养胃这样做
一、养胃的几个误区
1、经常喝粥对胃好?
真相:胃病患者不适合天天喝粥,应选择易消化吸收的食物并细嚼慢咽,健康的人更不要长期以粥为主食
2、喝牛奶能治胃病?
真相:胃病患者和饮牛奶后出现腹泻的人不适合喝牛奶
3、吃苏打饼干养胃?
真相:苏打饼干少吃为好,购买时选择钠和脂肪含量较少的
4、养胃就不能吃辣?
真相:根据自身情况少吃或者不吃
5、胃不好只吃素食?
真相:胃不好的人 也应适当吃一些动物瘦肉、鱼肉、蛋等,并采取炖、蒸等方式
6、吃生姜驱寒养胃?
真相:吃太多会刺激胃酸分泌
二、经常动一动,还你好胃口
1、散步,按摩胃部的运动。
2、慢跑,调理脾胃有奇效。
3、跳绳,跳跃有助于防胃病。
4、仰卧起坐, 改善脾胃气虚。
5、脚趾抓地,增强胃肠功能。
6、太极拳, 常练可调养脾胃。
7、八段锦,调理脾胃臂单举。
三、四季养胃、各有侧重。
1、 春季养胃、春捂,谨防急性肠胃炎、胃肠型感冒icon、胃病复发
春季养胃适合“多甘少酸”。甘味食物,首选山药、红枣,还有大米、小米、糯米、高粱、黄豆、卷心菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、香菇、桂圆、板栗等。春天乍暖还寒,多吃韭菜、蒜头、洋葱、生菜、葱等;少吃酸性食物:番茄、梅子、醋、赤小豆icon、柠檬
肝火旺的人可以多吃菠菜、芹菜、柚子、苦瓜、西瓜等
2、夏季养胃
注重保养脾胃。贪凉伤胃,穿露脐短装易得胃病
夏天人体消化功能弱,可适当吃西瓜、喝绿豆汁赤豆汤等,适量吃苦味食物,注意防湿
3、秋季养胃
进行体育锻炼
秋季易伤津,清润养脾胃。多摄入甘润食品养阴,如糯米、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、黑木耳、莲藕、猪瘦肉;多食润肺生津的果蔬。梨、甘蔗、荸荠、柚子、萝卜等。多喝水,饮用淡茶、牛奶、豆浆等
不吃或少吃辛辣食品,少吃寒凉瓜果
多吃小米、山药、豇豆、芡实、茯苓等
4、冬季养胃
先防寒,注意保暖,避免肠胃受寒
多吃暖胃食物,红枣、桂圆、羊肉、牛肉、生姜、带鱼等
对症调脾胃:脾气虚弱、多吃健脾食物或药物(山药、扁豆) ;脾胃有火、进补前先清火, 饮食清淡,多吃青菜,用竹叶、麦冬、苦丁茶泡水喝;宿食积滞、炒麦芽泡水喝
驱寒养胃茶:生姜红糖茶、白术茯苓茶等#忆果缘1971##中医养生#
一、养胃的几个误区
1、经常喝粥对胃好?
真相:胃病患者不适合天天喝粥,应选择易消化吸收的食物并细嚼慢咽,健康的人更不要长期以粥为主食
2、喝牛奶能治胃病?
真相:胃病患者和饮牛奶后出现腹泻的人不适合喝牛奶
3、吃苏打饼干养胃?
真相:苏打饼干少吃为好,购买时选择钠和脂肪含量较少的
4、养胃就不能吃辣?
真相:根据自身情况少吃或者不吃
5、胃不好只吃素食?
真相:胃不好的人 也应适当吃一些动物瘦肉、鱼肉、蛋等,并采取炖、蒸等方式
6、吃生姜驱寒养胃?
