糖尿病患者能喝粥吗?#张淋琳健康频道[超话]#
查看食物的血糖生成指数表可以了解到,粥的GI值明显高于米饭,所以许多人都认为糖尿病患者不能喝粥,其实这种看法是片面的。原则上糖尿病患者是可以喝粥的,但是请注意以下几点:
(1)选对种类。我们要尽量选择升糖速度较慢的谷类作为原料,如粗粮杂豆就是首选,因为其中富含膳食纤维、B族维生素等,这些营养素在减缓血糖升高的速度方面都起到了积极的作用。
(2)选对烹调方法。很多人都喜欢喝软烂、黏稠的粥,这种口感必须要经过较长时间煮制才能实现,可正因为较长的烹调时间会让谷类中的淀粉糊化得非常充分,这样加快机体消耗吸收的速度,餐后血糖升高速度也就会加快,而且精白米更容易糊化。所以糖尿病患者熬制粥类的时候要适当缩短。
(3)注意适量食用。粥的原料为谷类,是主食的一部分,所以喝粥的同时要减少其他主食的食用量。
(4)注意合理搭配。一餐中除了喝粥之外,还要搭配蔬菜、豆制品、瘦肉等,这样既摄入了更多的营养素,又避免了血糖升高过快。
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(1)选对种类。我们要尽量选择升糖速度较慢的谷类作为原料,如粗粮杂豆就是首选,因为其中富含膳食纤维、B族维生素等,这些营养素在减缓血糖升高的速度方面都起到了积极的作用。
(2)选对烹调方法。很多人都喜欢喝软烂、黏稠的粥,这种口感必须要经过较长时间煮制才能实现,可正因为较长的烹调时间会让谷类中的淀粉糊化得非常充分,这样加快机体消耗吸收的速度,餐后血糖升高速度也就会加快,而且精白米更容易糊化。所以糖尿病患者熬制粥类的时候要适当缩短。
(3)注意适量食用。粥的原料为谷类,是主食的一部分,所以喝粥的同时要减少其他主食的食用量。
(4)注意合理搭配。一餐中除了喝粥之外,还要搭配蔬菜、豆制品、瘦肉等,这样既摄入了更多的营养素,又避免了血糖升高过快。
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看《奇异博士2》,也就影片最后的两处对白吸引到我。
关于爱和幸福。
奇异博士身负拯救世界的重任,所以我想,他害怕爱与被爱,因为往往二者不可兼得。就像至尊宝一样,我带上金箍,就不能拥抱你。
哪怕凡夫俗子,我们也有各自的任务和工作,时常面临工作、爱人二选其一的矛盾,我想此时,我们无一不会害怕,但我们不得不直面,因为这是我们的必修课。
如果说,努力工作是为了赚钱养家,那么它的标准线是多少?月薪一万?两万?还是更多?要我说,幸福需要一定的物质基础,但不应完全依靠无知。幸福,更像是入了冬的蝴蝶,哪怕天再冷,地再冻,江湖再险恶,但只要有你,每天都会很幸福。
关于爱和幸福。
奇异博士身负拯救世界的重任,所以我想,他害怕爱与被爱,因为往往二者不可兼得。就像至尊宝一样,我带上金箍,就不能拥抱你。
哪怕凡夫俗子,我们也有各自的任务和工作,时常面临工作、爱人二选其一的矛盾,我想此时,我们无一不会害怕,但我们不得不直面,因为这是我们的必修课。
如果说,努力工作是为了赚钱养家,那么它的标准线是多少?月薪一万?两万?还是更多?要我说,幸福需要一定的物质基础,但不应完全依靠无知。幸福,更像是入了冬的蝴蝶,哪怕天再冷,地再冻,江湖再险恶,但只要有你,每天都会很幸福。
蔡康永与小S主持的《花花万物》本期邀请星女郎林允作客,自曝周星驰电影《美人鱼2》还是由她领衔演出,当年林允凭借着电影《美人鱼》展露头角,谈到这段爆红历程,自认对于演技曾迷茫过,也会私下看网友给予她的评价。至于为何被选为电影女主角?林允坦言“因为每次问星爷的答案都不一样,自己也不知道为什么会被选上。”
而谈到和周星驰在片场中的相处,林允曝曾有一次已经把剧本都背好了,甚至连重点都画好了,但剧本却惨被星爷撕掉揉成一团,只因他每一场戏都不按照剧本走,让她日后都不敢再看剧本,林允又说周星驰要求所有演员都要吃减肥餐,主食仅有玉米,当时林允心想自己怎么可能吃,再加上看到周星驰吃饭享受模样,林允坦承自己十分生气,但却不能怎样,“因为他是我老板”。
林允此次在《花花万物》中爆料周星驰对自己的严格要求,虽然周星驰曾把林允认真准备好的剧本揉成一团,还迫使其将玉米当作主食以达到减肥效果。在《美人鱼》播出后,林允的爆红证明了周星驰做法的正确性。虽然在这个节目中,林允爆料周星驰的严格要求,并坦言当时自己也很生气,但如今爆红的她,心中还是对周星驰感激不尽的。
周星驰对电影的认真是众所周知的,他对别人要求严格的同时,对自己的要求也很严格,这也是他能够走到今天的原因。《美人鱼2》在将还由星爷执导,值得我们期待。
而谈到和周星驰在片场中的相处,林允曝曾有一次已经把剧本都背好了,甚至连重点都画好了,但剧本却惨被星爷撕掉揉成一团,只因他每一场戏都不按照剧本走,让她日后都不敢再看剧本,林允又说周星驰要求所有演员都要吃减肥餐,主食仅有玉米,当时林允心想自己怎么可能吃,再加上看到周星驰吃饭享受模样,林允坦承自己十分生气,但却不能怎样,“因为他是我老板”。
林允此次在《花花万物》中爆料周星驰对自己的严格要求,虽然周星驰曾把林允认真准备好的剧本揉成一团,还迫使其将玉米当作主食以达到减肥效果。在《美人鱼》播出后,林允的爆红证明了周星驰做法的正确性。虽然在这个节目中,林允爆料周星驰的严格要求,并坦言当时自己也很生气,但如今爆红的她,心中还是对周星驰感激不尽的。
周星驰对电影的认真是众所周知的,他对别人要求严格的同时,对自己的要求也很严格,这也是他能够走到今天的原因。《美人鱼2》在将还由星爷执导,值得我们期待。
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