#“你若盛开，蝴蝶自来” 热烈祝贺第二届洽舍张金古道越野跑山赛圆满成功！#
2017年11月4—5日徽州区洽舍乡成功举办了第二届张金古道越野跑山赛暨彩虹公益跑，本次比赛由徽州区洽舍乡人民政府、徽州区体育局、徽州区旅游委员会主办，徽州区户外运动协会承办，徽州大论坛协办，并获得多家单位及媒体的支持。这次越野跑山赛吸引了来自江西、浙江、江苏、湖北、安徽等省市及徽州本地的跑友共400余人的积极参与。
本次越野跑山赛是以丰乐湖张金古道为基础的赛事线路，赛道全长16公里，沿途有山野古道、竹林、茶园让你充分体验越野跑山赛的乐趣。这条赛道串联着洽舍乡丰富的自然资源和人文景观，风景绝佳。
晚会现场热情好客的洽舍村民从自家搬来凳子与全国各地到来的参赛者一共观看篝火晚会。
篝火在参赛者及村民的欢声笑语中点燃，火红的篝火就像是洽舍的热情包裹着所有到来的客人，又是在预祝着所有的参赛者能够圆满的完成比赛。
11月5日一早，各位参赛者就严阵以待，聚集在主会场，在教练的带领下做赛前热身。
各位领导前来为参赛者加油鼓劲，并宣布第二届中国徽州洽舍张金古道越野跑山赛正式开跑！
洽舍乡的张村村是全国乡村旅游扶贫重点村，所有参加彩虹公益跑的报名费用全部捐赠给张村村。
热烈祝贺第二届洽舍张金古道越野跑山赛暨彩虹公益跑圆满成功，同时徽州最美赛道——张金古道，明年等候你的来临。
洽舍的每一处都会把你吸引，生态、花海、泛舟、垂钓。望着眼前的洽舍，随着思绪，越过时光隧道，似乎游历千山万水，眼眸中呈现的是一幅幅水墨画。
2017年11月4—5日徽州区洽舍乡成功举办了第二届张金古道越野跑山赛暨彩虹公益跑，本次比赛由徽州区洽舍乡人民政府、徽州区体育局、徽州区旅游委员会主办，徽州区户外运动协会承办，徽州大论坛协办，并获得多家单位及媒体的支持。这次越野跑山赛吸引了来自江西、浙江、江苏、湖北、安徽等省市及徽州本地的跑友共400余人的积极参与。
本次越野跑山赛是以丰乐湖张金古道为基础的赛事线路，赛道全长16公里，沿途有山野古道、竹林、茶园让你充分体验越野跑山赛的乐趣。这条赛道串联着洽舍乡丰富的自然资源和人文景观，风景绝佳。
晚会现场热情好客的洽舍村民从自家搬来凳子与全国各地到来的参赛者一共观看篝火晚会。
篝火在参赛者及村民的欢声笑语中点燃，火红的篝火就像是洽舍的热情包裹着所有到来的客人，又是在预祝着所有的参赛者能够圆满的完成比赛。
11月5日一早，各位参赛者就严阵以待，聚集在主会场，在教练的带领下做赛前热身。
各位领导前来为参赛者加油鼓劲，并宣布第二届中国徽州洽舍张金古道越野跑山赛正式开跑！
洽舍乡的张村村是全国乡村旅游扶贫重点村，所有参加彩虹公益跑的报名费用全部捐赠给张村村。
热烈祝贺第二届洽舍张金古道越野跑山赛暨彩虹公益跑圆满成功，同时徽州最美赛道——张金古道，明年等候你的来临。
洽舍的每一处都会把你吸引，生态、花海、泛舟、垂钓。望着眼前的洽舍，随着思绪，越过时光隧道，似乎游历千山万水，眼眸中呈现的是一幅幅水墨画。
10月12日是“世界关节炎日”，由上海市医学会骨科分会关节学组主办，复旦大学附属华山医院承办“且行且珍‘膝’，2017 年世界关节炎日大型义诊”将在华山医院举行，届时，将有上海各家医院骨科医生现场为患者答疑咨询。
日期：2017年10月12日（周四）
时间：13：00–16：00
地点：华山医院花园大厅（上海市乌鲁木齐中路 12 号）
骨关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等，是好发于中老年人的一种常见的骨关节疾病。它好发于髋、膝等大关节，在我国主要以膝关节发病率最高，60岁以上人群中超过50%人患有骨关节炎。最关键的是它不但发病率高，危害也极大。世界卫生组织称之为“不死的癌症”。所以针对这个疾病我们要做的就是：且行且珍“膝”，重视，重视，再重视！
膝骨关节炎典型的表现为膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。
但是为什么会有这个病呢？
人的正常关节由关节腔、关节囊、关节面组成，并在骨骼的表面覆盖着一层软骨，这些软骨和关节囊滑膜细胞还能够分泌粘液，起到润滑的作用。负重骨关节磨损和功能减退是不可逆的，是衰老的必然结果，从30岁就缓慢开始了。
