很多病都会牵连肾!权威专家聊那些会“走肾”的疾病
慢性病防控与健康 2022-06-16 18:00 发表于北京
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高压肾:用药越晚,损伤越早
长期高血压引起的小动脉硬化病变遍及全身,肾脏是主要受累器官之一,肾脏又可分泌降压物质,是调节人体血压的重要器官,因而高血压与慢性肾病互相影响、互为因果、互相恶化。肾损害的发生率与高血压的严重程度、持续时间呈正相关,如果早期或长期不重视控压,高血压性肾损害会更早出现。
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高血压引起肾病后,以肾小管浓缩功能障碍为主,患者可出现夜尿增多等症状,并不一定有蛋白尿,早期症状整体不突出,易被忽略;随着疾病进展,患者可出现肾衰竭相关表现,以及心脏、眼底、脑血管、周围血管等其他器官损伤,表现往往也不典型,比如心肌梗死多表现为胸闷憋气,而不是胸痛。
高血压肾病患者以老年人居多,往往高血压病程较长,多数未规律用药、未规律监测血压、未规律复诊。研究认为,高血压持续5~10年会导致不同程度的肾小球硬化、肾间质纤维化,进而造成肾功能下降等。
预防高血压肾病,除了改善饮食结构、科学减重、按时作息、戒除烟酒等,要合理使用降压药物,比如血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂不仅能降压,还能降尿蛋白、延缓肾衰竭进展,可作为首选用药。根据“改善全球肾脏病预后组织”2021年的指南,除了透析、儿童和肾移植患者外,慢性肾脏病患者只要能耐受,建议将收缩压控制在低于120毫米汞柱,60岁以上患者可适当放宽。
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糖肾:一旦发生,难以逆转
在肾脏内部,大量毛细血管及血管壁小孔是机体“过滤器”。约50%的葡萄糖在肾脏代谢。对于糖友来说,如果血糖持续高水平,无法被机体利用的血糖就会随着血液循环“游荡”到肾脏,迫使肾脏增加对血液的过滤,导致过劳损伤。长期高血糖还会导致肾小球高灌注、高压力和高滤过,造成损伤,氧化应激、细胞因子、遗传因素都在“添火加柴”。
除了高血糖,血糖急性下降也会使肾血流量降低约22%,造成肾小管缺氧、坏死,甚至危及生命。研究表明,2型糖友的血糖波动对肾脏的危害甚至比持续高血糖更大。
糖尿病肾病是长期、迁延的过程,肾损伤一旦发生,基本上难以逆转。由于早期症状不明显,糖肾无法得到重视,常是在体检中被发现的;如果进一步发展,可出现微量蛋白尿,但症状仍不突出;随着蛋白尿逐渐增加,可出现小便泡沫增多、水肿等表现;一旦出现肾功能衰竭,患者可表现出纳差、乏力、头晕等症状。治疗不规律、肥胖、不重视饮食和运动、存在遗传因素等情况的糖友,均为高发人群,建议定期进行尿液检查结合眼底检查。
目前,治疗糖肾的主要原则是早期干预、延缓肾衰竭,比如调整饮食,患者早期可坚持优质动物蛋白饮食,推荐摄入量为每千克体重0.6~0.8克/天(建议根据具体情况决定);不同糖友的血糖控制目标不同,比如高龄、糖尿病并发症较多的,目标稍微放宽一些,空腹血糖在7毫摩尔/升左右,餐后2小时血糖偶尔为10毫摩尔/升也可接受;降糖药物可偏向选用对肾脏有保护作用的钠-葡萄糖共转运体-2抑制剂、胰高糖素样肽1受体激动剂,严重肾功能不全患者可首选胰岛素。无论如何,患者要避免低血糖。针对糖肾患者的蛋白尿问题,血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂是主要用药,但肾功能不全患者需注意高钾血症。
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痛风肾:不知不觉,缓慢发病
尿酸是嘌呤代谢的终末产物,进入人体尿酸池后,约2/3通过肾脏排泄,1/3通过肠道排泄。尿酸过高是痛风伤肾的主要原因,有研究显示,血尿酸是肾脏疾病进展的独立危险因素,危险性甚至高过蛋白尿。
