血管，从通畅到堵死只要 3 步！用好这道通脉第一方，打通全身血管！。一根水管，如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住，导致水无法流出，时间长了，水管就会生锈。我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，很容易造成堵塞，形成血管病变。血管堵塞有3步01初步堵塞时：脚怕冷，足部“脉搏”减弱脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。最开始，两个感觉：1.腿有点怕冷；2.果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛。还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走路一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。02堵塞加重时：下肢动脉硬化当血管堵塞情况加重，就会出现——间歇性跛行，很有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞症主要表现就是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。比如有些老人，走了2站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。03更严重时：引起心血管阻塞在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！不同部位血管堵塞，引发不同疾病血栓一旦引起血管堵塞，会使血管内的血流量大大减少，甚至完全中断，导致被堵血管处的器官得不到足够的养分和氧气，细胞和组织坏死，产生一系列严重的危害，甚至危及生命。血栓一般多发于脑部和胸部，不同部位的血栓危害、症状不相同。通常，血栓堵塞范围越大，身体的症状越明显。01脑血管堵塞→脑梗一般表现为：1.明显的一侧肢体或面部反应，如一侧肢体无力麻木、一侧面部口角歪斜、双眼向一侧凝2.视、一侧或双眼视力丧失或模糊；3.话说不清楚或理解他人语言困难；4.呕吐、眩晕、剧烈头痛；5.意识障碍甚至抽搐。02肺部血管堵塞→肺栓塞通常表现为胸痛、咯血和呼吸困难。若不及时治疗，死亡率在30%左右。03心脏血管堵塞→心梗若堵塞程度轻，心脏泵血能力会受到轻微影响，男性多表现为胸痛、肩颈痛等症状；女性多表现为牙痛、下巴痛、反复大汗淋漓等症状。但严重心梗随时都可能致命。除此之外，血栓还可发生在其他众多部位：发生在四肢，若动脉严重堵塞，可导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。发生在眼部，会使视网膜血管堵塞，严重可致失明。发生在肾脏，会引起严重的肾脏功能损伤。发生在肠道，可能导致肠道缺血性坏死。通脉第一方如何打通心脑血管乃至全身的血管呢？仅仅围绕“心主血脉”这一主题，我们的心脑血管是否通畅，或者全身的血管是否通畅，归根结底都得靠心脏的动力，所以强心是打通血管最关键的一步。心脑血管不通，首先我们要治标，治标就要用活血化瘀的药。于是丹参首先站了出来，丹参活血化瘀又补血，色红入心，一味丹参饮功同四物汤。丹参，也是西医承认的对心脑血管疾病有很好疗效的中药。在紧急情况下，西医也会选择给病人注射丹参制剂，直接打通心脑血管。丹参主要是打通心血管，但是加上葛根，就可以打通脑血管，可以改善脑缺血，因为葛根有升清阳的作用，可以把气血升到脑部。但是光有这两味药力度还不够，因为药性不怎么活泼，要打通全身的血管还必须加一味药，于是丹参与葛根商量，又请来川芎帮忙。川芎是血中气药，化瘀的同时可以行气，身体的气一旦运行起来，瘀血就更容易化掉。川芎还是一位药性非常活泼，走而不守的药，可以说是开路先锋，在前面披荆斩棘，丹参就在后面跟着，川芎指哪丹参就打哪，上行头面，下行血海，中开郁结，如此一来，全身的血脉都会被打通。丹参葛根川芎，解决六大问题1、解决心脑“清”的问题：恢复血流通畅，促进心、脑母细胞再生，恢复心脑功能，保持心健康；2、解决血管“通”的问题：扩张血管，打通血管阻塞；3、解决血液“动”的问题：降低血液粘稠度，使血液流运速度加快；4、解决血液“浓”的问题：降低血脂。5、解决血管“硬”的问题：降解粥样硬化斑块，降低血压，软化血管6、解决小血管“堵”的问题：溶栓、抗栓、打通毛细血管及心脑组织梗塞。3个动作改善血液循环1、反攻三角式，血液活起来。每天坚持做这个动作，可以拉通脊椎，腿部末梢血管，增加血液循环，消除背部疼痛。做法：(1)站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。(2)吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。(3)呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。(4)吸气，左手臂向头顶上方延展。(5)呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。2、每天大笑15分钟。俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑，对心血管健康极有益处。研究显示：在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性;而在看严肃纪录片时，血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。3、常伸懒腰。两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，甚至出现血液淤积，使循环血量减少。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。血管，是人体血液的运输管道。如果血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。血管的好坏，通过上述讲到的一些体征就能够显现。一旦感觉有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低！

