清明連假開啟，和幾位朋友一起赴台東旅行，台灣東部截至目前為止仍是一片淨土，沒有任何感染病例，且南迴公路新建的隧道已經竣工，從高雄駕車到台東只需要兩小時。
剛抵達台東便立刻到此地特有的釋迦專賣店嚐鮮，瞧瞧鮮甜多汁的釋迦比昀老師臉還大，甜度高到牙痛加上香味濃郁，小時候超級喜歡，近幾年因怕胖而不太敢吃，老闆娘慷慨請我們試吃，的確好吃到爆！
晚上到了知本溫泉區，享用一頓蝦蝦大餐，回到旅館房間，朋友又送來自家種的美人香蕉，拇指姑娘般小巧可愛，香甜可口，寶島水果實在太誘人啦～ https://t.cn/R47dNa4

#微小说##恐怖电影# 小倩带你看： 樵夫梦游仙市 望仙庄有一户姓杜的人家，家中只有母子俩，儿子叫杜良，小伙子为人憨厚老实又勤勤恳恳。杜良的父亲早年下世，如今老母年事已高又常年痰喘，家里活地里活全靠杜良去做，一年到头忙得不消闲。入冬后，杜良每天起早贪晚上山打柴，担到集市上卖几个钱，买些油、盐、酱、醋等生活用品，还要给老娘买药治病，娘儿俩生活十分艰难。 这年初冬的一天，杜良起了个大早一个人来到离家较远的大山里砍柴。这里北面是高耸的悬崖，悬崖石壁上有一个地方酷似关闭的门，所以人们就把这里叫作石门峪。杜良脱掉老棉袄，便开始砍柴。小伙子有力气，手脚也利落，天刚麻麻亮一担柴便砍足了，人也累得气喘嘘嘘，满头大汗。杜良擦了擦脸上的汗水，见时候尚早，便将身子靠在山坡上休息。身子往山坡上一躺就感到又乏又困，正在迷迷糊糊中突然听见“咣当”一声响，杜良翻身坐起睁开眼晴一看，见那石壁上的“门”开了，往里边一瞧，原来是个热热闹闹的集市！大街上车水马龙，人来人往，熙熙攘攘，街两旁店铺林立，街边上帐蓬、货摊一个连一个，叫买叫卖声不绝于耳，好一派繁华景象。杜良心里感到很奇怪，这是什么地方？从来没听说附近有这么热闹的集市呀？杜良心想反正时间尚早，何不到里边逛逛，顺便把这一担柴卖了买些东西带回家。于是，杜良便担起柴担进了高大的“石门”。走不多远，就是柴草市场，刚把柴担放下，一位老婆婆就来到他的跟前，说要买他的柴。讲好了价钱后，杜良就帮老婆婆将柴担担到家里。老婆婆让杜良进屋里歇一歇，给杜良沏了一杯热茶，杜良正好口渴，接过杯子一口气喝了下去。这一杯热茶下肚后，杜良顿感神清气爽，一身疲劳倾刻消失。老婆婆又问起杜良家中的情况，杜良如实相告。老婆婆听了后直夸杜良是个难得的孝子，靠上山打柴卖几个钱奉养老娘实在不容易……老婆婆告诉杜良说，她家里也只有母女二人，全靠母女俩纺线织布维持生活。两个人唠了一阵后，老婆婆便从柜子里拿出一串铜钱递给杜良，但杜良却没有接，杜良说：“老妈妈，你们母女俩纺线织布挣几个铜钱日子也很苦，这一担柴就不要钱了。我年轻有力气，回去再砍一担柴担回家就行了……”老婆婆说：“那怎么行，钱你一定要收下。”老婆婆一定要给，杜良说什么也不收，两个人正在你推我让，一位俊俏的姑娘走了进来。老婆婆对姑娘说：“小凤，刚才这个小伙子给咱家送来一担柴，给他钱说什么也不肯要……”小凤望一眼杜良说：“这位大哥，你辛辛苦苦地上山砍柴，又给我们送到家里来，怎么能不收钱呢？”杜良说：“这点儿小事儿也算不了什么，就别推让了，我得赶紧回去……”杜良刚走出老婆婆家的院子，小凤三步两步追了上来：“大哥，你等等，我娘说你来一回也不容易，让我陪着你在街上逛逛，顺便送送你，怕你不识路……”小凤说着便拉起杜良两个人肩挨肩地来到大街上。 街两边的货摊上各种货物琳琅满目，应有尽有，看得杜良眼花缭乱。小凤说：“大哥，赶一回集市就这么空手回家？