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长期持续高尿酸,过多尿酸盐结晶不断沉积在肾脏中,可引发慢性尿酸盐肾病,早期可出现夜尿增多、泡沫尿,晚期可出现高血压、水肿、贫血等表现。当尿中尿酸浓度呈过饱和状态时,可在泌尿系统沉积并形成结石。结石较小者无明显症状,较大者可阻塞尿路,引起肾绞痛、血尿、排尿困难等。如果尿酸水平急骤升高,大量尿酸结晶沉积,可造成急性尿路梗阻,表现为少尿、无尿,甚至急性肾衰。
通常,大部分痛风肾在不知不觉中发病,进展很缓慢,多在10~20年后才出现肾衰。因此,早期预防是关键。有痛风发作的患者,一般建议血尿酸水平小于360微摩尔/升;频繁痛风发作的,尿酸目标值应在180~300微摩尔/升之间,且不要波动太大;痛风严重的慢性肾脏病患者,同样建议血尿酸控制在180~300微摩尔/升之间,以减少肾损伤风险。
目前,在治疗痛风的药物中,肾功能不全的患者不建议使用非甾体抗炎药、秋水仙碱;苯溴马隆不建议用于肾小球滤过率小于20毫升/分钟·1.73平方米(1.73平方米为人均体表面积)的患者。所有降尿酸药物均应从低剂量开始使用,逐渐加量,并密切监测潜在肾脏不良反应。
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药肾:有的一过,有的永久
肾脏是药物及其代谢产物的主要排泄途径,又有浓缩功能,因此,药物在尿液中的浓度比血液中高出几十倍,很容易伤到肾。药物可通过引起血容量降低,导致肾脏血流量减少、肾小球滤过率降低;在少尿状况下,药物或其代谢产物可能淤积并阻塞肾小管,超敏反应、代谢紊乱等均可能损伤肾脏。
大部分药物性肾损伤是暂时的,只要及时停药和治疗,肾功能是可逆的,但某些药物造成的肾损伤,比如含有马兜铃酸的中药,通常是不可逆的。药物性肾损伤的症状比较隐匿,较常见的是夜尿增多;合并肾小球或肾小管病变时,可出现泡沫尿、浮肿等表现;出现低钾血症等电解质紊乱时,可出现乏力、疲倦等症状,一旦发展至肾衰竭,可出现纳差、恶心、呕吐等症状。
有糖尿病、高血压等肾损伤危险因素、存在基础肾脏病、用药依从性不好,比如经常乱用药、超剂量用药、自行调药、长期不复查等,这些人群更易发生药物性肾损伤。
目前,约上百种药物有潜在肾毒性,比如关木通、广防己、朱砂莲、天仙藤等含“马兜铃酸”的中草药;扑热息痛、阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等解热镇痛药;磺胺类、头孢霉素类(尤其是第一代头孢)、氨基糖苷类等抗生素类药物;顺铂、甲氨蝶呤等抗肿瘤药物,以及含碘造影剂。需要强调的是,以上药物并非“用了就伤肾”,只要遵医嘱、不乱用药,肾损伤风险可大大减小。
必须服用以上药物的患者,应尽量遵循“少剂量,短疗程”的用药原则,也可在医生指导下使用减轻肾毒性的辅助用药,比如使用磺胺类药物时,常规搭配碳酸氢钠碱化尿液,避免肾小管结晶形成。如果服药后出现肾损伤症状,建议尽早就医。
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高压肾:用药越晚,损伤越早
长期高血压引起的小动脉硬化病变遍及全身,肾脏是主要受累器官之一,肾脏又可分泌降压物质,是调节人体血压的重要器官,因而高血压与慢性肾病互相影响、互为因果、互相恶化。肾损害的发生率与高血压的严重程度、持续时间呈正相关,如果早期或长期不重视控压,高血压性肾损害会更早出现。
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高血压引起肾病后,以肾小管浓缩功能障碍为主,患者可出现夜尿增多等症状,并不一定有蛋白尿,早期症状整体不突出,易被忽略;随着疾病进展,患者可出现肾衰竭相关表现,以及心脏、眼底、脑血管、周围血管等其他器官损伤,表现往往也不典型,比如心肌梗死多表现为胸闷憋气,而不是胸痛。
