今天又办了健身卡，不知道能去几次，第一次办健身卡两年去了不到十次，第二次办健身卡两年去了一次还是两次，还有一张健身卡直接被健身房老板卷钱跑路了，希望这次能做到每周去三次。

我真的是知道健身塑型比较早的一批了，大概11年高中毕业就被教练说过我这肉太松了，都是晃的，还体验了现在比较流行的一些健身项目，但那时候就是流行白幼瘦，我就完全没在意他们健身房，后来大学毕业也是排着队用跑步机，我记得那时的器械区都是空的，随便用都没人用，现在健身房是一个器械难求，跑步机倒是空了大半。

#连琑反应[超话]#

昨晚睡前发圈，夹带三张帅哥图片[送花花]

结果，我"天南海北" "四海八荒"的朋友留言：

1-如果健身房有这个颜值的教练，我办卡后一定亲自去。

2-以后别特么给我安利撸铁塑型，真有这样的教练我用你安利？

3-姐，以后给我推荐教练，按小赞的颜值推荐

以上 看过以后，我没回复，我特么也遇不到啊

#健身女孩##健身#
今日约课练胸，一直觉得自己练胸无论是力量还是外型啥都没啥进步，所以想约课学点新东西。但教练却告诉我，如果练胸只是为了紧致塑型，没必要去追求大重量的突破。既然如此，那我以后还是把基础的动作练扎实，慢慢等待某天量产到质变吧～
激活动作：
迷你弹力带平板变化式卧推+飞鸟+夹胸。
主体动作：
绳索站姿夹胸6kgs四组（胸中缝），
绳索站姿卧推6kgs四组（中下胸；俯身15度，龙门架调至第三格，小臂与大臂的夹角约45度），
史密斯空杠平板卧推四组（胸大肌），
哑铃5kgs上斜卧推四组（上胸），
哑铃上斜飞鸟+对卧推3kgs四组（胸外侧+胸中缝），
哑铃平板变化式卧推3kgs四组（胸大肌；哑铃向心时超外打开约45度，如图示）。