昨天没吃早餐出门 迟到坐摩的(永远都可以相信海口摩的) 中午超送的瑞幸 懒得回家跑两趟和lsh超吃烤鱼 下午国贸返回的路上等下班看见的椰树集团 晚上带我去琴行换弦意外发现琴被快递运过来搞坏了老板说要休一礼拜好在拿他自己的给我玩了 今天中午午休又懒得回了和lsh一起吃饭 没吃过露莎被他骂lowb 冻柠茶真的好喝 下午回家下雨了超说送我回家 在楼下广场滑板被保安禁止了[哼]
训练日记
2022年6月15日 林安
今天的训练上来先进行了热身、动态拉伸，然后就进入到了二打一、二打二打攻防转换。最后海哥带着我们演练了五对五的战术，从盯人到联防都跑了几遍。在训练结束后大家还加练了投篮。虽然训练很辛苦，但是我们的精神面貌越来越好，从教练、助理教练、老队员、小队员，大家都在为了备战cuba比赛和省运会做出不懈的努力。个人层面来说，作为大一新生，第一年报名比赛，我会做好各项服务工作，同时在训练中更下苦功，若是有机会上场，就尽力去表现。cuba的比赛将至，我们要抓紧最后的备战时间，继续努力，好好加油，争取在比赛中打出训练水平，展现我们的风采，为西工大争光！ https://t.cn/A6fezjjr
2022年6月15日 林安
今天的训练上来先进行了热身、动态拉伸，然后就进入到了二打一、二打二打攻防转换。最后海哥带着我们演练了五对五的战术，从盯人到联防都跑了几遍。在训练结束后大家还加练了投篮。虽然训练很辛苦，但是我们的精神面貌越来越好，从教练、助理教练、老队员、小队员，大家都在为了备战cuba比赛和省运会做出不懈的努力。个人层面来说，作为大一新生，第一年报名比赛，我会做好各项服务工作，同时在训练中更下苦功，若是有机会上场，就尽力去表现。cuba的比赛将至，我们要抓紧最后的备战时间，继续努力，好好加油，争取在比赛中打出训练水平，展现我们的风采，为西工大争光！ https://t.cn/A6fezjjr
夏天减肥做到3个关键点，改变虚胖体质，轻松减肥瘦腰瘦肚子！
夏天，是最需要减肥的季节，最好瘦成一道闪电，纤腰细腿的，穿衣服清凉又好看！
但天热不想动，节食、各种减肥茶减肥餐，可能会让你变得更虚，还有可能把脾胃弄坏了，把身体的气血减没了，把月经减没了，把头发减没了......真是得不偿失！
今天告诉大家夏天减肥的3个关键点，做到了能改变你的虚胖体质，让你不用运动、不用节食，轻松地减肥瘦腰瘦肚子！
「这3个关键点就是：不伤脾胃，不伤气，不伤阳！」
长胖的本质是：阳虚气虚为本，多痰多湿为标
为什么这3点那么关键呢，因为长胖的本质就是：阳虚气虚为本，多痰多湿为标啊！
清代著名医学家叶天士一句话道出了长胖的原因：夫肌肤柔白属气虚，外似丰溢，里真大怯，盖阳虚之体，惟多痰多湿！
我简单地解释一下这里面蕴藏的道理吧：
身体发胖的表现是脂肪，而脂肪就是痰湿凝结而成，中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，脾胃是痰湿浊气的来源，脾胃伤了，吃进去的东西消化不了就生成痰湿；
而气虚、阳虚是肥胖的根本原因，气有推动的作用，气不足了，就无力推动水液痰湿排出，痰湿越积越多，人也越来越胖；
阳气就是我们身体里的小太阳，没有太阳的日子天气潮湿，太阳一出来，水气湿气就蒸发了；天人相应，人如果阳气不足，就不能把湿气蒸腾气化，湿气自然少不了。
所以胖人多虚，虚胖体质减肥千万不要大量运动、不吃主食、吃水果蔬菜减肥餐、吃以腹泻为代价的减肥茶、代餐......这样只会让你越减越虚，越虚越胖！
『自测你是不是虚胖体质？』
1、如果你有下面的症状，说明你就是典型的虚胖体质：
2、吃得不多，容易累，但体重却年年高升；
3、食欲不怎么好，到饭点了不饿，吃东西不香；饭后马上犯困
4、容易腹胀、消化不良，经常溏便（大便软，不成形）、大便黏马桶
5、舌头胖大，舌头两边有齿痕（牙齿印）、舌苔厚腻
6、肚子、屁股、大腿胖，肉肉捏起来软软的；
7、看上去壮实，其实体力很差，稍微活动就会气喘连连、虚汗不断
8、皮肤黄而暗沉、皮肤松弛没弹性、多油、多斑，早上起来容易眼睑水肿
9、平时怕冷，肚子凉、手脚冰凉，稍微受点风寒就会感冒咳嗽
符合的条数越多，说明脾虚得越厉害！做好三件事，拯救脾虚
【健脾祛湿的千年古方，拯救脾虚的你！】
要想脾胃好，首先要健脾祛湿，其实就是三个字，消、通、补。
消：清除身体过去的垃圾。
通：帮助身体消化现在的气血。
补：给身体补上以前的损耗，为未来的消耗打好气血基础，老得慢
今天特别给大家推荐一个健脾祛湿的千年古方：八珍糕，它的起源可以追溯到400年前的明朝宫廷，被称为「千年养生第一糕」。
陈实功在《外科正宗》中留下八珍糕这个方子：党参（或人参一两）、茯苓、炒白术、莲子（去芯）、薏米仁、芡实、藕粉、扁豆各二两。
做法：八种药共研极细面，加白糖七~八两，水适量蒸而为糕。酌量食用。