高血压肾病患者以老年人居多,往往高血压病程较长,多数未规律用药、未规律监测血压、未规律复诊。研究认为,高血压持续5~10年会导致不同程度的肾小球硬化、肾间质纤维化,进而造成肾功能下降等。
预防高血压肾病,除了改善饮食结构、科学减重、按时作息、戒除烟酒等,要合理使用降压药物,比如血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂不仅能降压,还能降尿蛋白、延缓肾衰竭进展,可作为首选用药。根据“改善全球肾脏病预后组织”2021年的指南,除了透析、儿童和肾移植患者外,慢性肾脏病患者只要能耐受,建议将收缩压控制在低于120毫米汞柱,60岁以上患者可适当放宽。
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糖肾:一旦发生,难以逆转
在肾脏内部,大量毛细血管及血管壁小孔是机体“过滤器”。约50%的葡萄糖在肾脏代谢。对于糖友来说,如果血糖持续高水平,无法被机体利用的血糖就会随着血液循环“游荡”到肾脏,迫使肾脏增加对血液的过滤,导致过劳损伤。长期高血糖还会导致肾小球高灌注、高压力和高滤过,造成损伤,氧化应激、细胞因子、遗传因素都在“添火加柴”。
除了高血糖,血糖急性下降也会使肾血流量降低约22%,造成肾小管缺氧、坏死,甚至危及生命。研究表明,2型糖友的血糖波动对肾脏的危害甚至比持续高血糖更大。
糖尿病肾病是长期、迁延的过程,肾损伤一旦发生,基本上难以逆转。由于早期症状不明显,糖肾无法得到重视,常是在体检中被发现的;如果进一步发展,可出现微量蛋白尿,但症状仍不突出;随着蛋白尿逐渐增加,可出现小便泡沫增多、水肿等表现;一旦出现肾功能衰竭,患者可表现出纳差、乏力、头晕等症状。治疗不规律、肥胖、不重视饮食和运动、存在遗传因素等情况的糖友,均为高发人群,建议定期进行尿液检查结合眼底检查。
目前,治疗糖肾的主要原则是早期干预、延缓肾衰竭,比如调整饮食,患者早期可坚持优质动物蛋白饮食,推荐摄入量为每千克体重0.6~0.8克/天(建议根据具体情况决定);不同糖友的血糖控制目标不同,比如高龄、糖尿病并发症较多的,目标稍微放宽一些,空腹血糖在7毫摩尔/升左右,餐后2小时血糖偶尔为10毫摩尔/升也可接受;降糖药物可偏向选用对肾脏有保护作用的钠-葡萄糖共转运体-2抑制剂、胰高糖素样肽1受体激动剂,严重肾功能不全患者可首选胰岛素。无论如何,患者要避免低血糖。针对糖肾患者的蛋白尿问题,血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂是主要用药,但肾功能不全患者需注意高钾血症。
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痛风肾:不知不觉,缓慢发病
尿酸是嘌呤代谢的终末产物,进入人体尿酸池后,约2/3通过肾脏排泄,1/3通过肠道排泄。尿酸过高是痛风伤肾的主要原因,有研究显示,血尿酸是肾脏疾病进展的独立危险因素,危险性甚至高过蛋白尿。
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长期持续高尿酸,过多尿酸盐结晶不断沉积在肾脏中,可引发慢性尿酸盐肾病,早期可出现夜尿增多、泡沫尿,晚期可出现高血压、水肿、贫血等表现。当尿中尿酸浓度呈过饱和状态时,可在泌尿系统沉积并形成结石。结石较小者无明显症状,较大者可阻塞尿路,引起肾绞痛、血尿、排尿困难等。如果尿酸水平急骤升高,大量尿酸结晶沉积,可造成急性尿路梗阻,表现为少尿、无尿,甚至急性肾衰。
通常,大部分痛风肾在不知不觉中发病,进展很缓慢,多在10~20年后才出现肾衰。因此,早期预防是关键。有痛风发作的患者,一般建议血尿酸水平小于360微摩尔/升;频繁痛风发作的,尿酸目标值应在180~300微摩尔/升之间,且不要波动太大;痛风严重的慢性肾脏病患者,同样建议血尿酸控制在180~300微摩尔/升之间,以减少肾损伤风险。
