#减肥[超话]##减肥[超话]##生活化减肥100##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
自信健康有力量
68/100
饮食
◽️早餐：粽子+牛奶+榴莲酥++鸡蛋
◽️午餐：一半米饭+包菜+青菜+鱼
◽️晚餐：黄瓜+鸡胸肉+早上剩的一半米饭
◽️加餐：苹果+黑芝麻丸
运动
1.yuuka瘦背✅
2.吉尼瘦背✅
悄悄话
膝盖休息日就浅浅让手臂动一动吧

#和四月一起减肥生活化#
夏天瘦到95斤：Day4（补昨天）


今日体重：105

海盐花生酱+香蕉+芝士=太好吃啦（空气炸锅热10分钟，吐司很脆芝士没有拉丝哈哈，但是好吃）

猴猴炒的饼丝，太好吃啦放了孜然，不油腻，也没有糊味，比外面饭店的味道好吃太多。我吃了两大盘子（太恐怖了，不好意思说自己要减肥，但是真的巨好吃停不下来）

猴猴炖了排骨今天又吃啃了三个大骨头，下午买的剁椒酱又吃了半个面包，这两天碳水爆炸了，但是吃开心啦。（碳水不可怕，慢慢调整饮食）

今晚泡了红豆和花生，明天早上喝粥……
早睡早起：7:00/ 12.49
运动打卡： 无
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#和四月一起减肥生活化#
夏天瘦到95斤：Day2


今日体重：105.2

面包脑出没，自己动手做了面包我好棒啊，揉出了手套膜，里面放了红枣、葡萄干、花生、莲蓉馅超级好吃，第一次面包太成功了。猴猴也觉得很惊艳，口感比不面包店的差，哈哈下次可以试试酸奶面包。

奶酪沙拉酱配肉松、煎蛋黄瓜花生酱，简直是太美味的三明治了。各种口感、营养所需齐全了。

空气炸锅鸡蛋液液无油烤豆腐，又小吃摊的味道，高蛋白

早睡早起：7:00/ 11：30
运动打卡： 消耗500卡

刘畊宏跳操45分钟

拉伸：泡沫粥滚腿+拉伸
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