记录第一次给小刘亲子阅读卡写家长读后感。
​小刘真的太绝了，那么多书籍里，一定要写葫芦娃[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]
​从我开始写就开始不停复述剧情，穿山甲怎么滴，爷爷怎么滴，蛇精怎么滴，蝎子精怎么滴，大娃怎么滴，二娃……三娃……四娃……真不愧是N刷葫芦娃的男娃啊！我复述错了都要跳出来各种指摘[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]

跟着小刘成长进步，希望以后我的文学素养也能有所进益[举手][举手][举手][举手]

大理拜拜
大理有好多狗狗！狗狗教必胜！
民宿的猪咪西瓜也好可爱！
泡鲁达每个人都要喝到！
酸菜炒肉可以和辣椒炒肉媲美啦噜！
鲜花饼一定要吃刚出炉的，油润香甜吃了以后完全不会口酸！
加沙乳扇如果没有那么油我可能更喜欢，它泡豆浆会不会很好吃啊？
大理特色菜酸辣鱼我有点吃不惯，可能也是因为店家没有处理好鱼的土腥味～
云南真的是土豆爱好者的天堂！

夜跑一定要选择安全的场地

夏天的到来，让一些有减肥健身需求的人们也参与到了夜跑队伍中。但夜跑要注意的是，有搭伴儿一起跑的最好，如果你是独自夜跑，那么一定要加强安全意识，天大地大，安全最大。

夜跑最大的敌人就是能见度低，为了避免发生交通事故，有些跑友会穿戴有反光条的运动服和荧光环。我们更要看好脚下的路，以免路面情况不好崴到脚。建议大家最好选择汽车无法进入，且有设立步道的公园、操场等安全场所。此外，女性夜跑尤其要注意安全，此前频繁出现的相关新闻，也敲响了夜跑的安全警钟。

另外为了提高安全性，反光衣物还是要有的，如果你不喜欢大面积的反光服，也可以选择这种简单的反光背带，夜跑时套在身上就行了。

再给大家几个夜跑的小建议：不要空腹夜跑，否则可能会因为血糖过低而没有力气，甚至可能晕倒。不要一吃饱就跑，容易会导致血液集中到肌肉，影响肠胃消化，建议至少饭后休息一个小时再运动。

夜跑前，可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，也可以适当吃些碳水化合物，提供能量；运动前也要注意液体的补充，如汤、白开水等。夜跑时长不宜过长，一般在30~60分钟最好。夜跑不宜跑得太晚，最好在晚上9⃣️点前结束，这样11点半前能够上床睡觉。#运动生活##健身教程#