目前,在治疗痛风的药物中,肾功能不全的患者不建议使用非甾体抗炎药、秋水仙碱;苯溴马隆不建议用于肾小球滤过率小于20毫升/分钟·1.73平方米(1.73平方米为人均体表面积)的患者。所有降尿酸药物均应从低剂量开始使用,逐渐加量,并密切监测潜在肾脏不良反应。
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药肾:有的一过,有的永久
肾脏是药物及其代谢产物的主要排泄途径,又有浓缩功能,因此,药物在尿液中的浓度比血液中高出几十倍,很容易伤到肾。药物可通过引起血容量降低,导致肾脏血流量减少、肾小球滤过率降低;在少尿状况下,药物或其代谢产物可能淤积并阻塞肾小管,超敏反应、代谢紊乱等均可能损伤肾脏。
大部分药物性肾损伤是暂时的,只要及时停药和治疗,肾功能是可逆的,但某些药物造成的肾损伤,比如含有马兜铃酸的中药,通常是不可逆的。药物性肾损伤的症状比较隐匿,较常见的是夜尿增多;合并肾小球或肾小管病变时,可出现泡沫尿、浮肿等表现;出现低钾血症等电解质紊乱时,可出现乏力、疲倦等症状,一旦发展至肾衰竭,可出现纳差、恶心、呕吐等症状。
有糖尿病、高血压等肾损伤危险因素、存在基础肾脏病、用药依从性不好,比如经常乱用药、超剂量用药、自行调药、长期不复查等,这些人群更易发生药物性肾损伤。
目前,约上百种药物有潜在肾毒性,比如关木通、广防己、朱砂莲、天仙藤等含“马兜铃酸”的中草药;扑热息痛、阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等解热镇痛药;磺胺类、头孢霉素类(尤其是第一代头孢)、氨基糖苷类等抗生素类药物;顺铂、甲氨蝶呤等抗肿瘤药物,以及含碘造影剂。需要强调的是,以上药物并非“用了就伤肾”,只要遵医嘱、不乱用药,肾损伤风险可大大减小。
必须服用以上药物的患者,应尽量遵循“少剂量,短疗程”的用药原则,也可在医生指导下使用减轻肾毒性的辅助用药,比如使用磺胺类药物时,常规搭配碳酸氢钠碱化尿液,避免肾小管结晶形成。如果服药后出现肾损伤症状,建议尽早就医。
幻视,幻听,幻痛,到幻想、幻觉。小时候我的朋友是这样不得了的东西。害怕的时候我就掐自己,咬自己的手臂。那个时候会觉得痛有一种美妙的快感,以至于我慢慢掀开了我的指甲盖,又看着它重新长出来。我不停地转圈,直到一次次摔倒。我所等待的还是没有回来。慢慢地绝望取代了希望,幻想取代了痛觉。我告诉自己眼前的苦闷寂寞并非真实。我创造了一个不再寂寞孤寂的世界。直到你带着蠢萌的笑容,忽然地闯了进来。我以为你是来拯救我的天使。我向你靠得越来越近,你跑得越来越远。那个时候我不懂,现在了然了。我问,你为什么不给我一个机会。你说,怎么那么像他。原来你对于我,我对于你是最天然的危险。你有时候对我笑,有时候又怯生生地流下了眼泪。我好着急。以前他们都说我是一个正直的人,为了走近你我微笑着把那些闲言碎语都吞下了。可唯独你的误解让我的心在滴血。后来我用了很长很长时间让那些留言不攻自破。可你为什么还是躲着我?后来我在这痛彻心扉的沉思之中,永远地和你道了别。再后来有一个女孩。她喜欢看我给你写过的句子,听我说那些过往的事情。我们聊了好多好多,无话不说。慢慢地我爱上了她。在我地一再追问下,她说她爱我。一开始我欢呼雀跃。可她怎么那么像你呢?我们明明有那么多快乐的时光可以细数。但我每次想要确定,这是某种真实。她却摇摆不定,支支吾吾,仿佛一切是假的。他在我身边的时候总是在叹息呀。他向我声明,他连你的手都没牵过。我可爱的朋友。我爱你,也爱他。我也曾经烦恼过。可是两个可爱的人在一起难道有什么过错!可最后我们都伤害了他。没有谁是无辜的。你那么恨他,那么恨我。这不可能是无端的。老实说我们都应该爱你,理解你的。因为我们虽然都很痛苦,但你的痛比我们都要深刻。你的害怕,你的眼泪。让我想起了自己。可那个时候我还不能哭。我一哭最后的理智也要崩溃了。我的家,不容许我哭泣。所以我那么地爱。希望最可爱的你能替我幸福。