肥宅佛系减肥Day24
今天没称体重嗷
运动：跑步35min
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因为线下早八所以早餐吃的超级匆忙，不怎么来得及，后期会调整早餐！
这次新买的全麦吐司全麦添加应该挺多的，超有嚼劲，俺很爱！
准备实现鸡腿自由！
下午下课太早了没有吃得上食堂的炒菜！晚上有点小饿！
今天没有吃垃圾食品，是理智战胜情感的一天，俺很满意！
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#许凯[超话]##许凯爱的二八定律# xk#许凯阳华#
5.1 今日话题：向大家介绍一下阳华
他是一个人畜无害的小奶狗，
他是金融精英奇才，
他是养龟专业户。
他是一个人吃饭、跑步，宅在家里的佛系五好青年。
他是个平时很少跟女性有接触的帅气宅男。
他回国后去了一家银行工作，是个“内卷王”。期待能早日见面！

#邦邦科普小课堂# 【五一假期轻松get防晒三连[放假][哇]】
佛系防晒法：防晒有多种方式，最佳选择是宅在家，轻松又自在，这可以说是很佛系啦，懒宅一族最佳防晒大法！

物理防晒法：出门防晒怎么办，物理防晒法来拯救你，没毛病！选择质地紧密不透光，深色的衣服，遮阳伞，帽子，太阳镜，口罩等物理方式来遮挡，并尽量避免在上午10点到下午2点之间暴露在阳光下，妥妥滴。

防晒产品法：小短裙、露背装，海边浪一浪，夏天就要美美哒，防晒产品大派用场。如何选择和使用防晒类产品呢？重要一点，关注防晒产品的防晒系数（SPF）。
防晒系数（SPF）是指SPF防晒系数，是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。SPF值后面的系数是指紫外线对皮肤的照射不致伤害的一个时间范围。一般类型皮肤的人：SPF值8-12即可；对光敏感的人：SPF值12-20即可；敏感性皮肤应挑选安全有效的医学护肤类防晒产品；户外活动或海滨游泳时，防晒指数SPF值最好在30以上。
晒后修复也是非常重要的，因为即使保护再好，也不可以百分之百的隔绝紫外线等的伤害，晒后肌肤容易变得发红发热，这时可以镇静冷敷或者冷喷，有退红消热效果。