真相:吃太多会刺激胃酸分泌
二、经常动一动,还你好胃口
1、散步,按摩胃部的运动。
2、慢跑,调理脾胃有奇效。
3、跳绳,跳跃有助于防胃病。
4、仰卧起坐, 改善脾胃气虚。
5、脚趾抓地,增强胃肠功能。
6、太极拳, 常练可调养脾胃。
7、八段锦,调理脾胃臂单举。
三、四季养胃、各有侧重。
1、 春季养胃、春捂,谨防急性肠胃炎、胃肠型感冒icon、胃病复发
春季养胃适合“多甘少酸”。甘味食物,首选山药、红枣,还有大米、小米、糯米、高粱、黄豆、卷心菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、香菇、桂圆、板栗等。春天乍暖还寒,多吃韭菜、蒜头、洋葱、生菜、葱等;少吃酸性食物:番茄、梅子、醋、赤小豆icon、柠檬
肝火旺的人可以多吃菠菜、芹菜、柚子、苦瓜、西瓜等
2、夏季养胃
注重保养脾胃。贪凉伤胃,穿露脐短装易得胃病
夏天人体消化功能弱,可适当吃西瓜、喝绿豆汁赤豆汤等,适量吃苦味食物,注意防湿
3、秋季养胃
进行体育锻炼
秋季易伤津,清润养脾胃。多摄入甘润食品养阴,如糯米、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、黑木耳、莲藕、猪瘦肉;多食润肺生津的果蔬。梨、甘蔗、荸荠、柚子、萝卜等。多喝水,饮用淡茶、牛奶、豆浆等
不吃或少吃辛辣食品,少吃寒凉瓜果
多吃小米、山药、豇豆、芡实、茯苓等
4、冬季养胃
先防寒,注意保暖,避免肠胃受寒
多吃暖胃食物,红枣、桂圆、羊肉、牛肉、生姜、带鱼等
对症调脾胃:脾气虚弱、多吃健脾食物或药物(山药、扁豆) ;脾胃有火、进补前先清火, 饮食清淡,多吃青菜,用竹叶、麦冬、苦丁茶泡水喝;宿食积滞、炒麦芽泡水喝
驱寒养胃茶:生姜红糖茶、白术茯苓茶等#忆果缘1971##中医养生#
#舌尖上的刘家厨房#
温度:28~38度
湿度:69%
体感温度:40度
持续的高温高湿,迫不及待地想要逃往大西北。这两天啥活都不想干,一心一意在网上找宁夏的短租公寓、酒店,还没找到合适的。老潘说不要只锁定一个地方,也可考虑青海和甘肃,有道理,我只是去过个夏天。
夏日炎炎,吃好是关键,保证体力和精神充沛才是王道[酷]午餐:瑶柱海鲜东瓜汤,荷叶蒸菌菇滑鸡,泡椒炒南瓜苗,凉拌白洋葱大葱香菜,鲮鱼豆豉炒苦瓜。
温度:28~38度
湿度:69%
体感温度:40度
持续的高温高湿,迫不及待地想要逃往大西北。这两天啥活都不想干,一心一意在网上找宁夏的短租公寓、酒店,还没找到合适的。老潘说不要只锁定一个地方,也可考虑青海和甘肃,有道理,我只是去过个夏天。
夏日炎炎,吃好是关键,保证体力和精神充沛才是王道[酷]午餐:瑶柱海鲜东瓜汤,荷叶蒸菌菇滑鸡,泡椒炒南瓜苗,凉拌白洋葱大葱香菜,鲮鱼豆豉炒苦瓜。
#甜辣小透的减肥日记#
Day 038|[太阳](7.05)
初始体重:97.6斤(5.29)
晨起体重:94.6斤
睡眠
1点40分睡,早6点40起,共计5小时,
早上被一通电话闹醒了
饮食
第一餐8点20|黑咖啡、南瓜、水煮蛋和
第二餐12点15|肉末(牛肉粒、芹菜、洋葱、胡萝卜)焖饭,黄瓜凉拌花生米
Day 038|[太阳](7.05)
初始体重:97.6斤(5.29)
晨起体重:94.6斤
睡眠
1点40分睡,早6点40起,共计5小时,
早上被一通电话闹醒了
饮食
第一餐8点20|黑咖啡、南瓜、水煮蛋和
第二餐12点15|肉末(牛肉粒、芹菜、洋葱、胡萝卜)焖饭,黄瓜凉拌花生米
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