可这都是无端的想望。再加之那青春期的热血和狂热,我们流过多少眼泪呢?这应该怪我。很多眼泪都是不必要的。我以为对自己的心跳忠诚,那是浪漫,是美好的勇气。可最后的结果却如此糟糕。大多数人都可以那样做。但你是对的,我不该如此。如此地汹涌,不过是不甘寂寞。这没什么大不了的,反而卑鄙,我不顾及你的劝阻,用那样的爱,让你害怕,你又一次地流泪了。老实说在过去的两年间,你是我唯一憎恨的人。可现在在深深地爱过如你一般的女孩之后,在听见电话那头她傻傻的声音以后。我的恨骤然消散了。你才是对的。我不该爱你的。或许那个时候,他们对你的爱都不如我的坚固,他们或许没像我一样发誓要娶你,要等你,要你幸福。但是深情又什么用呢?有的女孩喜欢,但是它并不是你需要的。我们这样不甘寂寞的人,也许可以苟且。可到时候那种不安,那种自我怀疑。一次次被我们放大之后。筋疲力尽的你又该如何偿还呢!我太自私了,只想到了自己。可这样的错又有什么办法呢。你是魔鬼派来注定要折磨我,而我也不是好东西。我偷吃撒旦的耳朵,已经堕落成魔鬼了。你不可能爱我,也绝不能爱上我。而真正爱我的女孩却被我深深地伤害了。我多想弥补这一切。可我已经暴露了尾巴。我已经是魔鬼了。这尖牙厉齿的,不能再靠近那么柔弱的花朵。
不必自责,你的憎恶是合情合理的。你害怕爱是假的,害怕自己不值得被爱,害怕被控制。我不该把这样难题抛给你的。而我需要爱,害怕一个人待着,想要一个确切的答复。但愿你没有见过我的尖牙和细长的耳朵。可这些你都知晓了。那个时候你生长得太过娇弱,我爱你,却没有那种恰如其分的爱情可以给你。这有什么值得叹息的呢?你常常憎恶我,我也干呕过几年,后来更是变成了更甚你的更存粹的憎恶。我写这些你不可能看见。我们的仇怨也绝不可能一笔勾销。老实说我大概还是会恨你,但是已经说不出原由了。
命运好似给我打了个死结。我以后还会遇见她那样美好的人儿吗?或者像你一样。近几天,我每天都没能吃完一碗饭。这太不好了。我好想吃呀!想要完成我预定的旅行。可如今不仅仅是只身一人,想象的堡垒也悄然崩溃了。如果是你应当眼睛一瞪,嘴一撅,在那种还不至于听不见的地方悄声对我说一句活该的吧。真想回到那时候,把所有的愚蠢都回收。恶狠狠地抓住你,叫你再说一遍试试看。那样浅薄冲动的交集才适合你我。你算不上聪明,我实际上也做不了好人。
我这样的人渣非要谈什么恋爱呢?在喜欢的人面前一点距离感都把握不好?也完全搞不懂对方想要的温柔是什么?只有一颗玻璃般的心脏。但它已经完全破碎的不成样子了。在雨水里透着凄冷的光泽。过去我还以为像你这么细心的人一定能拼好它。不对的。不管是谁都碰都会被扎破手指的。你这种聒噪的女人。我们还是做仇人更合适。反正你说也说不过我,打也打不到我。而那颗破碎的心,寂寞的心,只有我自己可以把它救赎。现实的世界到处是披着羊皮的疯狗。与其自怨自艾,倒不如疯叫起来。命运对我并不刻薄,它给了我一双有力量的手臂,让我认识来很多很多有趣的人儿。很多事情当然不能如我所愿。我的所愿所想本来就有很多不成熟不合理的地方,况且世界上到处是我这种不完美的人儿,我们都无比饥渴,都有各自的长处和手段。我虽不是什么一流的人才,但有手有脚,头脑也不笨,还有一些独特的禀赋。喜欢的自己争取就是,得不到的原本也就不属于我。优质的资源是稀缺的,而千千万万个同我一样的人大家都对那些美丽的事物充满了兴趣。去抢吧!去建构。没有誰天生就该拥有怎样的美好。苦难和匮乏是生活的常态。别等着誰的救赎,誰也不能改变你的世界。除非你能够积极地去争取资源!我们都应该主动地去适应这个世界,去争取自己想要的幸福。而不是总是颓废伤感,怨天尤人。有些挫败让我很伤心。就像你曾经拒绝我那么伤心。可我后来还是得到幸福的爱情。有什么大不了的呢!喜欢的话就把真心、计谋、力量全用上!得不到的就大骂一声狗屁。老子就算做不了什么精英,也不会一直躺在床上,躲在自己的小房间里,做一个无所事事的废物!命运喜欢为难我,但绝对算不上刻薄。生活那吊样,凭什么给我迎头痛击?老子的青春老子自己说了算,老子的幸福老子自己来争取,自己来建构!
