《我们都要好好的》观后感最近这段时间，疫情持续影响着人们的生活和工作。我从外地返回之后自行在家隔离，尽己所能，不给祖国添麻烦。我希望疫情尽快结束，也希望武汉人民加油，更希望祖国繁荣昌盛。在家闲来无事，刷抖音刷到了《我们都要好好的》这部戏，就决定追一下。没想到一下《我们都要好好的》观后感最近这段时间，疫情持续影响着人们的生活和工作。我从外地返回之后自行在家隔离，尽己所能，不给祖国添麻烦。我希望疫情尽快结束，也希望武汉人民加油，更希望祖国繁荣昌盛。在家闲来无事，刷抖音刷到了《我们都要好好的》这部戏，就决定追一下。没想到一下就看进去了。刚刚看完全剧，分享一些自己的观后感。这是一部都市情感剧，讲述了向前、寻找等人的生活、工作以及情感。且不从专业的角度谈这部戏（当然了，我也不懂），我只从我个人的角度谈我在这部电视剧中看到了什么，学到了什么。第一，我学到了一个男人的担当。在我看来，向前就是一个特别有担当的男人。他不仅自己有担当，而且还在不断的教育他的儿子，要成为一个小小男子汉，要勇敢。我认为这才是最重要的，以身作则，耳濡目染。一个男人的担当，体现在他对待自己的感情，对待自己的家庭，对待自己的子女，对待自己的事业。对待感情，他可以做到知道所有的套路，却努力去绕道而行；对待家庭，为了兑现自己的承诺，给妻子一个最好的生活环境，不断努力，不断前进；对待孩子，他时刻提醒自己，再苦不能苦孩子，以身作则，树立好榜样；对待事业，他敢打敢拼，栽了也不抱怨不消沉。我认为这都是一个有担当的勇敢的男人才能做得到的。第二，我学到了一个家庭对孩子的重要性。寻找因为自身原因以及为了寻找更好的自我，离开了向前和孩子好汉。是的，她最终找到了自我，故事的结局也很圆满。但是，过程是多么的曲折，我作为一个局外人，每每看到好汉那么懂事的时候，每每看到好汉因为父母不在一起而遭受种种难处的时候，每每看到好汉丢失或者迷路的时候，我都会泪目。这并不丢人，不是说我有多么的感性，多么的多愁善感，只是因为我也有一个儿子。仅此而已，我就可以百分百的把自己带入到剧中去。我在想，如果这样的事情发生在我的儿子身上，我该怎么办，我会怎么办。有些事情，你没有同步的生活经验或者遇到过同样的事情，真的没有办法去感同身受，更没有资格去评头论足。所以，我认为给孩子一个完整的家庭才是最重要的，当然了，完整的家庭是有爱的家庭，是夫妻和睦，充满欢乐的家庭，我并不主张为了孩子在一起这种想法和做法，我只是希望所有的人都可以和对方共同去经营好一个家。这是责任，也是义务。第三，我学到了爱情就是爱情，和婚姻有本质的区别。爱情是花前月下，浪漫至极，婚姻是柴米油盐，一地鸡毛。不得不承认，确实如此。但是，我认为，爱情有爱情的好，婚姻有婚姻的美。至于说你在爱情和婚姻中看到了什么，那要看你是用什么样的眼睛去发现去寻找的。恋爱最美的人，不一定适合婚姻；和你结婚的人也不一定是你最爱的。当然，这都是说不一定，也有“风雪是你、平淡是你、清贫是你、荣华是你、心底温柔是你、目光所致也是你”的完美。希望大家珍惜眼前人，经营好自己的爱情和婚姻。第四，我学到了兄弟、闺蜜该如何互相帮助，患难与共。郑正好，我一开始就觉得他不靠谱，真的特不靠谱。但是，在向前遇难的时候，我真的看到了他们兄弟之情的情谊。他说了：我郑正好在关键的时候特靠谱。我觉得他真的说对了。我知道了打闹归打闹，玩笑归玩笑，真兄弟就是在关键的时候对你不离不弃，靠谱的那个人。闺蜜也是同样的道理。女人之间的事情太复杂，咱就不谈了，只能说“咱也不知道，咱也不敢瞎说”。第五，我学到了每个人都有选择的权利，只是前提是：自己选的路，跪着也要走完。生活一直都是这样的，向前和寻找选择的生活就是要绽放自我的生活，他们的生活高低起伏，时而东山再起，君临天下，时而跌落谷底，无人问津。这是一种美。岳弯弯和郑正好选择的生活是轻松愉悦，稳定知足的生活。也很美。所以说，每个人都有选择的权力，只要你可以为自己的选择买单就行了。无需羡慕别人，因为你做不到，也无需瞧不起自己，也许你的生活正是别人向往的。“如果你觉得很轻松，那是因为有人在替你负重前行”。生活就是这样的，老天对每一个人都是很公平的，尊重自己的选择，并为之付出足够的努力。只要一直在走上坡路，就好了。对吗第六，我学到了，努力的人，运气总是不会太差。我一直相信，爱笑的人，运气总是不会太差。现在我又学到了，努力的人，运气也会很好。所以，让我们学者微笑着努力吧。如果你还没有获得你希望的成功，那可能是因为你还不够努力，或者，是因为时机未到。古人不是说了吗，凡事讲究个“天时地利与人和”。老天总不会亏待微笑着努力的你的，放心吧。一切都会好起来的。谈完了一些所思所想，我还想再絮叨絮叨。哈哈。首先，说一说剧中人的衣品。我最喜欢的是向前、好汉和艾丽莎的衣品。美丽的，帅气的和可爱的。看的时候，我就在想，我的老婆这么穿是什么样子，我的儿子这么穿又是什么样子，哈哈。希望有一天，我也可以给他们想要的生活。然后，我还觉得剧中人的名字特别的好听：向前、寻找、好汉、郑正好。这几个名字都特别喜欢。剧中的背景音乐和插曲都特别美，特别有情境。《静好》《孤单旅行箱》《你过得还好吗》等等，都真的挺好听，建议大家去听听。哈哈，乱七八糟写了这么多，主要连着看完一部剧，还真是挺有感触的，写的有点乱，写的有点多，大家见谅就好。真心推荐大家也看看这部剧，听听这些音乐，学学这些穿搭。希望每一个人都可以活成心中想要的样子，希望每一个家庭都可以温暖、幸福，更希望我们的祖国繁荣昌盛越来越强大。