买点东西带回去吧。”杜良也想买点儿什么带回去，可是，他兜儿里一个铜钱也没有啊……小凤把杜良拉到一个卖铁刃家具的摊子前，从衣兜里掏出钱买了一把镰刀递给了杜良：“大哥，你天天上山砍柴，送给你一把镰刀吧……”杜良说什么也不肯要，小凤说你不要就是看不起我。小凤姑娘这么一说，杜良就没话说了，只好将镰刀收下。两个人继续往前走，前面有一个老头正在大声吆喝：“祛痰清肺脆甜梨，快来买！”小凤拉着杜良来到卖梨的老头跟前，小凤掏出钱买了二斤甜梨，对杜良说：“这梨子在别的地方买不到，带回家给大娘尝尝，说不定能治好大娘的老痰喘……”人家姑娘给老娘买的梨，杜良不好推辞，只好收下了。买完梨子后小凤还要带着杜良再逛逛，杜良说时间不小了，得赶紧回去再砍一担柴，回家晚了老娘不放心。小凤说：“那好吧，我送你出石门。” 小凤把杜良送出石门外，杜良停住步，对小凤说：“小凤，请回吧，过几天我还给你家送柴去……”小凤却依依不舍地站在那里，两只脉脉含情的眼睛望着杜良不肯离开，杜良更舍不得离开小凤，但又不知道该说些什么。两个人四目相对，默默地伫立许久，谁也没有走的意思……就在这时候，只听“咣当”一声响，那两扇石门紧紧地关闭了！杜良忽悠一下惊醒了——原来刚才是在做梦！杜良揉揉惺忪的眼睛，瞧见身边站着一位年轻的姑娘——正是梦中的小凤！杜良两眼怔怔地望着小凤，讷讷地说：“你……真的是刚才送我出石门的小凤？”小凤咯咯地笑了：“你不相信？你身边还放着我给你买的镰刀和给大娘买的梨子呢……”杜良低头一看，果然身边放着一把新镰和一包梨子！杜良惊得一脸骇然，这到底是怎么回事？过了好一阵后，杜良指着石门说：“你看，石门已经关了，你怎么回家？”小凤说：“你带我回家吧，我要跟你好好过日子，这都是我娘安排的……”杜良听了又惊又喜，这么一个俊姑娘主动要给他做媳妇，简直是天上掉下来的美事！于是，便欢高高兴兴地带着小凤回家了。 杜良的老娘天天为儿子的婚事发愁，家里穷得叮当响，担心儿子这辈子说不上媳妇。没承想儿子上山砍柴带个俊媳妇回来，这下可把老人家乐坏了！乡亲们听说杜良做梦得娇妻，又惊讶又羡慕，都说杜良有福气。但也有人在背后为杜良母子担忧——谁知道这媳妇是仙女是妖精？说不定哪一天娘儿俩要被这妖精吃掉呢……但杜良和老妈妈却对乡亲们的议论毫不在意，小两口照样亲亲热热，甜甜蜜蜜。小凤对老婆母关怀备至体贴入微，特别是老婆母吃了小凤给她买来的梨子后，老痰喘病竟神奇地痊愈了，从此身康体健，精神倍增，仿佛年轻了十岁！有了这样孝顺的儿媳妇，老人家乐得整天都合不拢嘴……杜良有了这样的好媳妇，过日子的心劲儿更高了，他每天起早贪晚地上山砍柴，是小凤给他买的那把镰刀，刃口锋利无比，割柴如割韭，毫不费力，并且从来不用在磨刀石上磨，始终雪亮如新！有了这把宝镰，杜良一天比一天砍柴多，卖柴的钱也一天天增加。媳妇小凤尤善纺织，一把纺车一架织布机，常年手脚不停。纺出的线粗细均匀，织出的布光滑无纰，拿到集市上人们争先恐后地抢着买。小两口摽起膀儿勤劳过日子，生活一天天地好起来，后来小凤又生了个胖小子，一家人欢天喜地。人们看到这一切，渐渐地也就把小凤是妖是怪的事忘到九霄云外了……

为什么吃蔬菜也会胖？BBC告诉你关于减肥你应该了解的7个真相

1、不要过度节食

大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。为什么呢？因为节食需要消耗你大量的意志力，影响你正常生活，所以很难坚持。