失恋算个屁!老子要变得像嘉尔哥一样强,一样酷!
不必自责,你的憎恶是合情合理的。你害怕爱是假的,害怕自己不值得被爱,害怕被控制。我不该把这样难题抛给你的。而我需要爱,害怕一个人待着,想要一个确切的答复。但愿你没有见过我的尖牙和细长的耳朵。可这些你都知晓了。那个时候你生长得太过娇弱,我爱你,却没有那种恰如其分的爱情可以给你。这有什么值得叹息的呢?你常常憎恶我,我也干呕过几年,后来更是变成了更甚你的更存粹的憎恶。我写这些你不可能看见。我们的仇怨也绝不可能一笔勾销。老实说我大概还是会恨你,但是已经说不出原由了。
命运好似给我打了个死结。我以后还会遇见她那样美好的人儿吗?或者像你一样。近几天,我每天都没能吃完一碗饭。这太不好了。我好想吃呀!想要完成我预定的旅行。可如今不仅仅是只身一人,想象的堡垒也悄然崩溃了。如果是你应当眼睛一瞪,嘴一撅,在那种还不至于听不见的地方悄声对我说一句活该的吧。真想回到那时候,把所有的愚蠢都回收。恶狠狠地抓住你,叫你再说一遍试试看。那样浅薄冲动的交集才适合你我。你算不上聪明,我实际上也做不了好人。
我这样的人渣非要谈什么恋爱呢?在喜欢的人面前一点距离感都把握不好?也完全搞不懂对方想要的温柔是什么?只有一颗玻璃般的心脏。但它已经完全破碎的不成样子了。在雨水里透着凄冷的光泽。过去我还以为像你这么细心的人一定能拼好它。不对的。不管是谁都碰都会被扎破手指的。你这种聒噪的女人。我们还是做仇人更合适。反正你说也说不过我,打也打不到我。而那颗破碎的心,寂寞的心,只有我自己可以把它救赎。现实的世界到处是披着羊皮的疯狗。与其自怨自艾,倒不如疯叫起来。命运对我并不刻薄,它给了我一双有力量的手臂,让我认识来很多很多有趣的人儿。很多事情当然不能如我所愿。我的所愿所想本来就有很多不成熟不合理的地方,况且世界上到处是我这种不完美的人儿,我们都无比饥渴,都有各自的长处和手段。我虽不是什么一流的人才,但有手有脚,头脑也不笨,还有一些独特的禀赋。喜欢的自己争取就是,得不到的原本也就不属于我。优质的资源是稀缺的,而千千万万个同我一样的人大家都对那些美丽的事物充满了兴趣。去抢吧!去建构。没有誰天生就该拥有怎样的美好。苦难和匮乏是生活的常态。别等着誰的救赎,誰也不能改变你的世界。除非你能够积极地去争取资源!我们都应该主动地去适应这个世界,去争取自己想要的幸福。而不是总是颓废伤感,怨天尤人。有些挫败让我很伤心。就像你曾经拒绝我那么伤心。可我后来还是得到幸福的爱情。有什么大不了的呢!喜欢的话就把真心、计谋、力量全用上!得不到的就大骂一声狗屁。老子就算做不了什么精英,也不会一直躺在床上,躲在自己的小房间里,做一个无所事事的废物!命运喜欢为难我,但绝对算不上刻薄。生活那吊样,凭什么给我迎头痛击?老子的青春老子自己说了算,老子的幸福老子自己来争取,自己来建构!
失恋算个屁!老子要变得像嘉尔哥一样强,一样酷!
今天外小游园,我们也重在参与。
刚刚躺在床上睡前聊天,小妞跟我详详细细讲了和我分开后所有经历的环节,模仿老师的问题和自己的回答。我表示很惊讶,马上偷偷搜了下题目,好像确实跟网上说的差不多。
好好地表扬了下我妞,听她的描述觉得表现还是很出乎我意料,结果什么的,也无所谓啦。人生嘛,过程体验才是最重要!
刚刚躺在床上睡前聊天,小妞跟我详详细细讲了和我分开后所有经历的环节,模仿老师的问题和自己的回答。我表示很惊讶,马上偷偷搜了下题目,好像确实跟网上说的差不多。
好好地表扬了下我妞,听她的描述觉得表现还是很出乎我意料,结果什么的,也无所谓啦。人生嘛,过程体验才是最重要!
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