当然也有一些非常重要的外界因素诱发或者加速这个过程。其中最最最重要的就是肥胖！膝关节是负担我们人体重量的大关节，体重大的人其关节所承受的压力就越大，自然更容易耗损。这样就容易陷入恶性循环：肥胖—关节磨损增加—关节疼痛—运动减少—肥胖。
通过自我诊断，如果骨关节炎真的找上你，怎么办？这时明智的你就要带着症状来到正规医院，骨科医生会帮助你一起克服疾病的挑战。
如何能战胜膝关节炎这个“主犯”？
主要两方面：
1.患者的自我管理
2.医疗手段的干预
1.患者的自我管理主要：从膝骨关节炎的诱发因素入手。
首当其冲的就是体重，减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。年轻人要保持合适的体重，避免未来引起骨关节炎，中老年人应该适当控制体重减缓骨关节炎的发展。管住嘴，迈开腿，保护膝关节从减肥开始。
其次就是针对慢性磨损，中老年人要保持日常的活动量。掌握“不负重或少负重运动”的原则，以“增强肌肉力量、增加关节活动度”为目标，达到“增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病综合能力”的目的，可预防骨关节炎的发生和发展。

许多中老年人喜欢打太极拳，但是要注意的是打拳时不宜做蹲马步的动作，“架子”打高一点。现在很流行的广场舞可以跳，但是要注意动作的幅度。在安全地带可适当骑自行车锻炼，骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量也得到增强。我们最推荐的运动是游泳。游泳时由于水的浮力，关节不承受体重，游泳的动作又能保证关节的活动和肌肉力量的锻炼。
通过以上的生活方式调整以及运动的自我管理方法，大部分早期骨关节炎的患者症状就能得到改善甚至消失而无需药物甚至手术干预。只有一部分疼痛不能缓解的病人和中晚期的病人，才需要通过药物和手术的进一步治疗。
2.医疗手段的干预：
进一步治疗就是指医疗手段的干预，这方面我们会遵循阶梯治疗的原则。也就是说，根据疾病的严重程度、发病时间的长短，选择不同的治疗手段。中期可依赖理疗、药物来缓解症状；晚期则需通过手术以恢复关节的运动功能且消除疼痛。但是药物仅仅能缓解疼痛、减轻肿胀等炎症症状，只能是治标不治本，不能使关节复原如初。如果服用药物后症状仍然持续，或者一旦停药就又疼痛难忍、严重影响到生活质量的时候，需要考虑手术治疗了。
我们很多老年人，在接受治疗时，谈手术色变。事实上，对于中晚期膝骨关节炎患者来讲，手术治疗常常是医生十分推荐的选项。这是因为手术可以使患者尽早恢复正常的膝关节功能，减少卧床、久坐的时间，加强室内、户外运动量，对于增强老年人体质，减少肺炎、静脉血栓等并发症，延长寿命均有益处。手术治疗有很多方法，主要包括微创关节镜清理术、截骨畸形矫正术、单髁表面置换术和全膝关节表面置换术，其中全膝关节置换手术作为膝关节炎终末治疗手段，是现代骨科最为成功、规范、有效的手术，为无数老年人解决了骨关节炎的困扰，重新回到正常生活中。
日期：2017年10月12日（周四）
时间：13：00–16：00
地点：华山医院花园大厅（上海市乌鲁木齐中路 12 号）
骨关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等，是好发于中老年人的一种常见的骨关节疾病。它好发于髋、膝等大关节，在我国主要以膝关节发病率最高，60岁以上人群中超过50%人患有骨关节炎。最关键的是它不但发病率高，危害也极大。世界卫生组织称之为“不死的癌症”。所以针对这个疾病我们要做的就是：且行且珍“膝”，重视，重视，再重视！
膝骨关节炎典型的表现为膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。
但是为什么会有这个病呢？
人的正常关节由关节腔、关节囊、关节面组成，并在骨骼的表面覆盖着一层软骨，这些软骨和关节囊滑膜细胞还能够分泌粘液，起到润滑的作用。负重骨关节磨损和功能减退是不可逆的，是衰老的必然结果，从30岁就缓慢开始了。
当然也有一些非常重要的外界因素诱发或者加速这个过程。其中最最最重要的就是肥胖！膝关节是负担我们人体重量的大关节，体重大的人其关节所承受的压力就越大，自然更容易耗损。这样就容易陷入恶性循环：肥胖—关节磨损增加—关节疼痛—运动减少—肥胖。
通过自我诊断，如果骨关节炎真的找上你，怎么办？这时明智的你就要带着症状来到正规医院，骨科医生会帮助你一起克服疾病的挑战。