治小儿肠胃薄弱、消化不良、食少腹胀、面黄肌瘦、脾虚便溏等症，有健脾养胃、益气和中之效。并称赞它「服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述」。
我们的加味八珍丸，都是在八珍糕的基础上，经过改良，改良后组方为：麦芽、山楂、茯苓、芡实、山药、莲子、薏米、白扁豆。
❀ 茯苓和薏米这一对儿，一上一下，一升一降，一起用力，就会使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。
❀ 莲子、山药、芡实、白扁豆都是补脾的高手，又具有收涩的作用，可以使得滋补进来的营养物质被收敛住。
❀ 加上山楂、炒麦芽消食健胃、行气除胀；桔梗理气通经，给脾胃减负，对养脾胃起着重要的作用。
因为配方就是皇家糕点，都是好吃的食材，经过精心研磨成丸，口感糯糯的，非常适合上午和下午各吃一丸，谷物的香气回味，加上山楂的清新，是那种没有负担，很入口的感觉。
点击图片，即可入手加味八珍丸，五一期间，买二发三，买三发五，每天2粒
夏天，是最需要减肥的季节，最好瘦成一道闪电，纤腰细腿的，穿衣服清凉又好看！
但天热不想动，节食、各种减肥茶减肥餐，可能会让你变得更虚，还有可能把脾胃弄坏了，把身体的气血减没了，把月经减没了，把头发减没了......真是得不偿失！
今天告诉大家夏天减肥的3个关键点，做到了能改变你的虚胖体质，让你不用运动、不用节食，轻松地减肥瘦腰瘦肚子！
「这3个关键点就是：不伤脾胃，不伤气，不伤阳！」
长胖的本质是：阳虚气虚为本，多痰多湿为标
为什么这3点那么关键呢，因为长胖的本质就是：阳虚气虚为本，多痰多湿为标啊！
清代著名医学家叶天士一句话道出了长胖的原因：夫肌肤柔白属气虚，外似丰溢，里真大怯，盖阳虚之体，惟多痰多湿！
我简单地解释一下这里面蕴藏的道理吧：
身体发胖的表现是脂肪，而脂肪就是痰湿凝结而成，中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，脾胃是痰湿浊气的来源，脾胃伤了，吃进去的东西消化不了就生成痰湿；
而气虚、阳虚是肥胖的根本原因，气有推动的作用，气不足了，就无力推动水液痰湿排出，痰湿越积越多，人也越来越胖；
阳气就是我们身体里的小太阳，没有太阳的日子天气潮湿，太阳一出来，水气湿气就蒸发了；天人相应，人如果阳气不足，就不能把湿气蒸腾气化，湿气自然少不了。
所以胖人多虚，虚胖体质减肥千万不要大量运动、不吃主食、吃水果蔬菜减肥餐、吃以腹泻为代价的减肥茶、代餐......这样只会让你越减越虚，越虚越胖！
『自测你是不是虚胖体质？』
1、如果你有下面的症状，说明你就是典型的虚胖体质：
2、吃得不多，容易累，但体重却年年高升；
3、食欲不怎么好，到饭点了不饿，吃东西不香；饭后马上犯困
4、容易腹胀、消化不良，经常溏便（大便软，不成形）、大便黏马桶
5、舌头胖大，舌头两边有齿痕（牙齿印）、舌苔厚腻
6、肚子、屁股、大腿胖，肉肉捏起来软软的；
7、看上去壮实，其实体力很差，稍微活动就会气喘连连、虚汗不断
8、皮肤黄而暗沉、皮肤松弛没弹性、多油、多斑，早上起来容易眼睑水肿
9、平时怕冷，肚子凉、手脚冰凉，稍微受点风寒就会感冒咳嗽
符合的条数越多，说明脾虚得越厉害！做好三件事，拯救脾虚
【健脾祛湿的千年古方，拯救脾虚的你！】
要想脾胃好，首先要健脾祛湿，其实就是三个字，消、通、补。
消：清除身体过去的垃圾。
通：帮助身体消化现在的气血。
补：给身体补上以前的损耗，为未来的消耗打好气血基础，老得慢
今天特别给大家推荐一个健脾祛湿的千年古方：八珍糕，它的起源可以追溯到400年前的明朝宫廷，被称为「千年养生第一糕」。
陈实功在《外科正宗》中留下八珍糕这个方子：党参（或人参一两）、茯苓、炒白术、莲子（去芯）、薏米仁、芡实、藕粉、扁豆各二两。
做法：八种药共研极细面，加白糖七~八两，水适量蒸而为糕。酌量食用。
治小儿肠胃薄弱、消化不良、食少腹胀、面黄肌瘦、脾虚便溏等症，有健脾养胃、益气和中之效。并称赞它「服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述」。
我们的加味八珍丸，都是在八珍糕的基础上，经过改良，改良后组方为：麦芽、山楂、茯苓、芡实、山药、莲子、薏米、白扁豆。
❀ 茯苓和薏米这一对儿，一上一下，一升一降，一起用力，就会使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。
❀ 莲子、山药、芡实、白扁豆都是补脾的高手，又具有收涩的作用，可以使得滋补进来的营养物质被收敛住。
❀ 加上山楂、炒麦芽消食健胃、行气除胀；桔梗理气通经，给脾胃减负，对养脾胃起着重要的作用。
因为配方就是皇家糕点，都是好吃的食材，经过精心研磨成丸，口感糯糯的，非常适合上午和下午各吃一丸，谷物的香气回味，加上山楂的清新，是那种没有负担，很入口的感觉。
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