吃蘑菇可降低患认知障碍风险
轻度认知障碍是指老年人出现轻度记忆或其他认知功能障碍但未达到痴呆标准的认知损伤状态。研究人员认为，食用蘑菇有助于降低患认知障碍的风险，是因为蘑菇中含有一种特殊化合物——麦角硫因。麦角硫因是一种天然的抗氧化剂和抗炎剂，人体无法自行合成，但可以从食物中获取，蘑菇是该物质的主要来源之一。

【#济宁# 景色美，效益好 采煤塌陷地综合治理走出“济宁路径”】
济宁是煤炭大市，也是采煤塌陷地集中区，塌陷地约占全省总量的六成以上。济宁将采煤塌陷地治理作为推动转型发展、高质量发展的重要抓手，全力推动综合治理和生态修复，让昔日的塌陷地成了良田、生态公园或产业示范区，探索出一条采煤塌陷地综合治理的济宁路径。

塌陷地恢复成耕地

亩产实现“双千斤”

一望无际的农田里，颗粒饱满的玉米丰收在即。走进济宁市汶上县义桥片区采煤塌陷地治理项目现场，原来因采煤造成的塌陷地，已恢复成了农田。

“义桥片区采煤塌陷地是从2012年开始立项治理，共分为五个治理项目，目前形成的稳沉区有3600多亩，已全部治理完成。”义桥煤矿总会计师续开红介绍，项目治理实施前，采煤塌陷区环境脏乱差，一到雨季，积水严重，旱季无法灌溉，农作物大幅减产或绝产，通过治理，项目区达到了土地路面平整，配套设施齐全，地力也完全恢复到原有状态，土地亩产均实现了“双千斤”。

昔日的塌陷地变成良田，这得益于当地实施的采煤塌陷地复垦工程。采煤塌陷地复垦不仅促进了当地可持续发展，更让附近村民们得到了实惠。

“截至目前，全县已完成采煤塌陷地治理12000多亩，恢复耕地率达到100%。”汶上县采煤塌陷地治理中心主任何敬伟说，“针对采煤塌陷实际情况，我们总结出一些行之有效的治理方法，比如在塌陷不深或积水不多的轻度塌陷区，采取‘划方整平法’；对于季节性积水的中度塌陷区，实施‘挖深垫浅法’。”

打造生态“客厅”

湿地公园成打卡地

作为十二明珠之一、济宁高新区十里湖生态湿地公园，成为了今年济宁人民近郊游的打卡地。硕大的湖面上，芦蒲摇曳、水面清澈，古亭点缀，别有一番景色。

2018年，十里湖成为全市“一环八水绕济宁，十二明珠映古城”明珠大规划之一。“这里原是兖矿集团二号井采煤形成的塌陷地，总占地面积3100亩，共分东西两区，我们现在所处的位置就是东区。”济宁高新区接庄街道规划建设监督管理办公室副主任徐伟指着湖面告诉齐鲁晚报·齐鲁壹点记者，整个东区有五级表面流人工湿地，串联在一起，增加了地表径流停滞时间，达到净化水质效果，也成了生态景观。

