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‍♀️多动动，让肾更年轻，三个动作学起来！

肾脏，相当于身体的“净水器”，将没有用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡，具有强大的代偿功能。今天推荐3个养肾的动作，简单易学。

1⃣反复搓热腰部
“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
◆方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。

2⃣踮脚走
脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等表现，多半是肾气不足所致。
◆方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。

3⃣深蹲运动方法:
①肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；
②下蹲时呼气(收紧腹部)，上升时吸气(放松腹部)，每天做30个以上即可，切记不要过量。

1⃣️2⃣️ 这个天热的真的太不像话了 是出门走五分钟就汗流浃背的程度[揣手]
3⃣️4⃣️ 会做饭 +1分 且好吃 +5分[送花花]
5⃣️ 两位夜行动物骑自行车路过美丽风景留下游客照一张
6⃣️ 虽然看不懂为什么要在帐篷外放这一堆假花 但就冲这照片的漏光 它值得被我放进微博
7⃣️ 公园里5块钱买的小花花今晚在地铁站安了家 dbq[抱一抱]
8⃣️9⃣️ 惊喜制造者本人很满意这次给小黄狗（提前）买的生日礼物 并强制逼迫他与它合影留念
（这小绿猫送他真的只是因为它太可爱了）

脆艮艮的章鱼足，爆香炒韭菜[打call]都不用怎么调味，就又香又鲜啦[馋嘴]
1⃣️章鱼足切成小段，韭菜切段（总之就是切配菜，尽量不要太小，不然吃起来不过瘾哈哈）
2⃣️章鱼足可以焯水一下（自由选择，不焯水的话就多炒一会，炒的时候加入生姜和料酒），热油爆香干辣椒，爆炒章鱼足（最少3分钟，没熟不能吃哦），
3⃣️章鱼足炒到快熟的时候放入韭菜，把韭菜炒扁了就可以啦[色]
4⃣️加酱油和少量盐、五香粉，爱吃辣的可以加一些辣椒面哦[太开心]
出锅馋哭隔壁小孩[太开心]