#韩号健康# 如何判断是否减肥成功？
储存脂肪是种进化优势，减肥就是人类与自己的优势做“斗争”，其艰难程度可想而知。成功减肥为减掉体重的5%或更多，并保持一年以上。人类对体脂和体重下降非常敏感，一旦发觉两者明显下降，会马上刺激食欲来提醒身体多摄入食物以维持原来的体重。基础代谢水平降低后，最低耗能也会减少，身体就能努力把你消耗掉的卡路里“攒回来”。

【癌友饮食5原则！】
很多癌友问我，这个可以吃吗？那个是不是不能吃？我总说，只要你吃得下就吃，不要吃生食就好。打仗要先吃得下，才有体力对抗，才有战胜的机率，你的疗程才有办法持续。

1、摄取少量多餐：只要你愿意吃，只要你想吃，就开心吃。即使是炸物也可以，有足够的热量，才能维持体重，但不能过于频繁。须避开生食。

2、帮助开胃食物：治疗期间会造成味觉改变，因此食欲下降，我都建议癌友可以在饭前吃些酸性食物，一来增加唾液分泌，二来可以促进食欲。

3、餐间增加点心：选择高热量及蛋白质点心，如巧克力、蛋糕、茶叶蛋、坚果等。

4、补充抗氧化物：自由基会破坏细胞，让细胞容易分裂，补充抗氧化物可以对抗内在自由基。多食用多种颜色蔬果，也可由保健食品中补充如鱼油、儿茶素、白藜芦醇、叶黄素等等。

5、补充营养牛奶：治疗期间，再怎么吃，热量及营养需求要达标真的会有难度，因此建议每日可以至少1~2 瓶【癌症通用的营养牛奶】，补充维生素矿物质，稳住免疫及体力。

#科学家发现促进燃脂信号分子#【如何判断是否减肥成功】储存脂肪是种进化优势，减肥就是人类与自己的优势做“斗争”，其艰难程度可想而知。成功减肥为减掉体重的5%或更多，并保持一年以上。人类对体脂和体重下降非常敏感，一旦发觉两者明显下降，会马上刺激食欲来提醒身体多摄入食物以维持原来的体重。基础代谢水平降低后，最低耗能也会减少，身体就能努力把你消耗掉的卡路里“攒回来”。[喵喵]体脂率参考标准↓↓（生命时报）