健康贴士 | 加强心理健康

疫情的反复让我们每个人都产生了焦虑情绪，但它也增强了我们的决策力和自我护理能力。尽管形势不稳，但新年是培养冷静和为未来生活创造活力的好时机。

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⬜ 停止徘徊

《纽约时报》的一篇文章提出疲倦是2021年的主导情绪，一种缺乏动力和注意力不集中的表现。如果你希望调整状态，最好的办法是学会放松，这样你就可以全身心投入到你喜欢的事情中去；允许自己享受生活，在日常家务和工作职责之外享受一些有趣的活动、和能让你微笑的人交往，重新点燃生活的激情。

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⬜ 寻求帮助

如果意识到自己心理健康出现问题，比如经常感到悲伤或因为压力导致晚上睡不着，那么你一定要和信任的人谈谈。在不知所措的时候寻求帮助，是找到内心平静的关键。有疑问的时候，可以寻求心理治疗专家的建议。

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⬜ 培养正念

正念是一种活在当下的能力体现。让你意识到你是谁、你在做什么。培养正念有一个很好的方法就是拥有“初学者心态”，尝试在看待事物的时候，就像第一次看到那样没有判断、充满信任。冥想、专注于眼前的事情、坚定目标都会让你更专注。

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⬜ 多交流

无论是在家里还是在公共场合，我们都要从自己做起，创造一个有利于心理健康的环境。从包容差异做起，对事物和人不做评判、多关注自己行为举止的变化；创造一个自由谈论心理健康问题的空间，为自己创造工作和生活平衡；倾听别人的问题时，尽力给予他们你全部的注意力。

#次第花开[超话]#我们拒绝与他人沟通，通常是因为我们觉得那些人不会理解我们。我们排斥他人什么，实际上正反映出我们排斥自己什么。如果你觉得别人不会理解你，说明你也根本不想去理解别人。如果你讨厌别人贫穷，说明你害怕自己贫穷。如果你排斥别人的浅薄、狭隘、冷漠，说明你不想面对自己身上的这些东西。所以，我们只有不排斥别人才能接受自己

提到一个人的旅行，不同的人会有不同的看法，有人会觉得略微凄凉了一些，因为看上去很孤单的样子，特别是在略带凄冷的冬天；也有人会觉得挺好，一个人自由自在，不需要考虑同行人的想法和需求，自己快乐最重要。如果你正计划一个人旅行的话，这几个地方或许特别适合你哦。

浙江舟山。这里没有福建厦门的人气王，也没有海南三亚的超高名气，但是却有神仙般的美丽海岛风光。马尔代夫的明媚固然是吸引人，但是那么远，那么贵，能去的人真心少。好在舟山给到你的明媚阳光，丝毫不逊色于异国他乡马尔代夫所给予的。这里号称是神仙般的地方，绝不是说着玩的，桃花岛、东极岛、花鸟岛、枸杞岛等等，这些听说过的，没听说过的，都能够满足你对于海岛风光的无限幻想。

不需要强调太多它的美，仅仅就是那一阵阵温柔的海风，那一望无垠的大海，甚至是那跟着海岸线蜿蜒的滨海大道，就足够这一趟慢慢欣赏了。来到舟山没能够把你治愈，让你忘忧的还有那随意组合的海鲜面，这一次记得给自己一份最最豪华的套餐，因为离开这里可能就再难吃到如此同心合意，甚至和胃的美食了。一个人来舟山，哪怕什么都不做，呆坐着看看这里的清新色调，治愈、忘忧的功效也是无敌的。

河南洛阳。中国历史上有四大古都，你一定知道陕西西安、江苏南京、以及首都北京，却鲜少人知道，还有一个洛阳。虽然说洛阳的人气不如其余三个，但是洛阳能够给游客的体验，却更有一番风情。一个人，来一次洛阳吧，这里可以实现你的古都梦，可以见证古往今来流传不止的古声和古色。

到龙门石窟、白马寺、明堂天堂去进行一场穿越之旅，感受古时洛阳作为古都的辉煌和荣耀；漫无目的地在洛阳古城中穿梭，古时的悠远与现代的真实，竟一时间傻傻分不清了；还有，老君山、白云山上不可错过的古都山水。洛阳之旅，真实也虚幻，让人游离，更让人感叹时光之美。

西藏阿里。一个人的旅行，往往是一场心动的旅行。在西藏阿里这块最西边的净土上，可能藏着每个人之所以追求的东西，不是万千财物、不是加官进爵，而是心灵深处面对世间万物的勇气。不到阿里不会知道，有太多和自己一样的人，正在极力寻找这样一份勇气。

西藏阿里，神圣而庄严，不是你想去便能去到的，尤其是冬天的寒冷，准备不够充分的话，只顾着挨饿受冻的话，将无心欣赏阿里随处可见的神山、圣湖、雄鹰以及羚羊。明明是无比荒芜的一切，竟觉得哪哪都藏着惊喜。

如果你也正在计划着一场一个人的旅行，那就安排上面的几个地方吧。