所以当你过度节食的时候，你的大脑就会对高热量的食物产生高度兴奋感，而随着你节食的时间增加，总有一天，你的意志力消耗殆尽之时，很容易报复性吃得更多。那么应该怎么做呢,下面2-7条，或者可以用作参考：

2、小号的餐具，有助于控制热量摄入

如果人们换用更小一号的餐盘，比如，如果是比原来小20%，那么每顿饭最多会减少22%的进食量。

这在心理学上的解释是: 因为人们食物总量的感知其实并不敏感，当你用小号容器装食物时，认知也是吃了一碗，满足感不减，同时吃得更少，这会有助于慢慢减少进食总量。

3、高蛋白质的含量的食物，有助于减肥

热量相同的食物，高蛋白的食物比碳水类食物能维持更长的饱腹感。BBC的团队研究发现，当食物中的蛋白质含量高的时候，相比吃碳水化合物，会产生更多的让大脑产生饱足感的化学物质，所以通常情况下，吃蛋白含量高的食物就会更不不容易感觉到饥饿。

比如：早餐8点吃燕麦（或者面包）加果汁和燕麦加牛奶（或者鸡蛋）相比，吃燕麦加果汁可能11点就饿了，然后午餐会因为饥饿吃得更多；但燕麦加牛奶可能12点才会感觉到饿。

减肥建议：增加食物中的蛋白含量，这会让你更加不会觉得饥饿，从而达到控制食物摄入量得目的。

4、每天都坚持吃健康食材，为什么还是会胖？

一些人平时坚持不吃高热量食物，只吃蔬菜、水果、鸡胸、鸡蛋这样的健康食材，可是有的人体重依然减不下来。这真是因为代谢不好，喝水都会变胖的体质吗？

在这个节目中，BBC团队找到了一位实验者，她平时选择都是蔬菜、水果等健康食材，但她却一直很胖，也因此一直怀疑自己就只是代谢下的易胖体质。

BBC团队要求这位实验者认真记录下每天吃下的食物，同时也通过设备去检测她每天实际吸收的总量。结果发现，尽管她做了详细记录，事实上她还是漏掉了其中的43%的热量记录。

另外，实验团队还发现，尽管她吃的都是健康食材，但她每天都要吃好几大份，所以总热量的摄入也是非常大的。

结论：大家可能每天吃健康的蔬菜沙拉，可能会容易忽视，沙拉酱的热量其实很高，还有平时的加糖咖啡、无意识喝下的饮料，糖分较高的水果、酸奶……这些食物的热量在估算时，都比较容易被低估或者忽略。

所以，如果考虑减少热量摄入，除了健康食物，量很关键、容易忽视的隐性热量也很关键。

5、奶制品可以可以帮助肠道减少对脂肪的吸收

当人们选择减肥时，很多人都放弃掉奶酪、牛奶这些看起来热量、脂肪高的东西。但BBC的实验证明，奶制品中的钙离子可以帮助肠道减少对脂肪的吸收。一个接受实验的农场主，吃奶制食品后大便的脂肪含量升高了，也就是说减少了脂肪的吸收。这样累积在一起，一年少吸收的脂肪竟然多达4斤。

所以，奶制品还是可以有的。

6、运动不但消耗的卡路里，而且会让你一整天的代谢都得到加强

当你运动之后，每天总的消耗量是巨大的。实验者在测量人员的监督下，慢跑1个半小时，测量显示被测试者在这段时间消耗了相当于19克的脂肪。但是，睡了一觉之后，第二天重新测量，发现被测试者在这段时间消耗了49g脂肪，这个量甚至是运动时间的消耗热量的两倍多。也就是说，只要有运动，在非运动时间也能增加脂肪的消耗量。

7、哪怕是碎片时间做运动，也有效果

碎片时间做运动的过程中消耗的卡路里看起来的确不会很多，但它会让你一整天的代谢都得到加强。

所以，如果时间不够用，利用碎片时间，能动的时候多动动，比如用爬楼梯代替坐电梯，每天5分钟的有氧操、走路去吃饭，空闲的时候多走走，改变生活方式，也能提高新陈代谢率，...让你一整天提高代谢，增加消耗卡路里。

不要小瞧这些小的改变，累加起来还是会有效的，首先是要动起来 https://t.cn/R2WxSE3