终于雨过天晴[许愿]
每个在龙潭湖的早上，我都难以言表的觉得幸福
清晨的公园里，有平凡的人各不相同的幸福
我很羡慕图二图三的夫妻
经常会在清晨碰到
他们推着孩子有时跑步，有时散步，有时仅仅是坐坐
我想他们一定拥有更多的幸福和健康
而我的龙哥此时正在睡大觉[摊手]等我把早饭买回去
收拾了一个上午的屋子，感觉这世间上最辛苦的事情一定是收拾屋子[失望]
现在躺在沙发上，看着我昨天在地铁里买的小花，[doge]为什么不可以唯美
请忽略最后一张龙哥玩手机的手，龙哥也做了很多家务，即使是在我的威逼之下[害羞]
现在龙哥要去给自己煮面吃，而我就躺在沙发上等着吃披萨就好啦！撒花！[噢耶][噢耶]

【4个月又2天】难得星期六放假、又是下雨天、睁开眼就收拾好东西，奔进健身房里、一节课下来筋疲力尽、力量训练的负重感让我几乎快要疯了、29kg、24kg、150磅、划船20min3km、外加的有氧训练，椭圆机30min，lever7、跑步机快走30min，4.5坡，speed5.0～5.5。汗水洗脸、“泡澡”……仅仅为了顺利和快速的突破减重40斤的关口。

有皮肤问题？试试跑步！它会救你
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说起跑步的好处，人们首先想到的是改善心血管系统，增加肺活量，增强肌肉和骨骼。更不用说瘦身与减肥了。定期跑步者们常常享受这些健康福利。

然而，并不仅仅只有心脏、肺和肌肉从跑步当中受益。它还有一个额外的好处，尤其是女性会对这个好处很感兴趣，那就是跑步有助于改善皮肤。

皮肤会更有效地解毒

如果你经常跑步，你可能已经注意到你的皮肤在锻炼后更有光泽。这有生物学原因。跑步对皮肤的好处当中有一个是改善循环。这种增加的循环速度意味着更多的营养素被递送到皮肤细胞使皮肤细胞含有更多的氧。这也意味着皮肤能够更有效地自身解毒。更好的循环也可以增加皮肤细胞繁殖的速率，并且还可以帮助消除毛孔阻塞，这从长远来看也可以帮助消除诸如痤疮等病症。

它会将污垢，油脂和其他残留物排出

大多数女性不喜欢出汗，甚至在她们运动的时候也不喜欢出汗。但好消息是，这种含税实际上对皮肤有好处。汗液能够将毛孔中的污垢，油脂和其他残留物排出，使皮肤保持清洁。此外，锻炼时人们往往回合更多的水，这将提高皮肤的水和作用，使皮肤更水润。

调节激素和压力

阻碍皮肤清洁的罪魁祸首就是激素。月经不调和经期综合征都与雌性激素的分泌有关。但是定期的运动，如跑步，可以帮助你调节激素，并防止它们引发皮肤问题。与激素调节密切相关的就是挤压力调节。当你焦虑、没有控制好你的压力时，你的皮肤情况会变得很糟糕。然而，运动可以释放出胺多酚，可以帮助你释放压力。

规则的几个例外

然而，跑步对皮肤的好处有一些例外。对于具有慢性皮肤问题的人，例如湿疹或牛皮癣，运动产生的汗液会刺激皮肤的干燥部位，从而引起疼痛或不适。这些人需要去咨询医生怎样在运动时保护自己的皮肤，以及适合做哪些运动。

总之，跑步不仅对你的整体健康有帮助，也可以给你晶莹透亮的皮肤作为礼物。

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