“上游来自蓼河的中水，进入十里湖湿地公园后，经过水生植物生态净化，滞留满21天，达到地表水水质三类标准后，再排入洸府河。”徐伟说，在治理过程中，还将景观塑造与水质处理有效结合，休闲娱乐与生态治理结合，通过景观性水生植物的合理配植以及复氧等原位修复措施，打造了多级生态景观湿地。

同样在邹城市太平湿地项目，昔日的塌陷地也变成了生态客厅，成为一处融生态保护、科普教育、文化展示、湿地体验、观光旅游等多功能于一体、人与自然和谐共存的国家湿地公园。

如今公园内生物资源丰富，尤其在近年调查中，发现了全球近危中国珍稀特有鸟类，有“鸟中大熊猫”之称的震旦鸦雀和世界极危物种青头潜鸭，充分彰显了湿地恢复的成效。

引入多产业治理

兼具生态、经济效益

塌陷地形成的情况不一，治理方法也不一。除有复垦、生态修复之外，通过导入产业项目，还可让经济、生态效益兼得。在太平镇生物链治水·靶向珍珠养殖项目现场，工作人员正划着渔船作业，湖面上布满了装有珍珠蚌的寄养笼。

“前期我们通过养殖河蚌，以治水为主，达到改善环境的问题，取得了明显效果，如今通过引入珍珠养殖，并进行加工销售，发展观光旅游业，就可产生可观的经济效益，可以说是生态效益和经济效益的双赢。”对在塌陷地上养珍珠这一产业，兖矿清湖生态科技（山东）有限责任公司总经理助理费林江信心满满。

如果塌陷地形成了大面积积水，且为深水区，该如何治理？微山县傅村街道探索出一条行之有效的治理之路。微山县傅村街道张西等三个村采煤塌陷地项目，规划面积5475亩，一期规模1004.25亩，通过生态治理，塌陷区内恢复成了可利用的、高产高效的生态农业区。

“我们采用的是高密度水产养殖，引入了加州鲈鱼、斑点叉尾鮰等价位相对较高品种，就这一个养殖水槽就能出3-5万斤鱼。”山东大卫集团经理王宁介绍。

据悉，该项目是山东省最大的低碳高效池塘循环水生态养殖基地，应用省重大科技推广项目——低碳高效池塘循环水生态养殖，实现生态循环、高产高效养殖目标。

鱼台县清河镇大程村湿地公园，系鲁泰煤业鹿洼煤矿采煤塌陷地治理区，总面积1926亩，在综合治理中，充分结合了当地杞柳文化，打造了杞柳种植观光园、堤岸采摘园、绿色水稻区、龙虾种养区、循环化工产业区、生态林带区、综合服务区以及红色文化区八大园区，取得了生态及经济的显著效果。

延伸阅读：

落实双80%任务目标

济宁年内将治理塌陷地4.1万亩

根据《山东省采煤塌陷地综合治理工作方案》，到2020年要治理80%以上的稳沉采煤塌陷地和80%的历史遗留采煤塌陷地，即完成双80%治理任务目标。济宁市多措并举，确保今年完成4.1万亩的治理任务。

为落实双80%任务目标，济宁市明确治理任务，分解至县市区、落实到煤炭企业、明确到具体地块。同时，规定了立项、实施、竣工等各环节的时序目标，进行有序推进。期间，通过治理项目上墙、挂图作战、重点区域跟踪督导、按季度进行通报、对缓慢县市区或企业挂牌督办及问责约谈等方式压实责任，在年底前进行逐一进行现场核实，确保完成任务。

会同鲁南地质工程勘察院成立了武强院士采煤塌陷地综合治理工作站、创建了自然资源部采煤塌陷地综合治理工程技术创新中心，开展研究，加强技术支撑。连续开展年度变更调查，确保数据现势性；建设了动态监管库，实现项目管理信息化；开展土地预测、适应性评价等专题研究，为合理确定治理模式奠定基础。

截至今年年底，全市将治理稳沉塌陷地42.2万亩，其中历史遗留塌陷地10.37万亩，治理率分别将达到87.9%、82.2%，能够确保完成双80%任务目标。