[微风]今日份早餐打卡
早餐一定要吃好，还要吃得饱饱哒
这是我第一次吃奇亚籽，据说里面含有大量的膳食纤维对身体好，功效很多，所以就买了田园主义家的这一款奇亚籽燕麦片试试，我用热腾腾的牛奶泡，很快麦片就膨胀开来，有点多，高纤强饱腹，超级抗饿！
口感很不错，[熊猫]奇亚籽吃下去有一种很奇妙的感觉，喜欢吃甜的还可以加蜂蜜、坚果之类，口感更多样！
餐前来一包就能抵抗美食的诱惑啦！下次还会回购的！️#早餐日记##减肥#

快要入冬了，预防孩子感冒，只需一步！

天气越来越冷，没有暖气的南方，起床全靠毅力，家有小学生，每天尽管再艰难，也会早起把早餐备好。早餐对孩子来说特别重要，天气冷，如果再饿着肚子上课，很难集中精神。早餐不仅要吃好，还要吃得饱饱的。

金针菇氨基酸的含量非常丰富，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。天冷孩子运动量减少，适当的吃一些虾皮，可以起到补钙的作用。虾皮特别鲜美，做早餐随手加一点，不仅可以让孩子食欲大开，还能增强体质，预防感冒。刚出锅的金针菇虾皮蛋饼，鲜香开胃，孩子特别爱吃，三两下就把早餐解决了，孩子吃得开心，妈妈也省心。现在把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！
【金针菇虾皮蛋饼】
材料：金针菇300克；鸡蛋3个；虾皮30克；面粉80克；香葱4根；花生油5克；盐3克；十三香少许。
第一步：先把食材准备好，虾皮也可以换成新鲜的虾仁。
第二步：把金针菇去根部，撕开洗净，放入开水锅中焯水一分钟，捞起过凉，挤干水份，切成小段。
第三步：把金针菇放入一个大碗中，打入鸡蛋，加入盐、十三香、葱花搅拌均匀，再分几次加入面粉搅拌成浓稠的面糊。
第四步：电饼铛预热，刷一点油，舀入一勺面糊煎一会。
第五步：再翻面盖上盖子煎一会，即可装盘享用。
本期文章介绍就到这，万兆五百年精心整理，收获更多惊喜，捕获更多信息。

今日份#散喜气##养回大姨妈身材依然很赞，我做对了哪些事？# 老师国庆节快乐！报喜报喜❤️我来第三个月啦 722 823 10001 虽然九月份没来 但是相隔三十九天 也还算正常（九月底又来的征兆 胸部涨涨的哈哈 。
主要是心态要稳 饭要吃/ 我九月份的运动量 是九十五公里的跑量 加日常瑜伽 运动量依然不算小 不过我也没有斤斤计较什么能做什么不能做 我是为了塑形 提高新陈代谢 增强身体素质与免疫力 以这些为考虑点 而不是一定执着于瘦哪里/ 基本每顿都吃到 真的不能在家吃 一般就买个肉包子菜包子 配牛奶鸡蛋/
姨妈不来 知道是自己作出来的 当时运动量大 还节食 导致201703-201906 这段时间姨妈 一直不来 来的也是要靠药物/ 反正今年我完全没有吃过药 就是自己好好吃饭 放松心态
吃的方面 碳水可能真的不能少 然后肉蛋奶蔬果也要搭配均衡吃/ 而且对于正常人来说 日常正常吃饭完全不会胖 我十月一号出去玩 到目的地 九点了 可我从下午一点后就没有吃过东西 大家要吃牛肉火锅 我也跟着吃 九点半才吃好 还吃的是饱饱的 啊哈哈哈哈/ 偶尔一下没有关系哒 平时三餐正常吃 夜宵不吃 零食少吃 奶茶少喝（我只喝纯牛奶 不加糖的酸奶 自己做的豆浆 ）/ 我现在都不馋零食 甚至是以前最喜爱的蛋糕了 真的很神奇哎/ 倒也不是完全不吃零食 日常也有吃核桃仁 红枣这些 不过量都是对身体好的/ 对于暴食的人来说 一开始 的确还是会吃很多 但是要相信自己的身体 会好的 真的会好的 不要放弃 身体比我们想象的要聪明 你认真对待自己的身体 身体会给你积极的反馈
总之 感谢自己 感谢遇到老师❤️
现在固定在54.5kg左右，但是真的真的不胖 食指和大拇指可以指尖相触握住手腕 锁骨有 腰线有（60cm 用力吸腹可能达到59 58cm啊哈哈哈哈）背肌有 脚踝有/ 我觉得我的审美没有跟大众脱节 我觉得自己挺好哒
最后希望大家健康生活 快乐享受 感恩生命/祝大家都好呀！#养姨妈[超话]#