小敏碎碎念：
减‮一肥‬直占‮一据‬片市场​‎ ͏ 
减肥产‮也品‬层出不穷
每年‮有都‬很多人在‮方这‬面交智商税
最‮值不‬得的是把身体‮弄还‬差了
中间有‮大很‬一部分原‮就因‬是：贪‮便小‬宜
要知道成‮就本‬决定‮售了‬价
“好货不‮宜便‬，便宜没好货”
这‮道个‬理应该‮用不‬过多阐述
大牌‮东的‬西贵，一个是品‮溢牌‬价，还有一个就‮人是‬家的材料成本
想减肥，追求更好的身材，本没错
但是方法得找对！
伤害身体健康的，不可取！
正是因为自己本着这样的态度
所以我才会选择轻自由代餐粉
不健康，我不敢吃，没效果，我不敢卖
从体验者出发，最终才成为一个生意人
发言完毕，希望姐妹们都是健康瘦！

5月30日，根据香港媒体的最新消息，68岁的大哥洪金宝患糖尿病暴瘦，已经减了十几磅，之前谭咏麟和洪金宝约饭合照上传到社交网站，引发网友热议对于大哥一下子瘦了这么多，纷纷担心他的健康状况。
其实在上个月洪金宝现身的时候，就被指已经面部消瘦了一些，但并没有瘦的很厉害，根据洪金宝的说法，直言自己因控制血糖要严控饮食成功减肥！
洪金宝采访中表示：“其实我都是差不多而已，一路下来都是瘦十几磅而已。因吃东西规律，不可以吃淀粉质，每日在八小时之内吃完一餐，之后不要再进食东西。”
当天洪金宝一早就带着佣人买菜，戴着两层口罩，看起来小心翼翼的，从身材上看和以往没有什么不同，依旧有招牌大肚腩，和以往别无二致看不出瘦了多少。
不过直到他回到车上摘下口罩，整个脸部凹陷来看确实瘦了很多，没有以往那么饱满，皮肤都松弛了很多，甚至因为瘦了面部还有些下垂，没想到短短一个月洪金宝就瘦了整整一个码。但磅数依旧没有跌破两百磅，他自己表示想要活到150岁，现在最重要的是身体健康。
为了有更多的时间享受天伦之乐，洪金宝如今特别重视身体健康，尤其近年传他患有糖尿病，加上膝盖软骨组织受损，早在2017年入院接受完手术后一度需要坐轮椅，行动力受影响，一直到如今走路都要拐杖借力，甚至抱两个孙子都很困难，所以才下定决心减肥。
看起来洪金宝因为精力大不如前，招呼谭咏麟这些好友一起约饭的次数也逐年降低，甚至连儿子结婚他都表示情愿他们旅行结婚。
关于拍戏洪金宝并未想要退休下火线，表示：“拍戏看情况啦，因为我现在不是自己打呀、滚呀，是差很远。做导演的，自己会看住自己体力，应该没问题。”

为啥练了段时间反而重了、或者很难掉称？
1.在没有乱吃的前提下，先减的脂肪 再收紧肌肉，肌肉比脂肪重，前期关心围度不是重量。

2.减肥不是轮胎放气，嗖的一声就瘦了，真正的减肥是：不只是减重，更是减脂肪，脂肪不压称，但是影响你体型，脂肪少了，腰细了，肚子小了，围度变化了，这才是真正的减肥！

3.常年用各种不正当手段减肥，减了肥 肥了减 减了肥 不容易瘦。

4.每天锻炼每天乱吃，摄入热量大于消耗热量，也不会瘦，所以不是不能吃饱，是什么能吃什么不能吃，要会选择性的吃饱。

5.自身由于体质、一些慢性病或随着年龄增长等原因，基础代谢差也不容易掉称。

6.蛋白质补充不足或因慢性病、肝肾功能异常，出现低蛋白的情况（注：蛋白质过量也会造成肝肾负担）

7.爱吃常吃反式脂肪酸的食物，通常需要运动一周左右才能代谢掉，何为反式脂肪酸食物大家可以查一下。

8.一点肉不吃，蛋白质不足，过于节食，新陈代谢差，每天要补充牛肉 虾 鱼等肉类。

9.熬夜、喝水少、便秘、湿寒重，都是减肥的拌脚石。

10. 调整心态，要把运动当成享受，而不是负担，坚持不仅身材好、面容美更健康！