DAY1⃣1⃣4⃣#运动打卡[超话]#
普拉提初体验 看每样器械都很新奇（看着都像刑具吧哈哈哈哈哈） 全程痛苦面具 真心不简单[doge]
今日份餐食去了久违的食堂 当然 素食为主 主要是荤菜太油了
今日运动：步行6公里✔️
普拉提1h✔️
跑步机快走30min✔️
泡沫轴放松拉伸20min✔️
#运动打卡##运动就是坚持##普拉提##减脂餐#
普拉提初体验 看每样器械都很新奇（看着都像刑具吧哈哈哈哈哈） 全程痛苦面具 真心不简单[doge]
今日份餐食去了久违的食堂 当然 素食为主 主要是荤菜太油了
今日运动：步行6公里✔️
普拉提1h✔️
跑步机快走30min✔️
泡沫轴放松拉伸20min✔️
#运动打卡##运动就是坚持##普拉提##减脂餐#
1愈來愈lazy了，跑量不能很好保證啊要自我檢討，另外就是本週得全素食，健康較輕的體重是跑步舒適的絕對前提。2#天坑猎鹰#這種好故事又結束了，王俊凱沒有讓我失望甚至讓我驚喜，文淇好生猛有力的女生好喜歡啊，那英唱的片尾曲很搭配好嗎，張保慶和菜瓜這段我反反復復看了好多遍哈哈哈哈哈哈 #還是八公里舒服#
#苏文林带你跑到月球[超话]#
晚饭前低心率跑步34分钟
这样才有资格吃晚饭
否则吃动不平衡的话
我再是吃素食也可能长胖
目前1.76米的我
常年控制体重在62-63公斤之间
每天跑步都控制动态心率约每分钟120次
采用的配速在7-8分钟/公里
交流共进[呲牙]
祝朋友们跑出真正的健康
大家有跑步的问题尽管问
我40年跑步的真经心话一定会给你们[抱拳]
晚饭前低心率跑步34分钟
这样才有资格吃晚饭
否则吃动不平衡的话
我再是吃素食也可能长胖
目前1.76米的我
常年控制体重在62-63公斤之间
每天跑步都控制动态心率约每分钟120次
采用的配速在7-8分钟/公里
交流共进[呲牙]
祝朋友们跑出真正的健康
大家有跑步的问题尽管问
我40年跑步的真经心话一定会给你们[抱拳]
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