济，开合适度，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
6.饮食
饮食方面，要尽量避免辛辣油腻等易上火的食物，多吃一些清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
五行中，心对应五味为苦味，故可适当食用苦味的食物，具有清心泻火的作用，如苦瓜、苦菜、苦菊、莴笋、马齿苋、蒲公英、百合、苦丁、苦荞、莲子心等。
（via 北京大学第三医院）