喜欢一切可爱的人与事，悦耳的风铃、伸懒腰的猫咪、叽叽喳喳的小鸟、在风里翻飞的书页上的漂亮的文字。喜欢世间万物，但我更喜欢你我对你并无所企图，如果非要说我对你有企图，今生无非是图你幸福因你相伴的岁月，是我最美的时光，拈一朵雪花微笑，这个冬天很暖，只因有你没经过你的同意，就把你放在心上，是我不好。可你没有我的允许，便走进了我的心里，就是你的不对了

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和“冒牌者综合征”说再见

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你是否也有“冒牌者综合征”？

你是否和我有同样的感觉，每当取得一些小小的成绩或者得到夸奖说“你真的很棒”，就会有这样一种感觉悄悄地在心里蔓延：这说的是我吗？明明自己并没有别人说得那么好。

无法真正地接受他人赞美，还认为是自己表面的所谓优秀骗过了别人的眼睛。一旦被识破，他们就知道真正的我是什么样了。我总会冒出这样的想法：我的某些成绩只不过是碰巧而已。

后来我发现，我并不是一个人。美国演员娜塔莉·波特曼在哈佛大学的毕业演讲中，谈到自己刚被哈佛录取的时候说：“我仍怀疑自己的价值，我觉得一定是哪儿出错了。在这里我不够聪明，我必须要证明自己并不是花瓶演员。”

艾玛·沃森也曾在《Vogue》的一次采访中说，她会时常质疑自己的表演才能是否能担得起这些赞美：“我做得越好，别人越夸赞我，我内心那种没底气的感觉就越厉害。我好怕有一天，别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。即便演完哈利·波特之后，我也没有自信可以成为一个演员。我觉得自己只是运气好，我需要别人来肯定我。”

这种心理状态是由临床心理学家保琳和苏珊娜提出的“冒牌者综合征”（Impostor Syndrome），也被称为骗子综合征或自我否定倾向。

保琳和苏珊娜用5年的时间研究了150名女性来访者，她们是在某个领域取得成就的优秀女性，但都承受自我否定的折磨，认为自己表面优秀，实则名不副实，是个彻头彻尾的骗子。

后来的研究表明，不仅女性有“冒牌者综合征”的症状，男性也有同样的困扰，同时往往具有这些特征。

首先是外归因模式。面对外界的认可，无法将成功归因于自己的能力，而倾向于归因于外界的因素。

曼哈顿心理学家约瑟夫说：“这些在‘冒牌者综合征’中挣扎的人，也更倾向于将他们的成功归功于运气而不是他们的优点及辛勤工作，他们也普遍不将他们的成功当作一回事。”

其次是极端成长环境。他们通常在被父母忽视的环境下成长，感觉自己并不重要，得到的一切只是侥幸。或者是沉浸在过度夸赞中时刻担心自己不够完美，会让父母失望。这两种极端成长环境都会触发自我否定的倾向。

还有对赞美感到焦虑。“如果我配不上自己的成就和他人的赞美怎么办？如果我没有那么好怎么办？”这样的自我否定想法常常会冒出来。即使是来自他人真诚的赞美，也无法安心地享受。

