这是假期第三跑，沿着江边匀速慢跑。抬头就是紫色和橙色的晚霞和一弯新月，惬意又自在。
带上手环跑步的乐趣就是可以有数据比对，学会了怎么把小米手环上的数据迁移到iPhone上， 仿佛运动的乐趣就是从流汗变成了分析运动数据[偷笑]
为什么回老家还要跑步？白天实在吃了太多高蛋白高热量高GI的食物，不跑跑觉得身体会满腹罪恶感。[并不简单]#假期运动#
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#运动先锋计划#【超级食物：蓝莓】蓝莓是一种非常适合减脂人群食用的低GI水果。据美国农业部（USDA）食物营养数据库：每100克蓝莓（生）仅含57千卡热量。其中，碳水化合物含量为14.49克，蛋白质含量为0.74克，脂肪含量为0.33克。蓝莓是锰、维生素C、维生素K和膳食纤维的优质来源。个人推荐食谱：蓝莓配燕麦。[心][心]
#运动先锋计划#【超级食物：猕猴桃（Kiwifruit）】猕猴桃是一种原产于中国中北部和东部的可食用浆果，属于中GI食物（GI=58），较为适合减脂人群食用。据美国农业部（USDA）食物营养数据库：每100克猕猴桃（绿，生）仅含61千卡热量。其中，碳水化合物含量为14.67克，蛋白质含量为1.14克，脂肪含量为0.52克。猕猴桃富含维生素C、K等微量元素，有助于改善贫血、抗击炎症、缓解膝盖疼痛。 https://t.cn/AinEt8Pe
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