【医疗科普】今天教您如何八招呵护较弱的肺：1、感冒及时治疗；感冒后一定要休息，咳嗽加重一定要就医，尤其是体温升高的患者要格外注意。2、居室保温、保湿；室内温度宜保持在24℃左右，湿度保持在50%-60%，空气污染严重的日子，少开窗。3、多做扩胸运动；平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法；伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿的病人。4、笑能宣肺：对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时能不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，还能扩大肺活量，改善肺部功能。5、多发“嘶”音；口吐嘶字具有泄出肺之浊气，条例肺脏功能作用，最好配合逆腹式呼吸方式，即鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，腹部随之微微内收，口呼气反之。6、按摩保养；用拇指按摩鼻翼，有助于清洁鼻腔；每天早晚选空气清新的地方做深呼吸，及时清楚积存痰液；做吹气球锻炼，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。7、饮食清淡；少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，禁吃辣椒、孜然。痰多时应避免油脂含量高的食物，适当多吃一些梨、百合、萝卜等滋阴润肺的食物。8、接种疫苗：建议60岁以上老年人打肺炎疫苗，有效保护防护率达85%以上，保护期为5年。此外免疫功能低下、糖尿病、冠心病等疾病患者都有必要接种疫苗。所以您知道该怎么做了吧

现在的生活工作几乎时刻都离不开电子设备。长时间盯着屏幕，极易引起视疲劳，出现眼睛酸痛，头晕脑胀等症状。要缓解视疲劳，可以尝试多摄入以下三种营养素[可爱]：

1. 维生素A：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分（视紫红质），对维持视觉功能非常重要。当我们突然进入暗处时，可能先会眼前一黑，随后逐渐恢复视觉，这个过程就叫做暗适应。当维生素A不足的时候，暗适应的时间就会比较长，甚至出现夜盲症。平时可以适当摄入动物肝脏（一周50g），黄绿色蔬菜（每天半斤）来补充维生素A。

2. 花青素：花青素可以促进视网膜中视紫红质再合成，从而帮助缓解视疲劳。蓝莓，葡萄，紫米，紫甘蓝等紫色的食物都富含花青素。

3. 优质蛋白质：合成感光物质的除了维生素A以外，还包括蛋白质，补充维生素A的同时也应该保证充足的优质蛋白质摄入，包括鱼禽肉蛋奶等。

当然，更重要的还是平时注意用眼，预防出现视觉疲劳，比如注意屏幕的距离，周围环境不要太亮或太暗，注意多眨眼，多极目远眺来休息眼睛，不要长时间佩戴隐形眼镜等。
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生命真的很短，我们每一刻都在逼近那个终点，我们无法停止脚步，优惠券面对着稍纵即逝，我们唯一能做的真的就是爱生活，爱自己身边的每一个人。要珍惜时间，努力为实现理想而打拼，但有一点要注意，那就是不要一味地拼命，也要有适度的休息和放松。