如果能坐着不动就减肥该有多好，每个女生都有有这​‌‌种不切实际的幻想，现在郑州MF专业爵士舞蹈老师教你方法让你在不增加运动量的情况下减脂塑形，懒女孩儿也能有超模身材!

　　1.为自己设计一个合理可行的目标
　　很多人减肥失败是因为她们在最开始给自己定制了一个完全不可能完成的任务，执行了几天之后自然会因为难度过大就自动选择放弃。你可以为自己做一个很实际的计划，比如说在一个月内穿上已经搁置很久的紧身牛仔裤，或者是一个月内减重5斤等。

　　2.将运动锻炼融入到日常生活
　　比如你可以在做煎蛋早餐的时候踮起双脚，再用脚后跟做支撑抬起前脚掌，交替多做几组，拉伸腿部的肌肉。

　　或者在洗澡的时候做50个膝盖弯曲和50个弓步运动，锻炼腿部的肌肉。

　　看电视的时候也可以进行仰卧起坐运动，保持腹部的紧实。

　　3.集中训练也会有效
　　对于每天都很忙碌的OL来说，很多人是心有余而时间不足，如果时间对你来说是个奢侈的事情就不妨让单位时间的效率增加，做个每天10分钟的大运动量锻炼，也会很有效哦!快跑、高抬腿运动、跳绳，都是减脂塑形又不会太费时间的方法。

　　4.保持专注的状态
　　如果你坚持锻炼了一段时间但是发现效果不好的话还有一个可能是你在运动时并不专注，手机响了就去打电话、电视很吸引人就停下来看看节目，不够专注的锻炼也是运动的大敌，下次再运动时，记得要心中不断告诉自己：“我一定能减肥成功!”

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天气闷热，很容易犯困，精神萎靡不振，而草莓不仅能舒缓压力，缓解困倦，而且还可以加速大脑功能回复，延迟大脑衰老。而樱桃含铁量高，是最佳的补血水果，很适合正在生理期的女孩儿喝。

1.草莓用流动水冲洗干净，再用淡盐水浸泡5分钟，去蒂，切块。
2.樱桃洗净，去核。
3.把切好的草莓块和去核的樱桃，一起放到搅拌机中，榨成汁。
4.加入蜂蜜，搅拌均匀即可。也可以加入冰块，那样更清凉哦。

当我将这朵怜人的花儿，交付与你。孩子，我希望你会明白：为什么她在你手中会如此欢笑？为什么有晶莹的花露落在我手心？——父亲温暖的光，和新郎柔软的羽，交织成她一身的耀。--------蒲公英婚礼策划本场婚礼主题：梦----公主梦（每个女孩儿内心都住着一个童话里的天使）、追梦（青春就像是切洋葱，我们都泪流满面，却还乐此不疲）、人生梦（在实现自己人生价值的同时，我们依然怀揣梦想，怀揣感恩之心）祝福 侯光磊&杨佩[/拥抱][/拥抱][/拥抱] https://t.cn/R2Wx0ic