为什么你那么优秀，却瞧不上自己？

已经有足够多的客观评价表示，很多人非常优秀，却瞧不上自己。自我否定的想法像魔咒一样如影随形，时时盘旋在心头无法抹去。那么“冒牌者综合征”这种心理状态到底是如何运作发挥其作用的？

“冒牌者综合征”人群所具有的特质与成长环境密切相关，非常容易在特定场合被激发出来。尤其在经历一些人生中的“高光时刻”，比如晋升、取得学位、获得奖项等能力受到认可的情境中，自我否定的倾向最容易被触发。

在这样的情境下，能力被众人认可，地位得到提升，往往意味着承担更多的责任，也就冒着更大的风险。

“冒牌者综合征”的提出者之一保琳，用“冒充者循环”（Imposter Cycle）来阐释这群人的思维模式，我们可以看到心理活动的过程是周而复始的焦虑：面临考验能力、与个人成就相关的任务，会感到挥之不去的焦虑；在焦虑情绪下，他们要么会过度准备，要么会无止境地拖延；任务完成后，会在片刻的放松后继续焦虑，质疑自己成功的原因。

过度准备的人会认为成功是由于做了很多准备，并非自己的能力取得，而拖延的人会认为只是暂时的运气帮了自己。

于是他们会继续焦虑，会恐惧他人识破自己只是一时运气而取得的成就。这些大脑中嗡嗡嗡的噪音似的负面信念，一次次地强化了冒充者循环，并且一次次地搜寻证据来亲自验证自己的负面信念。

如何打破“我不够好”的魔咒

要打破“我不够好”的魔咒，最为重要的是积极的自我暗示。它有多神奇？让我们先看一个著名的心理学实验。

实验安排两组有数学天赋的孩子阅读数学家哥德尔的传记，其中一组的孩子读到的传记有个微小的改动，他们看到哥德尔的生日和自己一样。实验显示，这一组的孩子最终的成绩明显优秀于另一组。

一个微小的改动，让他们认为自己和哥德尔有一种隐秘的联系，于是积极的心理暗示发挥作用了——他们会和自我暗示的角色不自觉地看齐。这也是心理学中所说的“自居效应”，你认为自己是什么样的人，会倾向于扮演这个角色。

多给自己积极的心理暗示，取代那些时不时冒出来的负面想法。允许偶尔出现的负面想法，在两种信念的博弈中，让你的积极信念击倒负面信念。

接下来，我们要安心地接受别人的赞扬。如果积极的自我对话对你用处不大，那试试去听听周围的人如何评价你，如何赞扬你。

从他们的话语中，找到一个个“证据”，比如在什么情境下取得成功、成功带来的成果是什么、克服了怎样的困难，用这些细节去证明自己的成就的确实至名归。

当别人夸你时，你第一反应是：他说得对，还是“我哪有那么好，他是不是在讽刺我？”比如说你获得了一些成就，你会觉得这是我的能力带来的，还是会认为这只是侥幸？

答案五花八门。有人说：“看怎么夸了，如果是泛泛地夸，那可能只是客套，报之以微笑。如果夸得不夸张，而且有细节，有事实，那大概是真的值得夸那么一下吧，感谢对方，表达被夸奖的喜悦。”有人表示：“我会想，这人要找我办啥事。”还有人说：“我的反应取决于我的努力程度，如果我努力了，我会觉得带来结果的主因是努力，次要原因是幸运。但是‘努力’的评判标准很主观，不能满足自己设定的标准是常有的事情。”

事实上，当你取得成就时，你应该从容地接受你应得的赞美，拥抱属于你的高光时刻。他人不吝啬赞美，那么我们也要对自己公平一点，不要吝啬对自己的肯定。

我们还可以用实际行动驳斥负面观念。如果你从自我暗示、他人的赞美中仍然无法获得十足的肯定，那么试着找到更加确凿的证据——从自己的行动中去寻找证据，夯实自我肯定的根基。

即使是微小的成就、进步、提升也用白纸黑字记录下来，可以是一次突破害羞性格进行的提案，可以是一次主动融入一个新团体，当然也可以是读了一本收获颇丰的好书。

统统记录下来，时常回顾自己的点滴成就，它们终将连点成线，使你更加明确自己的位置，也将更加明晰地看见自己的未来。用记录这样郑重的行动来告诉自己，即使是微不足道的成就，也是自己人生的一部分。

学着拥抱这些经历，确认它们的存在和作用，随着它们逐渐成长、丰盈。人生本就是一场与怯懦、质疑、恐惧的博弈，只要我们还在前进，就永远不会输。

正如娜塔莉·波特曼在演讲中所说：你，可以决定自己的价值。

作者/古豆豆

来源：《中国青年》杂志