#如何提高做事效率和专注度#
1.工作节奏随时被打断
今天原来想做A事，但上班时，领导临时通知要做B事，而B事做完，另外的同事又有C事让你做。
于是，一天BCDEF事都顺着做的头晕，可A事呢？
临时任务，或者不按计划出牌的工作任务，经常就能把你的节奏通通打乱。
而节奏一乱，就很难保持足够的专注。
因为，你想专注做D事的时候，电话没准又会想起：小A啊，来我办公室一趟。。。
2.脑袋里装了很多事，打开电脑就抓狂
第二个状态其实就是紧接着第一个状态的后续表现。
脑袋了做着B事的时候，CDE事却要在你的脑海里打转。
多线程工作似乎很酷，实际上是效率最为低效的方式。
打开电脑，茫然无措，事虽然很多，但不知道要干嘛。
3.时被打乱的七零八碎
记住，专注是需要一定的启动时间的。
就是需要一定的时间来“进入状态”。
我们都有这样的感觉，你在做一件事的时候，如果被一件事临时打断，就很难恢复过来接着做之前的事，注意力、专注度都会明显的下降。
这样的“打断”，极其影响效率。
以上三个基本的状态或者说干扰因素，就是影响我们做事效率的最常见的情况，也是我自己的体会，那么，怎么做呢？
其实就是要设法规避以上几个影响因素，
先看一个我自己的日程规划表：
怎么利用这个日程规划表，克服上面影响做事效率的不良因素的呢？
不外乎以下三个基本操作:
1.每天按时间块进行基本的日程规划
就是参考这个表，每天早上花个15min，把自己当天要做的事按时间段填进去。
大概每个时间段要做什么，有个基本的计划，且留足必要的完成时间。
这样的日程规划，能尽可能保证自己当天的工作要做什么，避免过于慌乱。
2.一次只做一件事
这个原则结合日程规划表，实际上可以是一个时间段就只做一件事。
即便你有BCDE的事，但按优先级来，优先级第一是A事，那么，就集中精力先做A事，脑海里就想A事的相关的一切东西。
A事做完了，再根据不同的优先级做剩下的几件事。
这样做的好处在于，充分保证自己的专注与注意力。
3.留足必要的完整块时间
如果说进入状态就是需要一定的“启动时间”。
那么就需要一个相对完整的时间块来保证自己做事的专注。
这个时间块最好在40min以上。
这个时间块，尽可能避免干扰（如手机暂时放远离自己的地方，别人打扰，适当回绝）。
有了完整的时间块，我们做事的效率和专注程度才能有所保证。
而这个相对完整的时间块最好做你认为最有益的事（比如我的日程规划中浅色的时间段，就是自己的黄金阅读时间）。

其实想要解决鸡皮肤炎症和鸡皮肤红色素不难的，只要这一个物质就够了

今天要说的是那种红色一大片，炎症一大片，整个腿部都是大颗红点点色素的鸡皮肤

这种炎症一大片红色点点一堆的鸡皮肤，它的皮肤屏障是绝对的大受损，所以要改善这种鸡皮肤只靠一般的修复稳定精华液是不太够的

得加上中医内调才可以，那中医内调这个我就不说了，你们自行去看医生就可以

我这里想跟大家讲一下就是健康的皮肤屏障，它是绝对不会缺少亚油酸和亚麻酸的，这两种酸是人体所必须的一种脂肪酸的统称

脂肪酸它对人体的皮肤是有着相当多的益处，而这些益处跟我们皮肤屏障又是惜惜相关的，两者是你好我好大家好的一种关系，一荣具荣一损具损

那具体有哪些益处呢？

1.脂肪酸可以保护和修复皮肤屏障，让皮肤中的水分流失减少

2.脂肪酸可以抗炎抗氧化，对皮炎和银屑病有帮助

3.脂肪酸可以减少痘痘粉刺的产生，因为痘痘和粉刺的发生是因为亚油酸的减少，而脂肪酸就是亚油酸

4.脂肪酸可以转化为抗炎和免疫力类的化合物，让这些化合物对抗我们受到的紫外线损伤

讲完了脂肪酸的益处后我想大家肯定会问，有没有产品是以脂肪酸为主要物质的

有的

但是在讲产品之前，我要先跟你们科普一下，脂肪酸它还有一个名称，这个名称叫维生素F

没错，是维生素F，不是维生素A，也不是维生素BCDE，而是维生素F

维生素F=脂肪酸

你们要是想找以脂肪酸为主要物质的护肤品，直接搜维生素F就好了

当然我给大家的建议是你们可以考虑Librederm这个品牌里的维生素F的那款面霜，它是以维生素F为主要物质组合搭配的护肤品

而且它里面还含有维A醇，是可调节皮肤代谢功能的，真是再适合不过我们鸡皮肤了

不过它的肤感对于不能接受黏的人来说，是会有一点油吧

但是就它的功效来说，我觉得肤感这一个小问题，影响就没有那么大了

所以如果你是很红的鸡皮肤，有超大颗红色素存在的鸡皮肤的话，那你是可以考虑用一下这个面霜一个皮肤周期的

就如果你要用，就一定要用够一个皮肤周期，不然的话就别用了

那么到这里为止，关于改善大片红色大片炎症大颗红色素鸡皮肤脂肪酸的科普就结束啦，大家共勉哦~

#赫海[超话]#我突然觉得吧

像是李总刚回归那阵什么说李东海发色和自己solo名一样，什么“bcde”没有and，什么抱着的月亮是自己的理论

透露出了一股
“小辣鸡们你们看看别人家cp粉都知道扒拉这些关联，我们都这样了你们还不发个分析贴说kswl，哎一古，还要我亲自来提醒你们饭都喂到嘴边了还一个个说是垃圾不吃的挑食小孩”
的感觉