如何能战胜膝关节炎这个“主犯”？
主要两方面：
1.患者的自我管理
2.医疗手段的干预
1.患者的自我管理主要：从膝骨关节炎的诱发因素入手。
首当其冲的就是体重，减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。年轻人要保持合适的体重，避免未来引起骨关节炎，中老年人应该适当控制体重减缓骨关节炎的发展。管住嘴，迈开腿，保护膝关节从减肥开始。
其次就是针对慢性磨损，中老年人要保持日常的活动量。掌握“不负重或少负重运动”的原则，以“增强肌肉力量、增加关节活动度”为目标，达到“增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病综合能力”的目的，可预防骨关节炎的发生和发展。

许多中老年人喜欢打太极拳，但是要注意的是打拳时不宜做蹲马步的动作，“架子”打高一点。现在很流行的广场舞可以跳，但是要注意动作的幅度。在安全地带可适当骑自行车锻炼，骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量也得到增强。我们最推荐的运动是游泳。游泳时由于水的浮力，关节不承受体重，游泳的动作又能保证关节的活动和肌肉力量的锻炼。
通过以上的生活方式调整以及运动的自我管理方法，大部分早期骨关节炎的患者症状就能得到改善甚至消失而无需药物甚至手术干预。只有一部分疼痛不能缓解的病人和中晚期的病人，才需要通过药物和手术的进一步治疗。
2.医疗手段的干预：
进一步治疗就是指医疗手段的干预，这方面我们会遵循阶梯治疗的原则。也就是说，根据疾病的严重程度、发病时间的长短，选择不同的治疗手段。中期可依赖理疗、药物来缓解症状；晚期则需通过手术以恢复关节的运动功能且消除疼痛。但是药物仅仅能缓解疼痛、减轻肿胀等炎症症状，只能是治标不治本，不能使关节复原如初。如果服用药物后症状仍然持续，或者一旦停药就又疼痛难忍、严重影响到生活质量的时候，需要考虑手术治疗了。
我们很多老年人，在接受治疗时，谈手术色变。事实上，对于中晚期膝骨关节炎患者来讲，手术治疗常常是医生十分推荐的选项。这是因为手术可以使患者尽早恢复正常的膝关节功能，减少卧床、久坐的时间，加强室内、户外运动量，对于增强老年人体质，减少肺炎、静脉血栓等并发症，延长寿命均有益处。手术治疗有很多方法，主要包括微创关节镜清理术、截骨畸形矫正术、单髁表面置换术和全膝关节表面置换术，其中全膝关节置换手术作为膝关节炎终末治疗手段，是现代骨科最为成功、规范、有效的手术，为无数老年人解决了骨关节炎的困扰，重新回到正常生活中。
【关山旅游经济区成功举办关山大景区徒步穿越活动】为了更好地展示关山大景区优美的自然风光和悠久的历史文化，不断提升关山大景区的知名度和影响力。9月23日上午，由关山旅游经济区主办，图途户外用品店、行随我动、布衣户外俱乐部承办的关山大景区徒步穿越活动，在玄风山景区顺利进行。
此次活动共有100余人徒步爱好者参加。徒步穿越路线从海拔1800多米的秦皇祭天广场开始，经海拔2400米的玄凤山顶峰，下山后从玄凤庙、同心广场等返回秦始皇祭天广场，到达终点，全程约14公里。途经荆棘小路，具有一定的强度和挑战性，沿途可观赏风景。许多参加活动的户外运动爱好者表示，将要用双脚去丈量玄凤山的美丽，用心去体验它的魅力，并且要做好关山大景区的宣传员，让更多的人能享受到关山大景区的大美风光和户外运动带来的乐趣。
此次活动将体育户外活动与旅游产业发展相结合，用徒步的方式传达出低碳环保的户外旅游理念，让游客及户外爱好者充分感受到徒步的无限魅力和精彩。
此次活动共有100余人徒步爱好者参加。徒步穿越路线从海拔1800多米的秦皇祭天广场开始，经海拔2400米的玄凤山顶峰，下山后从玄凤庙、同心广场等返回秦始皇祭天广场，到达终点，全程约14公里。途经荆棘小路，具有一定的强度和挑战性，沿途可观赏风景。许多参加活动的户外运动爱好者表示，将要用双脚去丈量玄凤山的美丽，用心去体验它的魅力，并且要做好关山大景区的宣传员，让更多的人能享受到关山大景区的大美风光和户外运动带来的乐趣。
此次活动将体育户外活动与旅游产业发展相结合，用徒步的方式传达出低碳环保的户外旅游理念，让游客及户外爱好者充分感受到徒步的无限魅力和精彩。
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